压力管理(1)

    处变不惊，这也就是说不要让任何事情激怒惹恼了你。让事情冷一冷，慢慢地审慎地思考，再采取措施。反应太快常常会做出考虑欠周的行动。审慎可以有时间让情绪冷静下来，让理智的洞察力来主宰一切。

    压力太大有损健康，也降低工作效率

    男人们常听到这样的观点：“努力工作你就会得到你想从生活中得到的东西。”事实上，这不可以完全相信。在社会上很多男人长年累月地辛苦工作，可是他们根本就谈不上得到了他们想从生活中得到的东西。

    在工业化的国家中从来没有过像今天这么多的财富，然而男人们的压力也越来越大，而与日俱增的压力和不满情绪大都是由过度工作造成的。男人们不由得会问：“这到底是怎么了？我们一定是病了，才会用足以破坏我们的头脑、身体和灵魂的方式来生活。”悲哀的是，现在大多数男人都被过于情绪化地锁定在工作上，以至于他们意识不到这对他们自己和其他人造成了多么大的伤害。

    辛苦工作会导致不良结果，辛苦工作能引起挫折、疲惫、过度的压力和神经抽搐。不幸的是，男人们已经被局限于这样的思考：认为成功就要靠长时间地工作、忙碌，几乎没什么休闲时间，而且还要做出一些重大牺牲。问题是你一天工作10—12个小时，就剩不下什么时间给真正的生活——那些有助于你得到满足和幸福的活动了。

    在这个繁忙的年代，大多数男人时间的紧张程度都到了精疲力竭的边缘。与男人普遍相信的相反，生活根本不必变成这样。事实上，并不是时间本身不够用，而是男人们把时间都浪费在做一些不重要的事情和追求一些对成功和快乐毫无益处的目标上。

    生活中给男人们造成心理压力的原因可谓多种多样，如贫困、失恋、失业、离异、丧偶、疾病等等，而它们又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。中青年是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，因此他们就可能面对更多的压力。而这些压力不仅损害了我们的身心健康，而且大大降低了我们的工作效率。

    我们应当怎样化解压力、克服压力、保持身心健康、实现自己的成功抱负呢？这里就要涉及到一门学问：压力管理。

    压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。

    个体作为被压力威胁的对象，应对外界压力有正确的认识，并采取乐观开朗的态度正确对待。大多数富人在发迹之前，无一不受到过诸如身体健康、心理问题等方面压力的困扰。既然一个人在生活中总不可避免会遭受到各种各样的压力、不如意乃至打击等，那么评价压力、了解压力，就是要分析它可能对自我身心健康方面造成的危害，从而尽量避免可能给自己造成不利的后果。比如，一个下属在和老板吵架时可以想一想，如果继续吵下去的结局是被“炒鱿鱼”，那么究竟是被炒掉后自己的生活和心灵上的压力大，还是现在隐忍不满所感受到的心理压力大？两害权衡取其轻，就能得出理智的结论。

    对待压力有两个方面的途径：一个是身体方面的，一个是心理方面的。

    首先，在身体方面，我们可以持之以恒地运动，特别是做“有氧运动”，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。

    许多超级富翁都酷爱运动。事实上，身体肌肉的劳动，能够让全身心得到松弛，并让我们的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体，才是十足的成功的能源。此外还可以利用其他有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。</p>

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