体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（11）

    运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”几十年来，瑜伽在欧美的风行也说明了这点。美国某大学的一位教授说：我连续2个月，每周2次上瑜伽课，结果我的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。

    瑜伽减肥是做瑜伽运动的副产品，瑜伽教练一般不建议大家是抱着减肥的目的练瑜伽，但瑜伽的动作可以对全身各处弯、耽折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，按摩人们日常难以触及之处，舒筋活络，促进新陈代谢，而这正是健康减肥的关键之处。练习瑜伽之后，心态平和了，姿态改变了，体型自然也会跟着改变。

    如果瑜伽在全世界要是有一个代言人的话，那她一定是麦当娜。

    麦姐自从对外宣称要“改邪归正”之后便练起了瑜伽，当然，人们后来看到的是一个不老的麦当娜，精力充沛、活力四射，身材还像18岁一样苗条。

    当麦姐生完孩子体型走样后，人们以为她再也留不住青春了，而几个月后，18岁的麦当娜又回来了，她微笑着对人们说这都是因为她每天坚持练习瑜伽。

    克里斯蒂?特灵顿14岁就开始模特生涯，18岁当上《vogue》封面人物，随后成为calvin klein和maybelline的产品代言人，不久晋身世界上收入最高的超模行列，26岁以全职学生的身份就读于纽约大学哲学系，4年后以优异成绩毕业。31岁的克里斯蒂?特灵顿如今致力于儿童健康事业和经营自己的瑜伽服饰品牌nuala。

    “优雅不是我天生的特质，我的身体瘦长，协调性差，甚至连筋斗都不会翻。是瑜伽改变了这一切，无论身体、情感还是精神方面。”特灵顿10年前开始练瑜伽，每周至少练三四个小时。瑜伽除了舒展肌肉，雕塑形体外，更能够使人精神专注，保持活力。

    瑜伽能强身健体

    瑜伽姿势是圣贤们在几个世纪中审视各种各样动物及静物的形态与人体亲密接触所产生的强大功能而编排出来的仿生强身益智体系。换言之，瑜伽姿势，其实就是大自然精灵的化身。

    完成瑜伽姿势的过程，实质就是以我们的身体作为实验仪器，通过特定的规则，将瑜伽姿势导入体内，其相当于构建我们与大自然精灵沟通渠道的过程。将有助于我们引导内在的智能对其进行更为全面的亲密接触性直接感悟，及各关联系统的各个层次也与瑜伽姿势中特定功能进行交换而得以优化、整合。由此可见，这是对人体进行修复、优化及重新构建的再造工程，所以，瑜伽体系，隐藏有夺天地造化之神奇，神鬼莫测之功能。

    时至今日，年代久远的瑜伽还得以在代表当今最高科学技术水平的欧、美各国风行不息，足见其生命力及强身益智功能之强大。

    瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络，特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。

    瑜伽降压

    科学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。

    美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将84位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降，13周后他们的脾气不再像以前那样暴躁，血压下降幅度较大。新德里课题组对42位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察，结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比，参加者的体重有所减轻，血液中的胆固醇含量明显降低，动脉硬化大为减轻。</p>

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