第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（4）

    如果女性月经后若感觉精神较差，脸色不太好，就可以在每天午餐前，饮食一杯浓度为20%的红糖水，对于症状稍重者，可在晚餐前加饮一杯，饮用一周左右，便可拥有红润的脸色。不过，需要提醒的是，久喝红糖水对产妇的子宫复原不利。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常，如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，引起贫血。所以，产妇饮用红糖应以一周左右为宜。

    3．排毒莫忘健康，盲目排毒不可取

    在这个排毒风行的时代，清除体内垃圾，成为找回美丽健康的时尚方式。眼下有很多女孩将排毒保健品，作为自己美容和减肥的宝贝，其实，这是不可取的。因为，一味地盲目排毒往往会带给身体带来负面影响。

    排毒不可一味靠保健品

    如今，一些排毒胶囊的广告说，排毒胶囊可以祛斑、除痘、减肥，还能治疗高血压、高血脂、腹胀、腹泻、便秘、厌食、胃炎、失眠、早衰等等。似乎无所不能，包治百病，等等。不过，虽然排毒方法很多，排毒保健品琳琅满目，但有关专家却一针见血地指出，这些排毒类保健品大多以排便为目的，其主要成分均含有大黄，虽然有些排毒功效，但长期服用却会损害健康。

    实际上，多数排毒保健品的主要成分是以黄为主的通便药物，对经常便秘，胃肠有积滞，属热属实症者，泻下通便可起到“排”的作用。但个体差异不同对通便则不同，有的人则吃10克大黄还不见得会拉肚子；有的人吃3克就泻得很厉害，还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。而且久服此类药品，还有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。

    说起体内毒素，有内生与外来之分。外来之毒，是由外部环境带入人体内的有害物质，如农药、重金属、药物以及被污染的大气、水等；内生之毒即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物。面对如此多有含“毒”物质，人体自身即有排毒功能。其实，人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制，因此绝大多数情况下，当人的机体运转自如时，完全可以依赖人体天然的排毒机能。

    “排毒”途径不只是通大便，该如何“排毒”，须听从医生指导，分清虚实寒热的体质类型，该补该泻应视体质状况，不可人云亦云，步入“排毒”误区。排毒应采取合理的方法，切不可乱吃排毒保健品，以防损害身体。从中医角度来说，气血虚的女性往往面色萎黄，皮肤干燥无华，头晕乏力，动辄心慌气短，这就需补气血而不是排泄，否则虚者更虚，何来美容。所以说泻可“排毒”，补也可“排毒”。

    要想排毒应看“毒”在何处。如果是肾脏有病，可通过透析以清除体内废物毒素；若是得了外感热病，应采用发汗解表来清热祛毒；若是“毒”入侵到血液里，发生毒血症或败血症，则需用抗生素类药物来解除。

    实际上，爱美的你，无需花钱买诸多排毒保健品，就能经常对“内环境”进行“大扫除”。像平日适当地跑跑步，出出汗；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，等等，都能起到良好的排毒作用。因此，健康人排毒不应依赖于保健品，而应专注于改变生活方式，树立健康的营养观念。

    排毒≠美容养颜

    近年来，诸多爱美的女士，总把自己的美容养颜寄望于排毒药品。对此，专家表示，不是所有想美容的人都需要排毒。而且，中医认为“胃主面”，即人的气色好坏与胃有关，所以养颜应先养胃而不是排便，通过排泄来美容，无异于舍本逐末。

    其实，排毒药物并不是人人都适合的，也并不见得有美容的效果。排毒与美容之间并没有必然的联系。从中医的角度来讲，美容主要涉及气血两个因素：而血虚，皮肤就会变得干燥，缺少柔润的颜色；血温过高（血热），面部就会发疹生疮；而气与血又常常相互影响。也就是说，当气血不足时，就会面部萎黄；当人的气血热重时，面部就会发燥生疮。并且，与此相对应的有两个角度，即补与泻。

    现在许多女孩子往往生活没规律，不正常饮食，不好好休息，又不爱锻炼，当然容易便秘、脸上长痘了。而且，当身体出了些小问题，又不想着调节饮食起居，以为吃些排毒药就行了，这是不正确的想法。其实，人气色失常是一种症状，面色不好的原因很多，并不是排毒一种方法所能解决的。比如有的人面色萎黄，可能是由于贫血造成的，这时候就应该补血而不是排毒。

    如果滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。所以，爱美的你，想让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。其实，每种毒都有针对它的药方和治疗方法，绝不存在一种包排百毒的药。市场上很多产品宣称其具有排毒的功效，绝大多数未取得直接的实验依据。因此，健康人排毒不应依赖于保健品。而树立健康的作息与营养观念，平时应吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物；保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠等。

    自然排毒才健美

    一般毒素的主要来源有三方面：空气污染物，经呼吸进入肺和血液循环；食物与饮水污染物经消化道进入体内；摄入的营养不符合生理需要，在体内代谢的废、毒物质，它们都是致病或致癌源。对于消除体内毒素，很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道这是一个严重的错误。因为“毒素”既有外部环境带来的，也有身体产生的。

    其实，大多数人不需要排毒。中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于通调，因此要保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之发挥良好的排毒功能。忙碌的都市人经常在外进餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养。因此，应每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。蔬果汁可作为身体排污的补充剂，能够有效增强身体自然“排毒”的能力。多喝水和新鲜果汁；多吃新鲜蔬菜、杂粮和有机食品。大多数蔬菜、水果都对人体自然排毒有效。每天饮用三种不同的蔬菜水果汁，我们的身体将会大大增加抵御日常各种疾病侵袭的能力。

    培养健康的生活方式有助于排毒。平日注意运动，适当地出出汗，解放堵塞的毛孔。有氧运动，可以通过改善机体组织，用氧和排除废物，以主动的出汗方式来排除体内废弃物。要坚持每天30分钟，每周3次。也可以每周进行一次蒸汽浴或桑拿，也能有效加快新陈代谢，而且在蒸桑拿时，不要在皮肤上涂抹润肤油，免得堵塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。此外，保持心情舒畅以及充足的睡眠也很重要。

    其实，健康人不用刻意排毒。中医认为，“正气内存，邪不可干”。健康的人阴阳平衡、正气充足，每天除了通过排便来排出体内废物外，出汗、呼气、分泌唾液、呕吐等都可以排毒，只要你觉得精力充沛、饮食睡眠正常就不需要再排什么毒了。</p>

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