健康的选择与放弃——幸福人生的健康指南（4）

    每天回顾总结一下一天的生活，及时增添一些锻炼身体的新方法。这样，当你再一次做某件事时，大脑就会提示你该怎么做才能“一箭双雕”了。

    3.针对自己的日常生活和工作，避免可能发生的危害行为。

    比如，为了保持口腔清洁、牙齿卫生，我们每天都要刷牙，这不可避免地要牵扯到牙膏的选择和使用问题。平常我们使用的各种牙膏，不论使用哪种原料，在配方中都含有摩擦剂、稠化剂、温化剂、调味剂、防腐剂等，甚至有些牙膏还含有氟化剂等。这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，一旦这些物质进入胃肠，就可能会引起局部性胃肠炎等疾病。因而，用牙膏得悠着点，在使用牙膏刷牙后，一定要彻底漱口，避免将牙膏残液摄入肠胃。

    另外，市场上还有一些药物牙膏，用来治疗一些牙病。但在选用这些牙膏的时候，一定要对症选用，否则不仅不能达到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、舌头、口唇、咽喉、牙龈等处发炎。

    由以上我们不难看出，牙膏虽小，里面的学问却很多，所以，选用牙膏时要慎重，要根据自己的需要去选择牙膏。

    保持良好的卫生习惯

    讲究清洁卫生的习惯不仅关系到我们的身体健康，还关系到我们事业的成功。因此，在日常生活中养成良好的卫生习惯非常重要。要养成良好的卫生习惯并不难，只要我们具备这种意识，建立这种自信，就一定能够塑造一个全新的自我。

    个人卫生  讲究多多

    在现代社会中，养成讲究清洁卫生的习惯不仅关系到个人的身体健康，还关系到个人的成功。因为它体现了一个人的文明素养，也包含着我们对他人的尊重。一家制药企业的经理在带领客户参观车间时，忍不住吐了一口痰，结果对方火冒三丈：“这种不健康的行为简直是对企业的侮辱。”当然，最后合作计划也泡汤了。

    清洁卫生首先是个人的事情，关系到我们的健康。因此，在日常生活中养成良好的卫生习惯非常重要。

    良好的卫生习惯可以逐步养成，只要我们具备这种意识，建立这种自信，就一定能够塑造一个全新的自我。

    每天早上起床后刷牙洗脸。保持口腔卫生、清洗面部，可以使我们在一天开始的时候拥有难得的好心情。

    注意经常洗手。饭前便后一定要坚持洗手，并且要用肥皂清洗，因为它的杀菌效果比单用水洗大7～8倍，能够有效祛除手上的细菌。

    勤洗澡、洗头、修剪指甲。对全身进行一次彻底清洗，可以有效清除身体上或头发上的细菌和灰尘，阻止病菌的入侵，并使身心得到放松和休息。

    经常换衣服和袜子，保持服装的整洁比穿名贵的衣服更重要，它不但使我们显得清洁，更能带来自信，容易让人接近。掌握刮胡子的小技巧

    许多人习惯了早上起来匆匆刷牙、洗脸后就刮胡子，有的人习惯运动前后刮胡子，事实上，这些都是不良的生活习惯，那选择什么时候刮胡子好呢？

    如果你想一整天都清清爽爽，最好在起床20分钟后再刮胡子。这主要是由于经过一夜的休息，刚起床时生殖机能旺盛，胡子生长也快。如果这个时候急着刮胡子，可能不到下午就会长出新的胡子碴儿了。而经过20分钟到半个小时的消耗后，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。当然，你也可以选择在晚上淋浴后刮胡子，这时的胡须得到软化，容易刮去。

    如果你想成为一位体面的男士，就要养成下边几个好习惯：

    1.掌握刮胡子的小技巧

    刮胡子前，你最好能先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。

    洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。尤其是年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。

    剃须的顺序是：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃须要紧贴着胡须根部由脸颊上方往下刮胡子，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。

    剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子碴儿。

    2.养成天天刮胡子的好习惯

    《美国流行病》杂志上刊登的一篇研究论文认为，不是每天都刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，频率少，中风的几率也高出70％。这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。

    该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性次数少，有些人还会因此得心绞。研究人员在报告中称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每天刮胡子的人有45％故去，而至少每天刮一次胡子的人则仅有31％辞世。</p>

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