体验二 普拉提——在宁静中呼吸芭蕾的韵律（1）

    1  前卫的普拉提

    时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。你觉得普拉提陌生吗?但是一旦你了解了它并参与其中，也许你就会迷恋上它。要知道，凯莉?安妮?莫斯的完美身材离不开她一周五次练习普拉提。

    “潮流兴复古”这句话好像在很多情况下都很受用。时下就连健身房也“复古”起来，当摩登的女人们，正琢磨着到底是练热瑜伽好，还是练哈达瑜伽好的时候，另一种“复古”运动又开始使她们的注意力转移了，这就是普拉提。当然，她们在演练的时候加上了恰到好处的音乐。

    普拉提是芭蕾和瑜伽的结合，这是专业教练给普拉提的一个形象的解释。普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练，强调练习者要身心统一，把主要注意力放在肌肉感觉上。它是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。

    普拉提不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心能获得适当的协调。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。呼吸和运动的配合是“普拉提”训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。

    真正接触过普拉提运动的人会发现，短短5分钟，身体就会有发热、冒汗的现象，加上强调左右一起运动，还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

    如果你想超脱的话，就去练瑜伽，因为它是旧俗女性的时宠。如果你想前卫的话，就去练普拉提，因为它是新俗女性的新宠——很多人都这么说。

    普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等健身器材对身体进行训练。

    普拉提的动作转换流畅自然，若配合舒缓优美的音乐练习，可以使人充分放松，感觉惬意。

    普拉提的起源及发展

    普拉提运动起源于20世纪20年代，是由德国人约瑟夫?普拉提创立并推广。普拉提生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，哮喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。

    普拉提7岁创造了一种训练方式，他集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，并参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。

    1914年，第一次世界大战在欧洲爆发，当时住在英格兰的普拉提，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，士兵们由于长时间作战，身体素质每况愈下。普拉提开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力，把自己发明的健身操传授给战友后，奇迹发生，士兵的身体明显改善，为此政府还嘉奖了普拉提。此后，以普拉提为名字的运动开始广泛流行。

    战争结束后，普拉提被德国政府邀请为德人进行训练。其后，他又被世界级拳王邀请去了美国。在纽约，普拉提经常和芭蕾舞演员接触，这使得这套训练法又融入了许多舞蹈元素。</p>

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