第五章 高情商是这样练成的（8）

    自信的人会创造一切条件努力争取工作，并尽力将工作做好，这样就会得到正面鼓励的强化，更加自信；自信给别人的感觉是阳光，当然如果过于自信或盲目自信则会让人感觉不舒服。

    自卑的人表现得比较退缩、回避、被动，很难获得表现自己的机会，往往被人忽视，而这些会再一次强化自我评价的低下；自卑的人敏感多疑，办事瞻前顾后，使人感觉不舒服。下面我们有个小小的测试，你可以通过测试了解自己的自信度情况，然后根据具体建议不断地完善自己吧。

    §关于自信心的测试

    指导语：以下每一道题都有5个评分等级，你可以选择最符合你的那一个等级，打上勾就可以了。

    1：很符合   2：比较符合  3：不知道   4：比较不符合   5：很不符合

    计分方法：每道题所选的数字即为该题的得分，最后统计一下总得分。

    分数说明：

    20~40分者：你严重缺乏自信，这使你不能很好地正视自己，对自己的满意程度很低；人际交往中，很少采取主动行为，而且容易受他人控制和影响；在生活和学习上，没有明确的目标，得过且过；这些无疑压制了原有天分的发挥。

    建议：你应该立即改变自己，多与朋友和亲人谈心，平时多做一些容易成功的事情，以增强你的成就感和自信心。

    41~70分者：你对自己有一定的信心，但是缺乏主动性，且坚韧性和毅力不够，容易气馁。不管你是否意识得到，你的潜意识中还隐藏着自卑，这使你在稍重要的场合便退缩，不敢积极主动地面对生活。这种情况在人群中是比较普遍存在的。

    建议：你能听从别人的建议和劝告，锻炼自己的统筹能力，使自己在完成任务中更加坚定，给自己的正面信息再多一些就好了。

    71~100分者：你有很强的个性和独立性，虽然你有可能在某些方面也感觉不如别人，但这并不影响你对自己的正确认识。喜欢支配别人，坚决维护自己的权利，有时会盛气凌人，听不进他人的劝告。你有很强的上进心，会坚持努力，迈向成功。

    建议：你能适当反省自己，但不要拒绝任何人的建议和意见，否则你会受到意想不到的挫折。

    找寻自卑的理由

    造成自卑的原因有很多，但归根结底来源于消极的反应和体验。文斌个子比较矮小，他认为这是自己最大的缺陷，在与同龄人交往中不积极、主动，不能和群体有很好的兼容，经常被人欺负，而被欺负的事实再次强化了他对自己过低的评价，文斌认定自己是软弱的。在自卑的心态下，文斌从幼儿园开始就出现了与人交往的障碍。

    小学时代，文斌心中认定老师会善待自己，并且自己学习成绩好，自卑的情绪体验减缓，促使他能够正常地与人交流。

    升入初中之后，文斌因为没有其他的特长，又给自己找到了自卑的理由，每个人进入青春期之后，都会非常在意自己在别人心中的形象，文斌很难从同学那里得到正面的信息，强烈的自卑使他产生焦虑，甚至出现了口吃的现象。

    高中的桌使文斌体会到自己被别人接纳的感觉，这无疑对恢复自信是有帮助的， 而结局再次使他回归沉默，但此时的沉默已经不同于以前，他毕竟感受过曾经被人接纳的感觉。

    对友情的过分依赖也是不自信的表现，如果对自己的价值有准确的评估，是不会担心朋友离开的。

    找寻自卑的理由最先要做的是澄清自己内心的声音。可能你觉得自己一塌糊涂，千头万绪，无论哪方面都不行，别着急，请你拿出纸和笔，将造成自卑的原因一个个列出来——我简单地列出几条，你可以在觉得适合自己情绪的条目后面打上对勾，并且在空白出列出更具个性化的条目：

    比如：

    1.生理上的缺陷，如身材矮小、不漂亮、身材不好等。

    2.家庭背景不好，有一种担心别人打听身世的焦虑。

    3.现实生活中遭遇过巨大的挫折。

    4.上进心受到压抑。

    5.体验不到集体的温暖，如被轻视、嫌弃与冷落。

    6.自己办事能力特别差。

    7.学习成绩差，被别人瞧不起。

    其他：

    1

    2

    3

    心灵作业

    无论你觉得自己有多么糟糕，其实问题都是有限的，是可以数得过来的。接下来，请回答以下几个问题吧：

    1.你对自己缺乏信心的原因是什么？

    2.缺乏自信使你错过了哪些机会？在学习和生活中带来何种后果？

    3.你想象中一个充满自信的人是怎样的？

    4.如果你很自信，你将有哪些变化？能够获得哪些你所期望的东西？

    5.如果选择一个突破口的话，你将选择哪一项来建立自己的自信心？

    6.在你建立自信的过程中，最大的阻碍是什么？

    7.在你建立自信的过程中，你周围的人谁可以给你有力的帮助？

    建立自信的几步方略

    一、独立是建立自信的开始

    如果处处依赖别人，就很难建立自信。

    一个人的依赖意识过强和父母的过分保护有着直接而密切的关系。在现实生活中我们经常会发现，父母的生活能力强，孩子的生活自理能力就会弱。为什么呢？父母都替孩子把事情做了，孩子失去了自己动手做的机会，慢慢地就认定自己不会做，不想也不敢做事情了。建立自信的第一步就是和父母进行一次平等的成年人间的交流——告诉父母，你要改变现在的状态，要成为一个独立的人，请求父母给予配合和支持。说到这里，可能有同学会说：我父母总是把我当做孩子，他们的操纵太强烈了……停！别为自己“不行动”找借口，缺乏自信的人多是不敢表达自己的真实感受，尤其是与重要他人的交流，诸如父母、老师等，然后将困难泛化到生活中的其他方面。总是担心自己的表达会伤害到对方，恰恰忽略了自己的内在感受。如果你的情况有点与秀文相似，一定要好好看看这一部分。</p>

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