第一章 健康的真正内涵（4）

    黑域

    处于此区域的人是精神病患者。

    人生是一个连续变化的过程，从个体来说，一个人的心理健康与否并非恒定不变。从群体来说，人类的心理健康是正态分布，两极小，中间大。因此，不要忽视灰域的存在，面对心理问题要及时进行矫正。那么我们如何判断自己的心理健康处于什么样的区域呢？又怎么解决问题呢？

    选择最适合你的心理支持

    大家想一想，心理健康的人是否有情绪波动呢？

    当然，一个人只要活着，就会有情绪的波动，那么情绪波动到什么程度就由白域进入灰域呢？有三个指标需要注意，一是为同一件事情；二是困扰七天以上；三是负性情绪呈递增状态。给大家举个例子，比如一个同学，因为考试成绩不理想情绪特别低落，但三天过后，情绪平复了，又过了两天，因为与老师发生矛盾而情绪波动，那么他是否进入了浅灰域？

    答案是“没有”，因为前后是两件事情。

    我们都有一个常识，时间是治愈情绪状态的良药，但如果我们的负性情绪不但不能随着时间的推移而减少，反而递增，比如开始时看到那个引起你不快的人，你就会难受，但不见到他，就不会太在意；慢慢地，你不看到他，但想起他也会有不愉快的感觉；再往后发展，晚上睡眠惊醒也会想到这件事情，并难以继续入眠。

    当我们陷入了负性情绪之中，应该做什么呢？寻求你信赖的人倾诉，及时调整情绪，回归到白域。

    如果已经进入到了浅灰域，就应该找心理咨询师了。心理咨询师会以心理咨询理论为基础，借助心理辅导技术，依托丰富的社会阅历和对学校生活样态的了解，通过面对面的交流帮助来访者找到症结，纠正其不合理的信念和不正确的行为方式，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，使其获得内心的和谐，增强自信心和自主能力，并积极地适应生活，完善自己的人格。心理咨询师会陪伴他们走出灰域回归白域。

    温馨提示：有学校教育背景的心理咨询师最适合学生。

    如果已经进入深灰域，需要找心理医生帮助，心理医生会借助药物进行治疗，消除或减轻患者心理上的痛苦与压抑，帮患者控制或摆脱变态的行为，正常地生活。我在全国做培训时，许多学员都问一个问题：神类药物是不是有副作用呢？当然，是药三分毒，精神类药物除了对机体有副作用之外，更重要的是心理上的副作用，它会使人产生明显的弱势感。

    每个人在接受心理支持之前，应该对自己有个初步的界定，选择适合自己的支持者。当你向心理医生求助时，本身就是在告诉医生：你已经确认自己属于异常的人格和神经症了，而家族病史会为医生诊断提供佐证。

    女孩：一纸“强迫症”，游离人群五余载

    文静的父母都是普通劳动者，他们没有太多的文化，在与人交往上诚实守信，对文静的家教很严，她在各种条条框框的约束下成长。父亲从事精密仪器安装，单位规定如果零件丢失就要个人赔偿，这对本来收入就很低的父亲来讲无疑是压力，他每天上班都战战兢兢，生怕丢了精密的零件，总是反复检查核实。文静六年级时，父亲在例行体检中被诊断为强迫症。父亲的强迫症属于职业病，需要转岗，但转岗要下浮两级工资的现实，使性格内向、本来心理承受力就不强的父亲整天唉声叹气，怨天尤人，脾气暴躁，难以沟通。家里气氛顿时紧张而压抑起来。在文静的心目中强迫症是一种让本人痛苦，同时剥夺周围人安宁生活的可怕病症。终日心惊胆战的文静小升初只考进了一所普通的初中。</p>

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