第五章 高情商是这样练成的（21）

    它像警钟告诉我——只是按照自己的兴趣学习是不够的。

    它像警钟告诉我——要想得到别人的尊重就一定要有实力。

    它像警钟告诉我——我要好好学习自己不感兴趣的学科，免得自己在语文上的才干也被抹杀。

    它像警钟告诉我——落后就要挨打。

    贾一波继续写着，但脸上的表情已经不再凝重，开始有点笑意，当写到“落后就要挨打”的时候，他还攥了攥拳头。我请他继续完成最后一个步骤，这件事对未来的意义：

    “某某同学，通过这件事，我今后要——”继续填空——

    我今后要——努力学习数学，小心我会超过你！

    我今后要——将自己掌握的文学知识告诉给同学，提高全班同学的文学鉴赏水平。

    我今后要——学会坚强，敢于面对挑战，而不是流着眼泪走开。

    贾一波越写劲头越足，他脸上已经没有阴郁，而是订立目标之后的兴奋。

    怎么样，这种方法非常容易掌握吧？

    技术之三

    认知疗法——abc理论

    几乎每一位学生都曾有过这样的经历，本来希望通过认真复习在考试中取得好成绩，但事与愿违，成绩异常糟糕；经过周密计划，本想给朋友一个惊喜，却被朋友误解，友情告急……林林总总，无论是大挫折还是小挫折，都会令我们出现攻击、焦虑、退行、冷漠、固执等情绪反应，只是程度不同而已。

    我们往往认为是事件（a）引发了情绪（c）。又经常出现反例：

    no1.求证：同一件事情发生在不同的人身上产生的情绪完全不一样。

    事件（a）：经过认真复习，考试成绩依然不理想。

    甲同学的情绪（c）：愤怒。为什么老天总是和自己作对？

    乙同学的情绪（c）：失落。自己就是很笨，无论如何付出都难以收获成果。

    丙同学的情绪（c）：窃喜。发现自己的学习方法和对知识的理解有问题，抓紧向老师求助，以最快速度改变过来。

    ……

    结论：事件与情绪感受并不是一一对应的。

    no2.求证：同一件事情发生在同一个人的不同阶段产生的情绪完全不一样。

    事件（a）：你丢了100元钱。

    小学阶段的情绪（c）：惊恐。天塌下来了，父母知道肯定得打我。

    高中阶段的情绪（c）：沮丧。真倒霉，零花钱紧张了，少看场电影吧。

    工作阶段的情绪（c）：小小的失落。以后得小心点。

    ……

    结论：事件与情绪感受并不是一一对应的。

    通过以上的分析，我们知道，其实引发情绪的原因不在事件，而是我们的理念（b）。我们看看第一组就清楚了。

    甲同学的理念（b）：付出就应该得到。我努力学习了，就应该取得好成绩。

    乙同学的理念（b）：只有聪明的人才能玩转学习，取得成绩。

    丙同学的理念（b）：考试是检查学习漏洞的机会，检查出漏洞的考试就是有意义的考试。

    大家看看他们的理念是否合理呢？

    甲同学理念的不合理在于，付出了真的不一定能得到，如果付出的方向有问题，不仅不会收获，反而会激发更大的压力。

    乙同学理念的不合理在于，决定学习成绩的原因，除了智力因素之后，还有学习方法、学习状态等非智力因素。而当把自己成绩不理想的原因归到智力因素之后，就会陷入一种宿命的状态，产生强烈的无力感。

    丙同学理念的合理性在于，他全面了解了决定成绩的因素，考试成为他不断地自我改善的手段，通过考试发现问题，然后自己去解决问题。

    我们的负性情绪都是来自不合理的理念。

    盘点不合理理念

    我先将影响人们情绪的理念列下来，请你认真地看，去分享和揣摩，哪些是你认同的，哪些是你认为不合理的。

    1.一个人要很有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就。

    2.某人绝对是很坏的，所以他必须受到惩罚。

    3.逃避生活中的困难和推卸自己的责任可能要比正视它们容易。

    4.任何事情的发展都应当和自己期待的一样，任何问题都应得到合理的解决。

    5.人的不幸绝对是外界造成的，人无法控制自己的悲伤、.忧虑和不安。

    6.一个人过去的历史对现在的行动起决定作用，一件事过去曾影响自己，所以现在也必然影响自己。

    7.自己是无能的，必须找一个比自己强的靠山才能生活；自己是不能掌握感情的，必须有别人安慰自己。

    8.其他人的不安和动荡也必然引起自己的不安。

    9.和自己接触的人都必须喜欢和赞成自己。

    10.生活中大量的事对自己不利，必须终日花大量时间考虑对策。

    驳倒不合理理念

    对你认为不合理的理念进行质辩，看看自己是不是能够将不合理的理念驳倒，如果觉得自己说得还不够有力的话，请与我分享。

    怎么样？你驳倒了几个？你有多少在信念上和上面的说法一致？没关系，我们一起来分析。

    1.一个人要很有价值就必须很有能力，并且在可能的条件下很有成就。

    一个人的价值靠什么来确定？难道只有很有成就的人才有价值吗？一个社会就像一部机器，有的人可能是在最紧要的部位，而有的人只是一个螺丝钉，但如果这部机器少了螺丝钉会出现什么样的情况呢？其实当螺丝钉松动了，整个机器都无法正常地运转。我有一位大学的老师，她在英国进修期间嫁给了一位英国人，我们以为他肯定是我们传统意义上很优秀的人。在他们回国的时候，我们见到了这位英国先生，他只是一位图书管理员，但他很自信、从容，以自己的职业为骄傲，在他博士的妻子面前没有任何的自卑和气馁。老师告诉我，在英国，人与人之间真正平等，每个人都尊重自己的职业，也尊重周围人所从事的任何职业。这或许是社会文明发展到一定程度后的结果，也是许多海外归来的人普遍认为外国人生活节奏相对我们要慢、很悠闲的真正原因。每一个人都欣然地接纳自己的职业，认真地将自己的工作做好，社会成员心态的平稳促成社会发展的平稳。接纳自己是一个人最可贵的品德，也是最具魅力的品德。一个人的价值不在于能取得多少成就，而是真正地为社会做点什么、为他人奉献点什么。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。