第六章 学习，青春炫妙的主旋律（18）

    关于应试的一组问题……

    同学：丽珊老师，我是一个特别命苦的人，从第一次来月经就很痛，并且高考正赶上月经，家长也着急，到处打听，朋友建议让我吃避孕药，您说可以吗？

    丽珊：顺其自然最重要。尽管来月经时你很痛苦，但你已经习惯了，不会害怕；而吃了避孕药会有什么生理反应你不清楚，反而会引起你的紧张。其实现在痛经的女生很多，并且因为考试紧张影响内分泌造成提前错后的也很多，你绝不是唯一痛苦的人，别强化这件事对你的影响。

    同学：我现在一想到7号、8号就紧张得要命，想都不敢想，我真的怕拿到哪一科卷子自己什么都不会，那可怎么办呢？

    丽珊：紧张是很自然的，毕竟这次考试与其他的考试意义是不同的，所以所有的考生都会紧张，比如前一天晚上睡不着觉，或是做梦自己考试迟到了，许多的题都不会等等，这都是很正常的事，你这样别人也这样。一般情况下，考第一科有些紧张，但好在是语文，我真的不知道考语文有什么可以紧张的，这个学科主要考察的是学生平时的积累。语文考过了其他科目也就不会这么紧张了。

    同学：在高考中遇到不会做的题了，怎么办呢？

    丽珊：集中精力思考一段时间，想一想关于这道题的知识点，从简单入手，不要把问题想得过于复杂，往往越是简单的做法越是有效。在必要的时候给自己一些心理暗示，例如：我会做，我一定能做出来，等等。如果有五六分钟还没有任何的头绪，就果断放弃，以免耗时过长，给自己本来就发慌的心雪上加霜。保持稳定的心态做下面的题。

    同学：我每次考完试都愿意和同学对答案，我知道这样做不对，但我控制不住自己，况且高考后面还有估分问题，所以我现在就想着用什么方式将答案记住，然后和同学对。

    丽珊：我理解你的想法。但高考与平时考试对你情绪的影响是不同的，所以在对答案的过程中会使你的情绪处于极端的波动之中。我曾经有个学生，她的得数与其他同学不一样，她很紧张，断定是自己错了，影响了后面考试的情绪，结果那道题是她对了，可惜后面的考试她都没有发挥好。

    同学：我是化学课代表，平时我在化学上投入的时间很多，化学老师很信任我，但一到大考我的化学肯定不好，高考中如何避免这种情况的出现呢？

    丽珊：许多同学在某一学科迫切希望发挥出水平，人为的增加了考试的紧张情绪，背上了思想的包袱。考试中一旦遇到小麻烦，就会紧张。其实高考本来就是综合能力的测试，要的不是单科的成绩，而是总分，没有必要将视线盯在某一科上。有位大三的学生跟我说，“在考试的时候，我没像平时那样把自己当做强者而是认为自己很弱，所以我无知者无畏，所以能取得好成绩。”战略上的藐视、战术上的重视用在这里很恰当。

    同学：我一考试就紧张，总是想上厕所，这可怎么办？

    丽珊：想去厕所是正常的生理反应，没有什么可担心的，不用刻意忍着，分散自己的注意力。想去就举手示意监考老师，会有一位监考老师陪伴你去的。但丽珊提醒你最好在高考两天吃些清淡的东西，控制一下饮水量，没有了“物质基础”，你上厕所的次数就会减少，因为上厕所唯一的影响就是耽误你的考试时间。

    心理作业

    我的学习我做主之一——人生规划

    这个世界，没有目标的人为有目标的人实现他们的目标而努力！

    那么就做一个有目标的人吧！请规划你的优质人生，请认真地思考后郑重地填写以下内容。

    我的学习我做主之二——管理你的时间

    1.请尽量回忆你在过去的一周中参加的各种活动，分别写出项目和所用的时间。

    2.请将序列号填写在下面的表格中

    我的学习我做主之三——swot分析

    学习能力示意图：

    认真阅读学习能力示意图，分析你目前哪个环节做得好，是优势，哪个环节有待改善，如何改善？然后请填写下面的swot表格，如果有一些事情说不清楚，那就请朋友们提出建议吧。

    swot分析

    延展阅读

    高效率的学习法

    研发者：心航路中国大教育网（）

    做好准备——你将获得学习上的成功了！

    一、设法养成以下习惯:

    1.对自己的选择负责

    同学，请你确认一下，你真的渴望得到学业上的成功吗？ 要取得成功，你需要决定什么是你首先考虑要做的事；为此，你要如何利用时间和一切资源？

    2.做事时要明确自己的价值观

    许多学生认为“价值观”这个词好像很空洞，其实它真的是再具体不过，比如你真的认为在校学生一定要努力学习吗？如果你对此存在怀疑，就很难获得高效的学习方法。

    3.安排好事情的优先顺序

    管理时间的关键，是将事情按照你事先设定的先后顺序来做，在此过程中要具有抗干扰的能力，避免由于其他的事或其他的兴趣造成目标的偏离。

    4.将自己的身心合一

    心里想着努力学习，就要执行。不然，你很难获得成功。

    二、高效听课者的行动方案：

    1.带着批判的眼光去阅读转天老师要讲的内容，形成你自己的见解。

    2.重新看一下原先讲课的笔记，并寻找新的内容与旧知识之间的衔接点。

    3.上课前，静一会儿，集中思绪， 在心理上准备好上课。

    4.在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿势），以自我激发内在的兴趣。

    5.记好笔记，典型的笔记页：

    笔记一定要有留白的地方，每个人学习的不同阶段对于一些知识都会有感悟，所以留白很重要。

    6.在课后重温笔记，并在下节课开始前快速回顾笔记。

    7.在周末安排一些时间进行一次较长时间的温习。

    8.考试前的复习：

    （1）整理好你的笔记、课本与作业。

    （2）预估好温习所需要的时间。

    （3）做个时间表，将温习内容与相应所需温习时间归类。

    （4）根据温习资料对自己进行测试。

    9.预测考试内容：

    （1）特别注意老师在考试前发的任何学习指导类的材料和讲义。尤其是老师强调的要点、某个章节或某个章节中的某个部分，等等。

    （2） 列一个如果你出卷子你可能会问的问题的清单，然后看你能否回答这些问题 。

    （3）看一遍老师已批改过的卷子，特别留意那些预示老师可能会考某一内容的线索。比如老师讲了不止一次、在黑板上写过、停下来复习过有关笔记和在课上问过有关问题并说过 “这个内容会考”。

    10.放松考试：

    （1）不要指望在考试前一分钟的复习。

    （2）不要饿着肚子进考场。

    （3）随身带一块糖果或其他营养品，也许可以帮你解脱些紧张。

    （4）满怀信心去迎接考试。把考试看做是一个机会：能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励。

    （5） 计划好在考试中所用的时间。

    （6） 仔细阅读试卷上的各项说明。

    （7） 改变坐的姿势，以使自己放松。

    （8） 如果你遇到难题，避开它，继续做下一道题。

    （9） 如果你对整个考题感到困惑，应该选一个题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开。

    （10） 当有学生开始交卷时，你不必惊慌。教师不会给首先交卷的学生任何奖励。</p>

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