第七章 迎战衰老，让美丽超越年龄的界限（3）

    美人，一天的补水计划

    做女人就应该面色红润、皮肤光滑，这才称得上美丽。

    然而，女人的美丽是何等的脆弱，一旦显露出缺水的迹象，肌肤便会显得异常敏感、粗糙、暗淡、脆弱与衰老。每天从我们的毛孔中蒸发掉的水分约有2～4杯，而排出的尿液也高达6杯之多。因此，一天之内，喝足8～10杯水才能维持正常新陈代谢。

    忙碌的你，要做个水美人，可不要忽视了补水。可是，补水也是一个长期战役，尤其是在干燥的季节，室内的干燥和室外的污染会让你的肌肤饱受摧残，因此，补水显得尤为重要。那么，做好“水润丽人一天补水计划”，你就能成为一个水当当的美人！

    早晨的补水计划

    起床后，爱美的你，也许会觉得喉咙干痒，并且皮肤干涩、缺少弹性，这是由于你的身体正处于一种生理性缺水的状态。因为，经过一夜睡眠，早晨醒来时，身体在尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分。所以，赶紧给肌肤补水，是你起床后要做的第一要务。

    爱美的你，醒过来先喝一大杯清水，不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。

    洗脸是早晨给肌肤补水的一项重要工作，由于夜里皮肤的新陈代谢并未停止，所以当你一觉醒来后，脸蛋上会油光光、黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行；早晨饮水，是简单有效的补水“作业”，是对肌肤的一次水分补充，又是一种有效的净化。

    办公室补水计划

    在干燥的办法室空调房里，皮肤可要遭殃了，在这种环境怎样打造娇嫩的肌肤呢？

    当你早晨收拾完，来到办公室，心想这下可不用担心风吹日晒了，可是，一个更严重的问题出现了，缺水。怎么办？先泡一壶“补水”茶吧，因为茶有养颜补水之效。有补水功效的茶很多，像菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水；柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。此外，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为很好的选择。

    晚上补水计划

    这一天最后的补水工作，可不能忽视。

    也许你会想，经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天。不过，补水工作可千万不能忘记！

    清洁肌肤，是回家后深度补水的前期工作，之后，让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜，非常适合每天回家后消压、补水。可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送能量水分，使肌肤短时间嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润。

    合理选择食物，让肌肤可弹

    有人说“女人是水做的”，可见女人不可以缺少水的滋养。每个女人都会幻想自己能够拥有纤瘦的身材，都想自己的肌肤紧致光滑富有弹性，但我们可怜的肌肤就通常没那么舒服了，而且往往像沙漠中的植物那样焦虑地干渴着，纵然爱美的你，买了好多化妆品擦到皮肤上，却是“杯水车薪”，仿佛一下子就蒸发了。所以，我们常常听到一些美眉在抓狂地大喊：“我要补水！”

    那么，既然肌肤那么需要补水，而诸多的化妆品又不怎么管用，那爱美的你就得从“吃”上下手，它会让你在不知不觉中拥有水灵灵的肌肤。此外，若想长久地保持皮肤滋润有弹性，还要合理地摄入以下几种食物：

    含铁质的食物：爱美的你，如果想使自己的肌肤看起来光泽红润，就必须保证有充足的血液，多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。因为这些食物富含铁质，铁又是构成血液中血红素的主要成分之一，而血液供给是否充足是影响皮肤是否有光泽、红润的基础。

    胶原蛋白与弹性蛋白：爱美的你，想使肌肤水润有弹性，平时饮食要多吃一些猪蹄、动物筋腱和猪皮等，因为这些食物富含胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能使细胞变得，也可以让肌肤变得充盈，皱纹也会减少；而弹性蛋白则可使人的皮肤弹性增强，也可以让皮肤光滑。

    多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜有利于体内有机酸的排出，如果有机酸不能及时排出，就会对肌肤敏感的表皮细胞造成侵蚀，皮肤就会失去细腻和弹性。因此，要保证体内酸性成分中和，建议爱美的你，平时应多吃些水果和蔬菜，如苹果、梨、柑橘等。

    适量的饮水：你知道吗？在人体的组织液里约含72%的水。如果人体内的水分减少或者供应不足，皮肤就会干燥、失去弹性、出现皱纹等。所以，为了保证水分的供给充足，一个人每天的饮水量不应少于1200毫升。

    维生素a、维生素b也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，如果你的体内缺乏了维生素a，那么你的皮肤就会变得干燥、粗糙。因此，想让肌肤细腻、光滑，你不妨多吃些动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

    当人体内缺乏维生素b2时，会出现口角有乳白的现象以及唇部干裂、脱屑及色素沉着，那么，爱美的你，这时可以多吃一些富含维生素b2的食物，如肝、肾、蛋、奶等，以防止皮肤衰老。

    3．紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密

    肌肤紧致，能够延缓衰老的提早到来，过早松弛的肌肤常常给人一种衰老的感觉。然而，体制的衰老无可避免的会让皮肤松弛起皱，因此，皮肤每一个小小的变化，都需要一番精心护理，那么，如何护理才能让皮肤紧致呢？一些养颜专家建议，我们应在日常生活中找原因，因为生活中有很多妙方可以紧致肌肤，我们一起来学习吧。</p>

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