第六章 学习，青春炫妙的主旋律（17）

    要想避免高考时出现过度紧张，现在就要对自己高考得分有一个准确地预测，就像一位农民在春天的时候种下了豆子的种子，那么在秋天就不能希望收获西瓜。根据自己三年的学习情况和自己在群体中的成绩位置，客观地定下自己的高考成绩的目标位。其次就是将总分细化一下，根据自己各学科的强弱情况，分析各科能够为总分提供多少分，量化之后就能够保证自己在考场上情绪平稳，比如你预测数学得100分，那么在考试的时候就不会因为有两道大题不会而乱了阵脚，因为在计划中就没打算要这两道题的分。

    高考的确给考生带来压力，当我们理性地面对压力时就会发现，当下的压力并不沉重，真正让我们感到沉重的是我们对未来会发生未知事情的担忧，或不知道过去某些事情会怎样演变，我们在预算着压力，预付着压力的代价。比如“如果我在考场上出现大脑一片空白怎么办？”“这一学科肯定是彻底完了。”“以后各科的考试肯定会受影响。”“考不上大学怎么办？”“被人家瞧不起怎么办？”……于是提前预支压力将给我们带来的感受，人为地延长了压力对自己的打击。

    活在当下，当下的你还能自由地支配时间，能够不断地夯实知识，还能为自己营造一个平稳的心理环境。

    以积极休息调整状态

    列宁的名言“不会休息就不会工作”鞭策着好几代人，这句话内涵和外延同样很大，每个人根据自己的理解进行着实践，效果则各不相同。学会积极的休息则会使我们事半功倍。

    少数的考生问我是不是可以在临考前三四天让自己完全放松，不念书了，放下包袱，开动机器，我不同意这样的做法。曾经有一位学生的家长，格外关注孩子的成长，听教师说在考前帮助孩子放松，误认为在高考之前一定不能念书，于是陪着孩子到北京爬香山，希望通过爬山体验给孩子一些启发。高考的结果与这位家长的良苦用心完全相反，孩子考前总惦记玩，心散了，失去了临战的状态，直到最后一门才真正找到了感觉，但已回天无力了。

    俄国心理学家设计过一个关于休息的实验，他让几位被试者用右手持续工作，要求右手发挥最大的工作效率，然后彻底地休息。他记录每一次休息后的工作时间和效率。过了几天，又将这些被试者请来，这一次先是右手工作，休息右手时，请他们左手工作，当右手休息结束开始工作，左手停止工作，这样左右手交替工作来完成休息。实验结果显示：以交替完成休息的方式使右手的工作时间更长，效率更高。心理学家称这种休息为“积极休息”。人的大脑分左右半球，左半球控制右手，右半球控制左手，当左手工作时，左半球休息，左手的活动使右半球处于活动中，为正在休息的左半球进行“按摩放松”，进而使左半球休息更加充分，当左半球掌控的右手再进入工作状态时效果更加好。

    现在知道应该怎样休息了吧，如果做理科的题目累了，活动一下身体，看看文科的内容，文理科目交替进行，达到积极休息的效果。

    高考前一周，如果能够保证每天做一套题质量有保证的题目对保持应试状态是大有好处的。完全脱离备考状态是消极休息，会导致高考时没有了题感，不成功是在预料之中的。

    从现在开始考生要注意保证睡眠，选择适合自己的性格又符合科学规律的休息方法，为高考做好充分的生理和心理准备。

    明天的太阳因你而升起

    同学们，准备好了吗？明天，就是明天，太阳为你而升起，真的羡慕你们可以用青春豪情和聪明才智去搏击、去展示，社会、家庭和学校已经组成强大的合力，天时、地利、人和都具备了，你们不成功都难！

    今天怎样度过呢？

    白天的时候看一看往年的高考试卷，如果手头没有，上网在搜索引擎上键入“高考试题”，就可以看到了，不过是往年的，找找高考的感觉，熟悉了高考的模式使你明天看到题没有陌生感，倒好像是久违的朋友。

    晚饭后彻底地洗洗澡，将头发洗得柔顺飘逸，然后准备明天的衣服，一定穿那套最凉爽、靓丽的，使你兴奋，让别人感到眼前一亮，把你喜欢的代表吉祥的饰物戴上，要知道心理暗示对人真的很重要，走在进考场的路上，周围的人欣赏的眼光会唤起你心底的自信，这种自信会支撑着你攻克一个个考试中的难题。如果你已经习惯了很晚才能入睡，那就听一听舒缓的轻音乐，看一看节奏很慢的散文，慢慢地进入梦乡。

    可能还有一件事困扰着你，如何能够将答案带出考场？一来你已经习惯了考试后和同学对答案，更重要的是方便估分。我监高考多年，有的考生在考场上想办法将答案带出来，又怕被监考老师发现，于是提心吊胆地将精力放在这上面，这是很不值得的。考后拿到考试真题和参考答案以后，自己一个人安静地将题再做一遍，然后再估分，避免其他因素的干扰，保证估分的准确性。在这里我提醒一下考生，一惯估分偏低、平时有悲观倾向的学生应该适当在自己估分的基础上加一些分；而经常估分偏高的则应该多估几次，并且将自己的答案和参考答案比较一下，有条件的学生可以找有经验的老师询问一下。

    好了，没有什么放心不下的事情了，安静地入睡吧。明天的太阳为你而升起！</p>

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