女人美丽书 第四章（3）

    斜肩或窄肩应尽量别穿袖口有大挖洞的露肩或暗色上衣，袖子的立体剪裁以及宽线条的纹路，皆有加宽肩线的视觉效果；针织材质厚度够，可适度增加肩部的分量；肩膀及胸前的纹路也有助于肩线看起来更优美。

    4〓胸，挺起的魅惑

    唐朝流传下来的仕女图，各个都是“粉胸半掩”。在那个繁华开放的朝代里，幸福的女人们可以尽展**之魅。

    当广告上的女人一个接一个妩媚地笑着“做女人‘挺’好！”时，现代女人们纷纷紧张起来，惟恐胸前无物。**固然火辣诱人，但只要胸部不是真的“一马平川”，其实不必庸人自扰。记住，你的“杯”中物一定得与自己的身材高矮、骨骼粗细相配。千万别让西方的“巨无霸”们搞晕了，也别让大大小小的丰胸产品糊弄了。

    健美的一对小可爱应饱满坚挺、富有弹性、平滑光润。最理想的形状，应为半球形，其次为圆锥形。

    当然，做女人真的‘挺”好，别把女人的骄傲掖着藏着。所以，站直喽，美女们！

    通常的胸围量法，采取平胸量法，即软尺经过乳峰穿过腋下的水平高度。测量胸围时先深深地吸入一口气，数据以最扩张时的状态为准。把测出的胸围（厘米）÷身高（厘米），得到的答案如果是0.53，这是标准尺码，0.54～0.56则充满诱惑，而0.57以上便堪称“**”。0.5～0.52属于正常普通型，小于0.5的美女当属可以考虑拯救**的“太平公主”了。

    **的好时候可不要错过喽，三大流行法则告诉你如何做才是最最正确和有效的，快，不要犹豫，跟我们一起来学习。

    **运动

    无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助**尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。

    主攻动作：

    1.   强力环举。开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并恢复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

    2.   椅子提按。双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。

    提示：

    1.这两招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦！

    2.别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。

    3.如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。

    **按摩

    指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

    膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

    乳根穴：**中心点向下，**根部的正下方处，一边一个。

    天溪穴：位于**向外延长线上，将手的虎口张开，正对**四指托住，拇指对着**外侧两肋处(第四五肋间)即是天溪穴。

    以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于**的尖挺更有奇效，最好以按摩5分钟，施行冷水泼洒按摩1次。

    动“嘴”**法

    “吃”，是一种非常简单而奏效的**方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。

    1.切忌节食减肥。想要拥有**挺拔的胸部，就遥证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。

    2.蛋白质很重要。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进**的正常发育。

    3.多吃豆类食品。豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生殖腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。

    4.特别要补充锌。因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。

    5.各种维生素不可或缺。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

    维生素c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

    维生素e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

    维生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

    维生素b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

    5〕，无语的迷人情调

    或优雅或性感，背影无声地诉说着一切！婀娜多姿渐行渐远的背影，永远都是眼前最美的一道风景。清凉露背也好，披肩掩映也罢，在美丽的背后，永远都追逐着无数的目光！

    背上，写满的是朦胧含蓄。但小心，不当的衣着与不雅的姿态会把你的年龄写老。

    脊柱支撑起背部的美丽，脊柱的柔软挺直说明你的年轻健康。但脊背平时承受的压力极多，背上的肌肉容易松弛，所以平日得多做伸展运动，同时细心照料滑腻的肌肤。

    背部的保养

    运动保养

    你也想拥有这充满魅力与极具诱惑力的美背吧，下面的运动会实现你的愿望。

    1.曲背塑型。两手叉腰，双脚与肩同宽平行开立，吸气时上身向后缓缓弯曲，至极点时停顿约6秒，呼气时缓缓抬起上身；连续18次。</p>

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