第十一章 睡眠是美肤的生命：会睡的女人一生都美丽（1）

    “会睡觉的女人美到老。”睡眠能美容，已不是天方夜谭，利用睡眠来修复皮肤和维护健康，有助于你的养生美颜。如果长时期睡眠不足，便会使皮肤颜色晦暗、苍白，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。只有在良好的睡眠中才能让肌肤充分的休养生息，容光焕发。

    1．做好睡前的“晚餐”，肌肤更靓丽

    你知道吗？只有睡眠才是完整、系统、有效的休息方法，是你美容保健的重要内容。自认颇有美容心得的你，别以为每天多擦一些化妆品就能够令自己皮肤变得白嫩、光滑，其实，这只是表面的功夫。要想拥有好肌肤，你务必先做好睡前的肌肤“晚餐”。

    睡前养护肌肤七件事

    都说女人天生爱美，此话不无道理，几乎所有的女人都爱抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴。但是，聪明的女人，却没有想到：要彻底护理肌肤，就要依赖睡前的准备功夫，睡前准备愈充分美容效果愈好。

    以下的方法，可以让肌肤得到充分的休养生息，便能容光焕发、美肌如玉：

    （1）补充水分：纵然白天补足了水分，在临睡前也往往会感到皮肤干涩，这时，爱美的你应该在脸上及颈部喷上一些含薄荷油的水，使肌肤彻底地滋润一番，这样当你睡熟后，你的皮肤便能得到充分的滋养。

    （2）伸展运动：想美到老的你，如果不想年老后骨头僵化，那么，就从年轻时开始做运动吧。如果能在睡前伸一伸腿再好不过，如此利用数分钟的时间做点运动，便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢，促进肌肤的活力。

    （3）滋润双手：平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤得到一整夜的滋润，所以手部护理不一定要在外出时再涂抹护手霜。

    （4）去唇部死皮：嘴部如果有死皮，就会缺乏红润性感。因此，爱美的你，可用砂糖轻轻擦在唇上，然后再涂上润唇膏，便可放心去睡觉。

    （5）茶包敷眼：如果睡之前感到自己的眼部不太舒服，你可将两个使用过并已冷藏的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

    （6）颈部护理：你知道吗？你的颈部最容易出卖你的年龄，因为你稍不注意它就会暴露一些细纹。对此，你可以在每晚临睡前用滋润乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分，将讨厌的细纹给抚平。

    （7）“油”满全身：爱美的你，如果感到累，就要舒缓肌肉的压力，可以将按摩油或含滋润性的油涂在身上，并慢慢按摩，令全身肌肤均匀地吸收。但是，为了避免涂油后弄脏你的漂亮睡衣，爱美的你，最好能换上旧衣服再睡觉。

    睡得更舒服，拿掉装饰物

    爱美的你，在睡觉时应该卸掉身上所有的装饰物，才能睡得更舒服些。因为戴着小东西睡觉，会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品时局部皮肤容易老化的原因。

    其实，别小看睡眠前的这一细节。因为忽略了睡眠中的一些细小事情，会影响睡眠的舒适性，对美容与健康都不利。

    取下胸罩：美国夏威夷研究所通过调查发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。其实，女人通常戴乳罩是为了保护或展示美，但晚上这两点作用则没有必要了。所以，睡觉时应取下胸罩，也给一个“呼吸透气”的机会。

    摘下手表：喜欢戴手表入睡的美女一定要注意：专家认为，手表有镭辐射，长时间地吸收积累可导致不良后果。因此，你一定要改掉这个习惯。

    摘下假牙：爱美的你，不可戴着假牙入睡。因为睡着后容易不慎将假牙吞入食道，这时假牙的铁钩很可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。所以，临睡前最好取下假牙，这样既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

    手机不要放身边：爱美的你，也许在晚上睡觉时习惯将手机放在枕边，其实，这对睡眠是很不利的。因为手机有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但你也不可不防。

    睡前要做好肌肤“晚餐”

    你知道吗？想拥有好肌肤，晚睡前的“晚餐”是十分重要的。因为皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养不足，会使水分、养分过度流失。因此，睡前你一定要把自己的肌肤“喂饱”。

    如果事先知道有工作或应酬在身，使自己不能在正常时间进入睡眠的话，那么就要提前为“晚睡”而不“伤身”做些准备：

    （1）在晚餐时还应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

    （2）虽然酒精类饮料能保持旺盛的精神状态，但它对皮肤的养分吸收和保养则大为不利，因而要少用。另外，如果能多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等则对肌肤有利。

    （3）如果能在晚餐时，多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，则非常有利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“猪皮”等最好，但也可以口服1～2片维生素c片。

    （4）睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。

    （5）如果你是敏感性皮肤，晚餐应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜类食物。

    以下几点不至于使你的肌肤挨饿：</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。