第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（2）

    排毒先远离铅毒的危害

    排毒，不是一蹴而就的事，也不是依靠五花八门的保健品，它是一个长期的过程，只有依靠自然排毒才能获得美丽与健康，只有从日常生活的一点一滴来防范，才能达到自然排毒的目的。

    爱美的你，在日常生活中应防止有毒物质过多地进入体内，首先应防止摄入过多的铅毒。虽然铅是人体唯一不重要的微量元素，但它却性质稳定、不可降解，并常常阻碍血细胞的形成。可不要小瞧铅的危害，一旦你体内的铅积蓄到一定程度，就会出现一系列慢性中毒症状，比如精神障碍、多梦、失眠、腹胀、食欲不振、脾气喜怒无常，甚至听觉和语言表达力差等等。

    防止铅毒并不是危言耸听，铅还可通过血液进人脑组织，造成脑损伤。据研究，儿童对铅的吸收量比高出几倍，并且铅毒对儿童智力有较大影响。说起铅毒的来历也较广泛。在食物中，最易让人中铅毒的主是爆米花。据测定：“爆米花”中的铅含量超过国家食品卫生标准规定允许的一百倍以上，这是由于爆花机多采用金属铅作为密封盖，在容器的烘烤和瞬间的开盖过程中，米粒大量地吸收了铅元素，受到严重污染。所以，爱吃零食的你一定要戒除这道口福。此外，铅毒还隐藏于我们平时接触的诸多用具中，如用盛放酒、果汁等酸性食物的陶瓷及水晶制品，并且彩笔中也含铅。此外，一些彩色印刷品也有铅污染，据估计，一面彩色报刊约含铅2000微克。另外，含有铅物质的场所还有很多，像污染的大气中也含有大量铅，如汽车尾气、香烟烟雾、铅生产中的废气渣等，都是铅毒诞生的场所，我们平时吃的松花蛋以及使用含过砷酸铅杀虫剂的水果，都含大量的铅，因此，爱美的你一定要多注意。

    不过，铅毒也可以先预防，只要平时多吃些下列食物，便可起到排铅毒的作用：牛奶、酸奶、海带、大蒜、油菜、苦瓜等富含维生素c的蔬菜；猕猴桃、大枣、柑橘等富含果胶的水果。

    2．排补通调，身轻体健

    虽然排毒美容成了现代女性的时尚追求，但中医认为，人体内各种毒素排出的关键在于通调，也就是说只有保持体内各种生物管道正常的生理机能，才能发挥良好的排毒作用。因此，要想彻底排出体内毒素，就要采取食补与人体肠道清洁相结合的方法。

    肠中常清，净颜养生

    相传，彭祖以辟谷的方法来养生，活了八百多岁。这虽然是传说，但也说明了一个问题，就是日常生活中一定要做到定时排出体内垃圾，保持肠道的清洁，就能避免一些疾病。而现代医学也提倡早晚两次排便，这样一方面降低毒物产生，一方面可除粪毒，减少重新吸收。

    其实，人的衰老与“自身中毒”有关，大肠中食物和细菌产生的毒素，被机体吸收后可使人慢性中毒，内脏功能也会因毒素作用而发生障碍，加速衰老的进程。中医认为，肠内毒素如果不能及时排出，与一些疾病的发生有一定关系。曾有汉代《论衡》一书中称：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”因此，及时清除宿便，养成规律排便的习惯，是养生长寿的法宝，也是排毒养颜的秘诀。

    说到宿便，对人体伤害很大，主要有以下几点主要罪状：

    （1）宿便中的毒素一旦进入血液，人就会出现高血压、心脏病等现象，同时，还有可能加重中老年人的心脑血管疾病。

    （2）常宿便还容易患上结肠癌。因为便秘可以导致肠内致癌物长时间不能排出，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

    （3）便秘可以使代谢产物久滞于消化道，并且使毒素中的一部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑的正常运行功能，从而表现出记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等现象。

    （4）宿便里的毒素会导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮，如果是女性还会增加痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等，一些损害健康与容颜的病症。

    预防便秘，保持营养的均衡是关键。平时进食要注意多食些含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带以及粗加工的米等；多摄入水分，酸奶、冷牛奶是极易消化的食物，适当运动，保证睡眠，情况就能逐渐得到改善。如果严重便秘，应该到正规医院就诊而不是乱吃排毒药。

    很多人，一便秘就会吃一些排毒药，殊不知，排毒药固然能暂时缓解便秘，但不是长久之宜。其实，导致便秘的原因很多，比如饮食中缺乏粗纤维，或者一些内分泌疾病如甲状腺功能低下，以及运动太少以及肠胃疾病或肠道病变等都会导致便秘。基于这种种原因，一味地吃排毒药是解决不了便秘问题的。

    饮食对清除宿便非常重要。告诉你一点：清除肠内毒素还可多吃黑木耳。它可以解除毒素和净化血液，动物血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种具有解毒和润肠作用的物质，它和入侵肠道的有害粉尘、微粒结合，将其排出体外。因此，黑木耳是利于清肠的食物，经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，所以被称为肠道的“清道夫”。

    爱美的你，可以多吃润肠通便的食物，平时应增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果。

    下列食物有润肠通便、清除肠道废物的作用：</p>

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