第六章 学习，青春炫妙的主旋律（16）

    晓凤目前的状态并不是很个别的。我在分析原因之前讲一个故事，美国一个著名的剧团“纽约艺术之王”在百老汇上演一部久演不衰的剧目，其中一场戏是看守让犯人念一封信。一次，扮演看守的演员慌乱中拿错了纸，尽管扮演犯人的演员已经念过上百遍，但根本没有背下来，他很机敏地说“请代念”。扮演看守的演员尽管听过上百遍，但同样根本没有印象，便借故下台换上写有台词的纸张。

    从这个例子中我们看出如果没有记忆的意图，就不会积极地调动自己记忆系统，再简单的东西也很难记住。晓凤的月考成绩不理想，使她对自己既定的目标有所怀疑，会出现消极放弃的意念；没有明确可行的目标，自然会缺乏驱动力，紧张不起来是无助感的外化。

    晓凤现在要根据自己的实际情况，明确分数目标，制定切实可行的复习方案，进行紧张而有序的复习。

    高考是赛跑，撞线不是用身体，而是知识、智慧和心态。

    不要为自己寻找失败的借口

    小帆是一所重点学校的初三学生，成绩在年级名列前茅，但最近她好像有点问题，原来每天晚上能够学到12点， 但最近几天，一到9点就犯困，想想同学都在努力，就不敢这么早睡觉；可熬着又没有效率，昏昏沉沉的。离考试近了，周围同学都精神百倍的样子，而自己却这样无精打采，她焦虑万分。

    临近中考，平时名列前茅的学生担心自己能否在考试中充分发挥已有的水平，生怕其他同学在考场上超水平发挥，超过自己。此时十分容易接受外界暗示，尤其是进步大的“黑马”对“绩优”同学的心理构成极大的危险。“绩优”同学在潜意识中出现自我保护的意识，为自己考不好寻找合理的借口，而考前状态不好则是大多数同学的选择。

    “9点疲劳”是许多考生共同有的问题，就像你们体育中跑800米，在400米左右会出现假疲劳阶段，好像再也跑不下去了，受不了了。此时如果调整步伐、节奏，调节呼吸，度过了就会顺利地跑下来了。以前因为你成绩优秀，对自己的实力充满了信心，假疲劳在不知不觉间度过，焦虑的心情却使这种状况明显了。

    从观念上调整自己，不要将目光过分地投注到周围的同学身上，因为中考是全市考生的大比拼、大排名，在班里排多少已经无所谓了。9点犯困了，可以放下学业，下楼运动一下，因为学习使血液流进大脑，颅压加大，出现昏昏沉沉的现象，通过运动使血液流向四肢，降低颅压。运动20分钟左右洗澡，然后清清爽爽进入第二阶段的复习。即使不想进行第二阶段复习，也一定运动之后再睡觉，不然在颅压很高的情况下睡觉会使第二天的精神状态不好。

    面对挑战，如果反应适当，挑战就能增添平常所没有的力量和智慧；如果反应不适当，挑战就会剥夺力量和智慧，导致平常具有的能力发挥不出来。每天多想一想自己成功的事情和当时获得成功的体验。

    大考，箭在弦上……

    听到别人翻卷子就紧张

    许多考生在考场上听到别人翻卷子就紧张。

    担心别人翻卷子源自对自己做题速度不自信，总是担心完成不了试题，有的考生以前紧后松来应对，迅速地将前面的选择题、填空题做完，然后用宽裕的时间攻克后面的大题，结果往往是前面简单的基础题由于时间紧准确率不高，后面的大题由于难度高而无法得分，于是全盘皆输。那么怎样才能避免这种情况呢？现在要做的是细化各科试卷中各类题型的时间分配，高考的题型和分值都是标准化的，所以利用临战前的这几天，认真研究一下，根据试卷中各题型的分布和它的分值，划分一下时间，比如选择题总共多少分，分配给多少时间；填空题的总分值和使用时间；最后大题给多少时间，注意在划分的时候，要拿出10分钟机动，因为涂答题卡也是需要时间的。这样在考试过程中你就是一个运筹帷幄的指挥家，避免了时间安排上的失控，赢得了基础知识的分数。同时有的考生在考试中遇到两道大题做不出来，耽误了时间以后，就会开始出现急躁情绪，如果你有明确的时间界定的话，一来不会过多地浪费时间，二来就是投入了10分钟无功而返，你也会告诉自己只是这10分钟做了无用功，并没有侵占其他试题的时间。

    考前你将这些都准备好了，再听到别的同学翻卷子就不紧张了，你知道自己进展正常，一切都在自己的监控之中。而那些翻页的同学多数是前面不会的题太多了，所以无法按部就班地做了，只能挑会做的题先做，同时翻卷子过于频繁会影响其答题的思路和节奏，是失常的表现。那么你是不是应该为自己还能一道挨着一道地做题感到欣慰呢？

    高考时大脑一片空白，没理由

    许多考生担心高考时遇到不会的题目大脑会出现一片空白。科学统计数据显示：人群中，在高考中发挥严重失常的比例不到几千分之一，对这些发挥失常的人进行跟踪调查发现，他们都是被各种意外的客观因素干扰而造成的。

    我们都有过这样的体验：遇到从来没有遇到、平时无法想象到的危险时，会由于过度紧张造成大脑一片空白，暂时性地失去了判断能力和解决能力。这里我强调的是出乎预料和过度紧张，而高考出现一些难题并不是出乎预料的事，高考本来就是选拔性的考试，出现一些我们从来没有见过的题是我们预料之中的事情。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。