第二篇 做孩子情商的镜子（1）

    觉察、调整、管理自己的情绪：做孩子情商的镜子

    觉察情绪，你才能了解孩子的情绪；调整情绪，你才能处理好孩子的情绪；管理情绪，你才能帮助孩子保持好情绪。

    在生活中，你是否能迅速觉察、调整、管理好自己的情绪，当好孩子情商的镜子呢？你是否又了解怎样才能觉察、调整、管理好自己的情绪呢？在下面这篇文字中，让我们来共同探讨一下吧！

    透过“镜子”看清自己的情绪

    最近在一些演讲场合中，我常喜欢在开场时对听演讲的父母们提出一个问题：“今天早上起床以后，有没有人对孩子发过脾气？”这时我总会看到有至少两成的父母举起手，于是我接着问：“过去一天里，有没有对孩子发脾气的？过去的一个星期里，有没有对孩子发脾气的……”正如我预料的那样，举手的人越来越多，有的父母甚至每次都举手。一位妈妈形容自己就像煤气炉上煮开的水，不断地沸腾冒气，对孩子的吼叫有如“咕噜咕噜”的冒气声，从早上催孩子起床开始响起，直到晚上赶孩子睡觉才能停止。

    许多妈妈常深陷在情绪的旋涡里不能自拔，不仅体察不出情绪的高低起伏，也分辨不了情绪的不同状态。这种无法对自己的情绪先有所了解的情况，很容易产生负面的情绪，进而不能对其加以调适和管理，更不能表现出适宜的教养子女的态度和行为。因此，自我察觉是eq的基础。

    然而，每当我询问父母们如何增进自我察觉时，很少有人能答得上来，偶有几个人会说观察自己的行为，如心跳、呼吸的生理状态，烦躁、不安的心理状态，脸红脖子粗、暴跳等肢体动作等。

    一般来说，一个人如果具备良好的察觉自己行为的能力，那么他对察觉自己情绪的能力也较高，就怕有些人连前者能力都不足。

    那么，如何发展自我察觉的eq呢？首先，多寻找一些实例做分辨情绪的练习，如孩子放学晚归时，分辨一下自己的情绪是担忧，是生气，还是两者交错成的复杂情绪？其中又是以哪一种情绪为主导呢？其次，观察孩子的反应以了解自己的情绪，如发现孩子在某一时刻没有像往常那样亲近你，或直接问你是否在生气等，这时你应该审视自己的情绪，因为孩子的直觉很敏感，能感受到你的情绪变化。请相信这一点，别忽视孩子这面镜子。

    跳脱情绪旋涡，冷眼辨识真情绪

    王太太有天来跟我埋怨说，她在家里一点儿地位也没有。我请她举个例子描述这种感觉，她说：“每次我心情不好时，家人都没有注意到，他们根本不关心我！”

    当我请她进一步描述她在情绪低潮时家中的气氛如何时，她用了“低气压”这个字眼来形容。因为每到此时，她的先生和两个孩子都不敢接近她，而且都远远地观察她的面部表情，似乎在等待暴风雨过去，然后才敢试着来跟她说话。

    在她察觉到自己的情绪对家人的影响之后，她发现自己在家中不但是很有地位的，而且情绪吹袭的威力很强大。

    这种情绪散播的力量是可以理解的，如果一个人老是有一团乌云如影随形，那么周遭的人都会感受到天色阴暗；反之，如果一个人总是轻松自在、欢笑有趣，那么和他相处便总能感受到阳光和温暖。

    亲子关系是所有人际关系中最紧密的，这种情绪散播的影响力自然是更快更强。因此，妈妈们不能忽视自己的情绪，因为你们的情绪犹如家中的气象台，甚至就像一个孩子在作文中所说的“台风眼”，对家中的氛围影响很大。</p>

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