第一章 头发是你的首要仪表：秀发闪亮有秘密（5）

    3．生发防脱，让秀发密如云

    一个脸蛋再俏丽、身材再标致的女孩，若是头发零零落落或白发丛丛，人们也很难将“美女”二字赠送给她。因为，头发是女人的首要仪表，也是女人性感的工具，拥有一头乌黑亮丽的秀发才是女性美的象征。

    防脱发，注意生活细节

    亮丽又富于质感的头发，会让人神采飞扬而富有魅力；而枯萎的、没有生命力的头发总是给人一种晦暗、阴沉的心理感受。为此，每个女人都应该细心呵护自己的头发。

    其实，头发和皮肤一样是人体健康程度的天然指示器。如果头发出现了脱落、干枯、分叉或是枯黄暗淡、不易打理等问题，那么爱美的你，就要检查一下自己的生活细节，平时一定要精心护理，切不可让美丽一丝丝地脱落掉。

    如果你的头发脱落非常严重，那么在生活中就一定要多加养护。特别是瘦美人不养发，如果缺乏充足的营养补给，头发便会枯黄无泽，大量脱落。

    爱美的你，护发不要过分节食和挑食。防头发脱落平时要常洗、常按摩头皮。在洗后要彻底冲净洗发水，并对头皮进行按摩。如果时间紧，洗头后要将头发梳散，让头发自然变干，不要急于做成波浪形，不要硬梳理。此外，防止脱发，在生活中还要注意以下细节：

    （1）每晚至少要保持7小时的睡眠，这是解除精神压力的最佳方法。

    （2）保证正常的，有助于减轻精神压力。

    （3）多给身体放松的机会。每天早晨和午后，静静坐下，安静地独自放松。

    （4）平时多吃水果，进行必要的食物补充，如香蕉、橘子、苹果等。

    （5）凡事勿操劳过度，要量力而行。

    （6）平时坚持锻炼身体。体育锻炼能消除紧张并使身体健康。

    （7）脾胃虚弱也会影响头发的健康，最好平时能吃些对头发有益的食品，如芝麻、花生、瓜子、核桃、黑桑葚等。

    睡眠不好，当心脱发

    你也许不知道，经常处于失眠、易醒、多梦、疲倦等状态的人，往往脱发也比较严重，这是因为这些人的中枢神经系统长期处于紧张状态，免疫系统功能降低，导致体表毛发生长所需要的养料不能充分供给，由于营养不足而造成脱发。

    各种不良的睡眠习惯也会造成脱发。如今的年轻人都喜欢通宵达旦地工作、上网或是娱乐，这就使大脑皮层一直处于兴奋状态，而且需要大量的新鲜血液输送营养，如果供给不足就会出现问题。这也是现代的年轻人易脱发的主要原因之一。

    我们的头皮组织是靠颈动脉的侧支来供血的，一旦头皮血液不足，头发组织就会因供血不足而变得缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发一旦没了营养自然就会脱落。

    经调查，入睡时间的早晚与脱发有密切关系。那些早睡早起的人不但头发不易脱落，还往往秀发如云。这是因为充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是22时～2时之间，这一时间段是身体所有功能休息的黄金时间，毛发也不例外。因此，爱美的你，每天睡眠不能少于7个小时，中午可适当休息10～30分钟，最好能养成定时睡眠的习惯。

    此外，长期颠倒作息，也会引起脱发。晚睡晚起即使睡眠时间再长，也不如早睡早起睡眠质量好，而长期晚睡、最易引起脱发。

    补肾生发：芝麻+主食

    芝麻虽小，名气却大。《神农本草经》说芝麻能“土伤中虏赢，补五内，益气力，长肌肉，填髓脑：久服，轻身不老。”可见这“小不点”的神奇。</p>

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