第三章 香体瘦身：打造窈窕曲线不是梦（1）

    在如今这个美丽流行的时代，身为女性谁不想拥有玲珑有致的身姿呢？可是，生活中却有很多女性在追求美的同时却陷入了形体美的误区：瞧，身材是变苗条了，但健康却越来越远了……其实，爱美的你，如果平时能多注意一些细节呵护，合理锻炼，科学修身，便会获得意想不到的惊喜。

    1．打造美颈玉肩，抹平岁月痕迹

    你知道吗，从二十五岁起，脖子的肌肤便开始显露岁月的痕迹，一些细纹随着年龄的增长日益扩张。逐渐地在脖子周围形成条条的肉褶，使自己愈发显得笨拙和苍老，美丽一点点的消失。不过，想让自己美丽无痕，其实也并非梦想，只要你能及时地保养护理，便能长久地拥有美颈香肩。

    日常护理，打造迷人美颈

    岁月留痕，细心的你也许能发现，颈部比脸部更能反映出真实的衰老程度。其粗糙干燥度会日渐明显，倘若颈部干瘪、骨瘦如柴的人连胸上部的锁骨也很突出的话，看上去更无美丽可言。因此，学习一套切合实际又轻松的护理方法将对颈部的肌肤大有裨益。

    打造天鹅般的美丽脖颈，离不开日常的护理与保养。颈部长期裸露与长期受到保护的同龄女性的皮肤，看上去可以相差好几岁。因此，爱美的你，每日外出最好能系一条围巾，它可是抵抗uv和外在环境对肌肤损害的必备之物。到了冬天，穿高领毛衣时，为了避免颈部肌肤与毛衣领摩擦而损伤肌肤，最好能在内里穿一件棉质高领上衣。晚上空闲时，可为颈部做按摩，并且可以选择有美白功效的按摩膏，以减少颈纹的色素。

    做颈部护理时，最好选择海洋精华成分或中草药成分的天然颈膜，不仅可滋润颈部肌肤，还能减少皱纹形成，延缓颈部衰老，恢复颈部肌肤弹性。最好再加上一层牛奶，这样可以达到保湿的效果。为了使颈部肌肤光滑紧致，爱美的你，可每天使用颈霜或紧致产品。颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成分，坚持使用颈霜，皱纹就不会提前出现。

    平日，在给面部肌肤护理时，颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。除了早晚使用面霜时不要遗忘颈部，每周应做一次全面的面部、颈部护理。先轻敷一薄层面膜膏，随后敷上面膜。对于年轻一些的女性，可选择润肤型，其他年龄段可选择抗衰老。另外，最好每日用冰块敷于颈部、胸部，随后用手轻轻拍干，这能修护受损肌肤并使之恢复健康光彩。

    此外，以下的日常护理，也有助于颈部优美：

    （1）用带毛边的压布浸泡在60℃左右的水中，拧干后绕在颈部敷2～3分钟。随后再用冷毛巾敷2～3分钟，这样能使颈部皮肤柔软而健康。

    （2）颈部按摩。每天做一次颈部按摩，时间在5分钟左右。春、秋两季最好选择在睡前按摩。夏天多汗不需按摩，但要保持颈部清洁。冬季气候干燥，最好早晚各按摩1次。

    （3）颈部锻炼。为了防止颈部皮肤过早衰老，爱美的你，每天可用半个小时左右的时间做些颈部锻炼。具体方法是：先低头，后抬头，再仰头，反复做10～15次，可锻炼颈部的肌肉；双唇紧闭，鼓起双颊，先顺时针轻轻转动颈部，后逆时针轻轻转动颈部，反复做10～20次。身体垂直，双手叉腰，头先向右转90度，还原后再向左转90度，各做10次。

    （4）营养调补。为了使颈部皮肤光滑细腻，你可以每天服用核酸800～900毫克，或经常食用含核酸的食物，如蘑菇、木耳、肝、虾等。</p>

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