女人幸福的资本: 第6章 健康资本——缤纷人生的幸福名片(15)
第6章 健康资本——缤纷人生的幸福名片(15)
瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材,同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效。瑜伽让人安静下来,不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候,就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云,都能带来由衷的喜悦。
而更多的快乐来源于瑜伽的神奇,它甚至会改变你为人处世的观念。不会再像以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻入自设的牛角尖,换个角度看问题,海阔天空。
■ 普拉提——新女性的新宠
普拉提是近年欧美十分流行的健身法。它起源于德国,属于身体全方位的训练——能有效针对一般运动难以锻炼到的身体部位,甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题,都可以通过一系列动作来改善,并且肌肉不会因运动而导致过度发达,起到塑造身型的作用。
普拉提糅合了东西方运动的不同理念——即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。它是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。
普拉提不局限场地、不拘泥动作,借由伸张肌肉、腹式呼吸,使身心能获得适当的协调。而普拉提与其他有氧运动最大的不同就是,它是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界。呼吸和运动的配合是“普拉提”训练法的核心,强调了人的呼吸对人体运动的影响。
真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象,加上强调左右一起运动,还能够渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。
工作忙碌的上班一族以及经常对着屏幕的电脑一族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之身型线条都走样。而普拉提的主要功能是帮助改善身体的柔韧性,增强身体的敏捷度并提高行动的有效性,甚至可以帮助改善因长期姿势不良而造成的背部疼痛。
现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子。
普拉提的最独特之处在于,它不仅塑造身体,还把练习重心放到了精神层面上,让练习者能面对自己的内心世界。如果持之以恒地练习,每天都能在自己身上看到变化。
普拉提有别于有氧健身操及其他健身项目,后者强烈、奔放、运动量大,普拉提则相对温和。普拉提糅合了芭蕾和瑜伽的特点,有健身和塑身的双重功效,另外,它还有一个最个性的特点,就是“不吃苦,不流汗”,这对一些惧怕自我强迫、激烈运动而又渴望塑造身体的女性来说无疑是个福音。普拉提注重训练人体的协调性和柔韧性,并有效地强化全身的“能量库”(由腹肌、腰背肌、臀肌环绕而成),用以保护人体最长的骨骼——脊柱,使其形成一个正确的生理弯曲度,并能自如地运动身体的其他部位。
普拉提把精神集中和呼吸调节结合在运动之中,这是一项精神与身体相结合的运动,它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时,它也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。</p>
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