体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（19）

    在高温的教室里刚刚做了几个动作，便开始出汗了，感觉很吃力。教练的动作很慢，或许是怕学员们刚开始适应不了高温吧。虽然做完每个姿势后，都有呼吸调整和放松，但我仍然每个动作一完就大量出汗。当做完系列提腿、伸展、压腿等动作后，我的浑身已经像被水淋过了一样，都湿透了。但身体却逐渐轻盈，手臂和腰也比平时更柔软，伸展的动作也比平时更到位。

    半个小时后，汗水大量涌出，身体感觉很通透，觉得体内的毒素都被排出体外。随着轻柔的音乐，我还是坚持做到最后一个动作。尽管身体觉得有点儿累，但那种汗淋淋的感觉，真畅快。

    当冲个澡之后，皮肤和思想好像也都彻头彻尾的清爽起来，没有了最初的疲软和艰难，精神振奋。

    5  女人味十足的科雯?瑜伽

    科雯?瑜伽的编创者——科雯，就像一个翩翩少女，身材纤巧，步履轻盈。科雯从小就学舞蹈，是一个舞蹈演员，她非常热爱舞蹈，曾经获得过全国舞蹈比赛的奖项。后来她当过健美操教练，因为喜欢瑜伽，她自编自创了科雯?瑜伽。

    “能不能有一种训练既不累又能达到女人梦想的美丽、智慧和健康呢？”科雯在自己的瑜伽亲身体验中的感想。有了这种想法，她开始研究瑜伽。她根据成性的生理特征，比如胸部的松弛下垂，腰部和臀部的赘肉以及子宫、卵巢的保养，设计了全身每一个部位的多角度的动作课程。她说她的这套训练方法能使身体的训练没有一处死角，与印度的古典瑜伽有很大的区别，更符合于现代女性的健美意识和心理。

    科雯说，瑜伽能让女人产生很大的身体和心理变化，变得更加有女人味。参加瑜伽形体训练的学员在3个月以后，都发生了意想不到的变化。有的人刚来时，别人占了她的位置，就不高兴，后来变得很宽容；有的人便秘严重，训练一段时间后改善了，长期服用的排毒药也再不服用了；有的因为减肥参加瑜伽训练，3个月就减了3.8公斤。科雯说，参加瑜伽形体训练的女性每一天都在改变，她们周围的家人朋友都说她们变得宽容、温柔、漂亮和有气质了……

    科雯认为，瑜伽形体训练是一种非常好的修身养性、减压解负、放松心灵、雕塑形体的锻炼方式，特别适合成熟的女性。

    科雯瑜伽形体操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体，并且针对现实情况创造出新的特色。通过科雯瑜伽形体的锻炼，可以改善身体的柔韧性、增强协调性、提高敏捷性和协调性。

    瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效；发源西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则被认为可以塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调。

    大家可能会觉得瑜伽、芭蕾和中国古典舞的动作具有一定的难度和专业性，普通初学者很难掌握，甚至还有受伤的可能性。但是科雯瑜伽形体巧妙融合了三者的优点，经过精心地编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显的效果。

    “科雯瑜伽”是一种自己与自己对话的一种训练模式，编排出简单、优美的瑜伽形体姿势。在健康中找美的姿势，在美的感受中去感受生活。

    科雯?瑜伽把古老而智慧的瑜伽融进了芭蕾的优美和中国古典舞的典雅，在缓缓的、静静的、优雅的运动之中，慢慢地感受着自己生命的变化，身体的变化，容颜的变化，心灵的变化，精神的变化……

    女人的瑜伽

    瑜伽有“女人的瑜伽”之说。之所以被称为“女人的瑜伽”，是因为修习瑜伽的人中，男人寥寥无几。瑜伽是一项运动强度不大，偏于柔韧型的运动。注重力量和爆发力，在柔型运动中显得耐性不足的男人，对瑜伽普遍缺少兴趣。而对女人而言，这种动作缓慢、舒展的运动，显然很对心性。

    众多的健身会所中，练瑜伽的，几乎都是女人。

    瑜伽课堂里，全是女人，几乎就看不见男人的身影。在幽明幻彩的灯影中，在空灵恒远的音乐里，教练柔声慢语地引领，女人们缓缓地、徐徐地、气定神闲地伸拉、拧转、挤压着自己的身体，把一个筋骨之躯造出一个又一个令人不可思议的、近乎怪异的型，然后平衡，然后保持，让人惊讶不已。这种在极限平衡中的姿势，就是通俗意义上的女人的瑜伽，也叫健身瑜伽，也叫冥想瑜伽，是一种外在的、形体的、动态的东西。而梵文中的瑜伽，是连接的意思，指的是身体与精神的连结。

    较之于“连接”，“姿势”显然有一种浓郁的尘俗气和妇人气，但这又何尝不是女人的聪明之处呢？用毕生的精神去追求不可及的虚无，且不说她们有无这份忍性和耐心，单是那没有结果的结果，就足以让女人嗤之以鼻。生漫的女人，在大是大非面前，常常出乎男人意料地表现得冷静、理智而现实。她们企图的是肉眼看得见的、实实在在的那个成果，比如姣好的身段，比如青春的不老。

    许多练习过瑜伽的人都曾经快乐地描述，瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。

    而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再像以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。

    练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。</p>

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