第二章 美目盼兮、巧笑倩兮，五官生辉起于一丝不苟（10）

    牙齿美白，从本质上讲就是清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素。根据牙齿颜色的深浅、形成原因，应采取不同的方法来美白。对于经常喝茶或咖啡的人，牙齿上容易遗留黄色污垢，难以清除。那么，你可以把几粒生花生放在嘴里嚼碎成糊状，不要咽下去，用花生糊充当牙膏，像平时刷牙一样清洁牙齿，只需几次即可使牙齿洁白发亮。如果你的牙齿发黄的颜色不是太深，那么可以用适量食盐和苏打，加在牙膏里合成膏状，每周1～2次，长期使用可使黄牙逐渐变白。

    此外，爱美的你，对于发黄的牙齿也可化妆掩盖。但一定要选择深红、暗紫色、深褐色的唇膏，并将双唇颜色画得分明一些，轮廓线描得清楚一些，这会由于色彩和眼睛的错觉而使牙齿显得洁白。

    刷牙也要掌握正确方法与时间

    刷牙，虽然人人都会，但如果方法不得当就不能达到最佳保护效果。因此，爱美的你，在平时采用正确的刷牙方法与最佳刷牙时间，才能使刷牙起到保健作用。

    你知道吗？刷牙的方法正确，才能对牙齿起到保护作用。首先，刷牙的水温要适宜，一般在30～36℃最好。如果水温掌握不好，牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，极易诱发牙病。其次，就是在进行刷牙时，牙刷头应贴近牙齿与牙龈边成45度角，将牙刷向前后（约半个牙齿宽）打圈，再轻轻刷动数次，先清刷上排牙齿正面；然后仍保持45度角，再清刷下排牙齿；接着再用同样方法，清刷口腔内的齿背部分；再清刷门牙的齿背，可以将牙刷直放，用牙刷前端上下刷动数次。最后，再清刷咬嚼食物的齿面就可以了。

    掌握刷牙的最佳时间也很重要。具体地说，应该是在每次进食后的3分钟之内。因为这时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。所以，如果要想拥有美丽的牙齿，就一定要养成每天饭后刷牙的习惯，这样能有效防止蛀牙的发生。并且，要坚持饭后漱口，最好还能做到每天早起和晚上临睡前各刷牙一次。此外，如果你能养成睡前刷牙的习惯则更好，因为白天口腔活动和唾液分泌较多，使细菌的繁殖受到抑制，但到了夜间口腔却处于静止状态，唾液分泌很少，这时细菌就会有趁机猖獗地活动，肆意破坏你的牙齿，所以养成临睡前刷牙的习惯也很重要。

    日常四法，打造亮白美齿

    牙齿如果不够健康，就会使你的外貌和青春活力大打折扣。不过，拥有漂亮的牙齿，也不是一蹴而就的事，除了每天例行早晚刷牙、饭后漱口外，日常生活中还要采取一些行之有效的保健措施，才能打造健康的牙齿。

    中医认为，肾主骨，而“齿乃骨之余也”。因此，肾精充沛，则牙齿发育齐全而长得坚固。平时多养肾蓄精也是牙齿保健的良方。此外，平时如果能多吃一些含有磷和钙的食物，则能使牙齿更加健美。因为钙质、磷质是组成牙齿的主要成分。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、骨头、发菜、海带、裙带菜、泥鳅、田螺、鱼松、蛋黄粉等。含磷较丰富的食物有鱼、肉、奶、豆类、谷类及蔬菜。

    其实，一些不良的习惯也会造成牙齿不美观。比如舔牙、咬牙、咬嘴唇等，时间一长就造成牙齿的脱落或畸形。因而，纠正不良习惯有利于牙齿保健，保养牙齿应从以下五点做起：

    （1）茶水漱口。在每次饭后或剔牙后，用温水漱口便可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。不过，如果能用茶水漱口则更好，因为茶含有氟可以防龋齿，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。

    （2）不偏食、不挑食。牙齿的发育离不开各种营养，因此，要想牙齿漂亮饮食就要多样化，尽量做到不偏食、不挑食。

    （3）剔牙。通常在咀嚼食物过程中，牙齿间隙常会塞进一些细小的食物纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），这些看似微不足道的物质却会对牙齿和牙周组织带来很大的损害，应及时剔出。

    （4）正确咀嚼。牙齿的主要用就是用来咀嚼食物，采用双侧或两侧交替使用的正确方法，能起到保护牙齿的作用。</p>

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