第十三章 呵护玉手嫩足，从头到脚做精品女人（3）

    （3）转笔。这也是预防“鼠标手”的好办法，可顺转，可反转，可让你的手指更灵活。

    （4）休息的时候，双手平放于桌面，手掌不动，手指抬起，坚持1～2分钟，能有效地松弛手部的肌肉。

    （5）当你看电视的时候，可以用力张开自己的手指头，向后绷紧。并保持5分钟。接着，再使劲，1、2、3、4、5、6、7、8……心里默数500下，不要去想其他事，这个时候你的手很酸了，于是要快速地伸缩手指的关节，如此，便能有效地使手指关节变得灵活。这样，你的手部肌肉就得到了锻炼，手部酸痛、变形等症状能得到有效的缓解。

    手部保健大课堂：藏在手指上的养生秘诀

    手，是我们生活的根本，但是现在越来越多的人手部问题还真不少。手指长时间单调地机械性地操作电脑、手机，关节功能逐渐退化，有的人会感觉手痛、难以伸直，伸直转动手腕时会发出清晰的响声。

    不过，手部健康，双手万能，建立在勤能补拙的基础之上。人体的进化中，以手指部分的表现最为优异，尤其是器具物品的抓拿，更是将手指运动表现得更极致，手巧的人心多灵，手不巧的人多憨钝。而活动、运动及劳动愈多的人，手多随心转，反之，手指掌控总是心有余而力不足。爱美的你，如果能经常做手指运动，则有利于健脑，因为生理学研究证明，支配手指运动和感觉在大脑皮层的代表区比支配四肢和躯干的相应代表区的面积要大得多。经常活动手指可使这部分脑区的神经细胞经常处在兴奋和抑制转换的平衡之中。

    常做手指运动，让你聪明百倍。话说心灵手巧，尽可能多活动手指的人，能显著促进大脑的血液循环和加强大脑神经细胞的活动，能开发大脑，有利于学习和记忆。因此，应尽量用两只手活动，因为右手受左侧大脑支配，左手则受右侧大脑控制。生活中习惯用右手做事的人，要有意识地多用左手做事，如锻炼用左手开门关窗、翻书、洗菜等。反之，习惯用左手的人，所谓的左撇子也应经常用右手处理日常生活事务，以便使两侧大脑均衡受益。

    有些医生甚至建议，中年人应经常多做手指运动，如每天玩健身球10~15分钟或打排球等锻炼手指的运动。60岁以上的老年人应该上一些音乐课，既能做手指运动，又可以陶冶性情，也锻炼脑细胞。练习一种乐器，比如常弹奏电子琴，也是一种很好的手指运动，既对锻炼大脑有益，也能令人心情愉快。真是一举三得，何乐而不为呢？此外，经常用指尖做一些精细活动如拼装模型、剪窗花、做手工艺品、练习打字、玩计算机等都对健脑很有好处。

    活动手指，祛病健身。祖国医学认为，在我们的手上，集中着许多与健康有着密切关系的穴位，联系着全身的内脏。因此，如果经常活动手指，便能刺激这些经络穴位，使大脑皮层得到刺激，改善神经调节和血液循环，调理内脏，能起到预防和保健作用。具体方法：握拳，松开，反复10~15次。接下来，模仿弹奏钢琴的动作，约半分钟。然后，先在凳子上，后在墙上，用手指做击打动作，约1分钟。再手臂下垂伸直，轻轻甩动双手10次左右，然后手指慢慢弯曲，再伸直，重复5~10次。再做双手手指交叉相握的动作，并且手腕用力向后拉。最后，再将双手指尖并拢，用力向外弹出伸直，反复10次左右，即可。

    切手指。这个方法是以左手当“菜板”，右手当“菜刀”，每天像切菜般从指甲处开始循序渐进地“切”手，一直切到小手臂，然后调换过来。都说女性的第二张面孔是手，可是有相当一部分女士的指甲和手部皮肤都存在着这样或那样的问题。因此，如果爱美的你，每天重复上述动作10分钟等于给你手部做变相美容。

    五指按摩可祛病解痛。中医认为，在五指的指尖各有经穴，双手的十指上各有经脉分布其中，而且五个手指末端均为几条重要经脉的起、止点，分别对应不同的内脏。从大拇指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题，我们来详细地看一下：

    拇指疼痛。如果大拇指疼痛，表示你的呼吸系统有问题。因为在拇指上的少商穴，为手太阴肺经的止点，它与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。不过，通过拇指的按摩，可以缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛。

    食指疼痛。如果食指疼痛，则表示大肠有问题。这是由于食指上有商阳穴，为手阳明大肠经的起点，并且还是手阳明大肠经与手太阴肺经的交接之处，尤其是便秘时压这个手指感觉很疼。因此，按摩食指，便可以缓解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等肠胃疾病。

    中指疼痛。如果中指疼痛，则可能是心血管出现了问题。因为中指上有中冲穴，位于中指尖端，手厥阴心包经的止点。所以疾病使心脏受不了时，这里会感到疼痛。因此，如果按摩中指，可缓解肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等。

    无名指痛。如果无名指有疼痛感，那么，可能是喉痛或头痛。因为在无名指上有关冲穴，位于无名指外侧末端，为手少阳三焦经的起点，并为手少阳三焦经与手厥阴心包经交接之处。于是，按摩无名指可缓解感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒等。</p>

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