第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（3）

    （1）新鲜蔬菜和水果：白菜、芹菜、竹笋、韭菜、萝卜、藕、冬瓜、香菜、柚子、甘蔗、西瓜等。

    （2）五谷杂粮：玉米、番薯、荞麦、粟米、麦片等。

    （3）油脂性果仁：核桃仁、松子仁、杏仁、芝麻、桃仁、葵花籽等。

    此外，便秘者还应忌食。禁止吸烟、饮酒。忌饮浓茶、咖啡等。因此，治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道功能紊乱，务必要养成正常的饮食习惯。慎食温性、热性食物，如羊肉等；不可多食辛辣等强刺激性食物，如辣椒等；不可食用具有收敛作用的食物如石榴、梅子等。

    借用食物，排出毒素

    清除体内垃圾，成为找回美丽健康的时尚方式。然而，爱美的你，只有采用食补与人体肠道清洁相结合的方法，并像打扫自己的小闺房一样对自己的身体进行一次合理的“大扫除”，才能安全而有效地清除毒素。

    你知道吗？平时，节食也有显著的减肥、排毒功效。如果你能经常进行合理的节食，那么排毒加瘦身，就如我们打扫环境卫生一样，把堆积在机体内的脂肪逐步消耗掉，并且还能把堆积在机体内的毒素逐步清除出去，把体内衰老、病残的细胞逐步排泄出去。

    以下食物是爱美的你清除体内毒素的最佳“清洁美容剂”：

    排毒养颜的理想食物

    荔枝：可以来帮助肝脏排毒、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

    樱桃：是很有价值的天然药食，不但有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。

    猪血汤：你也许不知道，猪血不但含铁较高，能够补充体内血液，它还有另外一个让你惊喜的作用，那就是它所含的血浆蛋白，在经过胃酸和消化液巾的酶分解后，便会产生一种解毒和清肠作用的物质，而且这种物质能与侵入胃肠的有毒物质、有害金属微粒发生化学反应，从而变为不易被人体吸收的废物而排出体外。常吃猪血汤也能起到一定的排毒作用。

    海带：排毒养颜还应常吃些海带。海带性寒、味咸，功能软坚散结，清热利水，去脂降压。更重要的是海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能使之排出体外，对进入人体内的镉也有排泄作用。因此，平时应常吃。

    绿豆汤：说起绿豆我们都不陌生，但绿豆汤却是最好的解毒水剂，绿豆性味甘而寒，可解除金石、砒霜、草木等毒素，并且对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，爱美的你，若想排毒，日常饮食中应常吃些绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。

    鲜果、鲜菜汁：你知道吗？当大量的鲜果汁或鲜菜汁进入你的消化系统后，便会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。因此，鲜果汁、鲜菜汁也是体内“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物，你也可以多吃一些。

    多吃粗粮助排毒：你喜欢吃粗粮吗？其实，常吃粗粮也有助于排毒。因为粗粮中富含许多细面精米不具备的维生素及矿物质，可调节人体内环境，使肠内菌群平衡，从而提高机体的抗病力和免疫功能。而且，粗粮食物能保持大便的通畅，避免毒素久滞肠内。

    菌类植物：黑木耳及其他菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

    先排毒后怀孕

    作为女性，做妈妈是天经地义的，不过，亲爱的，如果你想要怀宝宝，那么就要先注意减少室内的空气污染，警惕微生物污染。为了顺利地生下一个健康可爱的宝宝，一定要及早注意体内毒素的危害。

    如果你的身体已被毒物浸扰，也无须担惊受怕，日常生活中的某些食物有帮助人全排出毒素，幸福的你不妨多补充一些：

    韭菜：为了可爱的宝宝，准妈妈还要多吃些韭菜。因为韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

    海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，所以可减少放射性疾病的发生。

    红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用，可谓是妇孺皆知，更有益女性补血补铁，因此孕妈妈多食无妨。

    动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，因此，幸福的你平时可多摄取一些猪、鸭、鸡、鹅等动物血，不但能排毒，还有补血作用。

    鲜蔬果汁：这些食物所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

    排毒养颜，红糖当先

    你知道吗？红糖既能补血，又能提供热量，是孕、产妇的补益佳品。更重要的是，红糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，能从源头阻止黑色素的生成。

    医学专家说：红糖具有独特的滋补保健功效，因为它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合体蛋白质、支持新陈代谢，这些营养物质都是参与人体生命活动必不可少的基础物质之一。因此，俗话说：“女人不可百日无红糖”。

    红糖中蕴含的氨基酸、葡萄糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能促使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正能做到美白从细胞开始。</p>

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