第七章 培养良好的习惯，为男孩搭起健康生活的宝塔（3）

    但是，大脑潜能的开发，并非一蹴而就，如果“拔苗助长”，结果只能使孩子用脑过度，甚至发生悲剧。

    不得不说，孩子真累。“少年不知愁滋味。”这句话已经不适用于现在的孩子们了。我们常常可以发现孩子身上会出现一种奇怪的现象。有一部分学生学习特别刻苦努力，起早贪黑，生怕落在别人后面，但是无论怎么学，成绩却上不去。不仅如此，这些孩子还会常常觉得乏力、头昏脑涨、记忆力下降，这一切表现就是学习疲劳。还有一部分孩子，爱玩，爱闹，平时生龙活虎，好像不太用功的样子，但是成绩却十分出色。这是怎么回事呢？

    让我们先来了解一下什么叫做“学习疲劳症”。它是指青少年学生中常见的一种厌学症状，其中包括生理上的疲劳和心理上的疲劳这两个方面。之所以有上述两种不同类型的孩子，并不是因为后者比前者聪明了多少，而是与人体的大脑结构有着密不可分的关系。心理学认为，记忆是依靠大脑活动来实现的。大脑神经系统的活动表现为两种，一种是兴奋过程，一种是抑制过程。在大脑抑制过程中就会出现记忆疲劳现象。脑神经细胞之间互相联结，构成一张复杂的网络。每一种外在信息刺激，都会在这张网中形成一个兴奋点，并通过网络接受、储存、加工、传递、发放。每个兴奋点不是独立的，而是互相影响、互相作用的，从而使人们能够举一反三，触类旁通。所以后者，只是把“玩”中得到的知识技能迁移到学习中罢了。奥妙的东西说白了往往很简单。一句话，大脑也是需要休息的。

    聂远是个品学兼优的好孩子，爸爸妈妈对他的期望极高。聂远也很争气，学习十分刻苦。特别是这学期，当升上初三之后，以前每晚11点睡觉的他，给自己加了码把学习时间延至十二点半。爸爸看到儿子的这种做法，虽然很心疼，但是心里却又暗暗地高兴。“吃得苦中苦，方为人上人。”这句话，是爸爸常用来教导儿子的一句话。可是，意想不到的事情发生了。离中考只有四个月的时候，聂远变得自闭起来。爸爸发现，儿子的笑声不见了。聂远自己也发现，他以前对学习产生的兴趣好像长着腿跑了。他开始讨厌做习题，但是为了自己的前程，也为了父母的希望，却又无法不把自己终日锁在题海中。不仅如此，曾经让聂远引以为傲的记忆力，此时好像哪里失灵了，对于老师讲过的东西他变得总也记不住。聂远的心情变得差极了。碰到不会的题，他恨不得要把书撕掉。爸爸不明白，儿子到底是怎么了，人们不都常说脑袋越用越好使吗？难道自家的孩子和别人不一样吗？

    “不会休息的人就不会工作。”像聂远那种学习方法早已经让他的大脑超过了负荷。起早贪黑、埋头苦学，让大脑超过了它本来能承受的限度，使人出现注意力不集中、头昏脑涨、反应迟钝等现象。如果你不用心爱护它，它就会给你带来一系列的恶果，比如说，出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、忧虑、厌烦等现象。所以，我们要认识到保护好大脑是一件非常重要的事情。

    1．不宜长时间地使用大脑

    心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，连续用脑90分钟，血糖降至80毫克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑。一般认为，初中生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过1小时。

    2．宜将不同的学习内容错开进行

    孩于在进行学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习数学，可在大脑皮层某一区域形成一个兴奋点；学习英文会在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，则必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重，如果能交错学习不同的内容，可使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分休息，以便更好地学习。

    3．宜充分利用“最佳用脑时间”

    每个人每一天都有一个最佳的用脑时间，有的孩子早晨脑子特别灵敏，记忆力最好，而有的孩子则是晚上头脑最清醒，学习效果最佳。家长应了解并充分利用孩子的“最佳用脑时间”，以提高孩子的学习效果。

    4．保持充分的睡眠

    睡眠是大脑的主要休息方式，充分睡眠才能使人脑消除疲劳，保证大脑正常工作。因此，家长应安排好孩子的睡眠时间，应使孩子睡得足、睡得好，且不让孩子开夜车，以免影响孩子的健康。

    5．宜饮食合理，营养充足

    孩子在紧张地学习时，会消耗大量的营养物质和氧气，如果得不到及时的补充，大脑就会受到损害。合理的饮食，充足的营养，丰富的蛋白质、维生素和矿物质可保证大脑神经细胞正常代谢的需要。因此，儿童宜进食适当的动、植物蛋白质，如肉类、禽类、海鲜、豆制品等，还要适当多食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素和果糖。

    学习不可急于求成，疲劳战术更是学习方法中的败笔。家长要让孩子的学习生活变得劳逸结合，张弛有道，只有这样才能保证孩子最好的学习状态。特别是对那些自主、刻苦型的孩子，家长不妨向他们提出适当的建议。比如说，适当缩短学习时间，保证睡眠，或是鼓励他们学习一段时间后，到室外活动一下等。</p>

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