第十章 排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾（1）

    说起排毒，你可能不陌生，不过，你知道吗？自然排毒才健美！然而，现代人特别是女性，为了排毒养颜往往不惜购买诸多的排毒保健品，但是，这些所谓的“排毒药”真的有那么神奇管用吗？总没有来自生活中的自然排毒方法来得真实可靠吧，中医认为“正气存内，邪不可干”，人体正气旺盛，抵抗力强，就会抵御各种“毒”、“邪”的侵袭，能自然而然将“毒”排出体外。

    1．轻松排毒，从良好习惯做起

    虽然市场上的排毒保健品琳琅满目，不过，总感觉没有生活中的排毒方法来得真实可靠，因此排毒保健也不一定要大动干戈、不一定需要大把花钱。其实，在简单的日常生活中，你就可以轻松地将体内的毒素清除掉。

    说起人体内的毒素，主要来源于两个途径：一是，我们日常一日三餐的饮食，在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等，二是，我们生活环境中的大气、水源中的污染物，通过呼吸及进餐进入体内，比如一些重金属元素，铅、铝、汞等就是其代表；因此，真正的排毒，必须从根本上改善生活习惯与方式。

    调整生活，轻松排毒

    近年来，“排毒美颜，一粒见效”、“排出毒素，一身轻松”等等，这些冠以排毒养颜之名的保健品异常走俏，使诸多的女性争相购买。但体内的毒素却没有像预期的那样统统排出，容颜也没有想象的那样变漂亮，真是白浪费财力与精力。其实，排毒也不用如此劳神伤财，只要你是个有心人，在日常生活中就可以轻松地将毒素排掉！

    虽然我们的生活环境不容易轻易改变，但我们可以改变自己的生活方式，让某些方面变得美好些，因此，爱美的你若想排毒养颜，可以从生活中做起：

    你知道吗？平时，合理运动是一个不错的排毒方法。通常，大多数人都把运动当成锻炼肌肉、减重减肥的方式，殊不知，运动也可以用来增强排毒系统的功能，摆脱体内毒素。其实，我们的皮肤就是排泄毒素的一个重要途径，通过运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。因此，运动是排毒的一个理想方法，比如跑步、散步、游泳、打网球、打壁球、做有氧健身操等，这些运动都有助于毒素随着汗液排出。

    俗话说：“病从口入。”毒素入侵人体的主要途径就是日常饮食，如果采用正确的饮食方法也能达到排毒的目的。其实，平常如果饮食不当，外侵和内生之毒就会沉积在肠道、血液和其他身体组织中，进而引发多种健康问题，因而要尽量避免油腻厚味、暴饮暴食等一些不太好的习惯，更应该防止“入大于出”饮食方式，所以，爱美的你，要排毒就要从规范日常饮食做起。

    爱美的你，在闲暇时还可以练一练排毒瘦身操。做之前先向上踮脚：双脚分开与肩同宽，还要双手十指交叉，掌心向上，手臂向上举起，并且要眼睛看着手背；接下来吸气的时候踮起脚跟，再屏住呼吸数秒钟，然后再呼气，并使脚跟回落地面，如此连做6次即可。

    此外，主动咳嗽也是不错的排毒法，借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。如果你能每天到室外空气清新处做主动咳嗽运动，便能将通过呼吸道吸进肺部的一些粉尘、金属微粒及其他废气中的毒性物质排出体外，其实，这些有毒物质既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身，如不及时清除将后患无穷。

    在进行咳嗽排毒时，可以先深吸气，再缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，便能排出内脏毒素。此外，“吹口哨”也可以排毒。因为吹口哨时，可以让你用正常的呼吸力量排出吸入的污染物，以及肺内沉积的顽固污垢，帮你移走那些产生过敏症的废物。

    饮水排毒，科学实惠

    我们都有过这样的经验，每到干燥季节皮肤也会变得很干燥，这时如果进行沐浴或蒸汽浴、桑拿等，便会感觉到很舒服。其实，我们也可以借助沐浴除去身体死皮、清洁毛孔，并且促进新陈代谢与排毒。不过，爱美的你，如果能在洗浴前后各喝上一杯水就再好不过了。因为在干季体内水分流失相应增多，身体很不容易保持新陈代谢的平衡和稳定。

    可以说，水是人体的圣宝。能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。因此，爱美的你如果能在沐浴前后各喝一杯水则有利于排毒。在沐浴前后要喝水可以弥补在沐浴时流出比平常多两倍的汗水，如果不及时补充，就会因身体缺水而造成体内毒素增加，身体缺水就会导致身体内的毒素“超载”，甚至还会出现便秘、口气难闻、色斑、失眠、注意力不集中等问题。

    此外，以下的饮茶对排毒健身也有良好的作用：

    普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。是患有胃病者的首选。

    乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。那么，要想早些醒酒，你不妨喝同量的乌龙茶吧，它不但能够解酒，还能防止身体虚冷，利尿解毒。

    菊花茶：是办公室丽人的排毒饮用佳品，主要由白菊花和上等乌龙茶焙制而成，是每天接触电子污染的办公室的你应必备的最佳饮品。因为，茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效，所以，爱美的你不妨常饮用。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。