女人美丽书 第四章（2）

    经期后抓紧锻炼

    澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果胰其他时间好，可以减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统，将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。

    保证充足的睡眠

    充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。

    2〓玉脖美颈的妩媚

    颈项，前为颈，后为项。白净光滑的颈项，妩媚不可言说。

    除了白皙润滑，颈项最好生得匀细颀长，一般说来颈围和小腿围应差不多。颀长的颈能为你倍添优雅。

    有句话说，颈部是女人的第二张名片，关乎你的细节美感。但它是否也和你的俏脸一样得到了细致的呵护？也一样光洁动人？人们常说从女人的脖子上去寻找年龄，确实，再美丽的容颜，如果脖子上皱纹很多一样会破坏你的美丽，所以，千万不要忽视颈部的保养。

    颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。

    颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

    颈部的保养

    很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。

    化妆水具有漂白成分，当你在面部涂上化妆水时，也要涂在颈部。同时还要实行敷面漂白法。每逢入浴或按摩颈部之后，用一个鸡蛋清加入面粉，搅拌成糊状，涂敷在颈部，20～30分钟洗去。每星期敷用两次，经过一段时间后颈部就会恢复白皙。

    保持颈部的健美，会给整体的线条美增添光彩。为了保持颈部的健美，可以进行颈部健美操锻炼。这样不仅能使颈部肌肉得到活动，紧张的肌肉放松，松弛的肌肉紧张，而且能使颈部的肌肉逐渐发达，消除多余的脂肪。

    要想化好颈部妆，应注意:

    首先用洗面奶或香皂清洁颈部皮肤，然后在颈部拍上收敛性化妆水，涂抹营养滋润霜；选择与颈部皮肤颜色一致的粉底霜，在颈部抹匀，避免面部化妆而颈部未化妆出现明显的界线；颈部化妆注意沿纵方向涂抹均匀，不要造成斑纹；如怕弄脏衣领，可使用浸过水的海绵沾固体水粉饼扑施；最后扑上定妆的干粉。

    美容院护理

    现在美容院开展专业颈部护理项目的不多，到正规的美容院做护理很有效。

    一般分为冉：第一步彻底清洁、去角质，清除掉颈部皮肤的死皮；第二步进行颈部按摩，目的是舒缓肌肉，收紧颈纹，提升颈部轮廓；最后是敷用颈膜套。颈膜套是一款专门用于颈部及胸部的颈胸部美肤套，有高度的滋润和活力补充作用，能为肌肤及时补充水分和营养，改善干燥缺水的问题。还能重组弹力组织，令粉颈的曲线恢复平滑柔美。这种美容院的颈部护理一般一个月做一次就可以了，更重要的是坚持日常保养。

    3〓香肩的千般温柔

    香肩，延伸了脖颈的风情，将诱惑引向纵深。海滩、派对、酒吧……到处可以裸一裸香肩，展一展风情。

    被称为“美人肩”的窄肩削肩，能较好地展现女性的婀娜与娇柔，增添女人味，但太瘦削会有脆弱无力之感。宽阔结实的方肩使人缺少曲线美，但好处是会把臀的宽度衬得窄小，同时也有潇洒干练的另一番风韵。肩的宽度，以两侧各一头宽侮准，形状以圆滑光润为佳。

    香肩的塑造，远没有人们想象的那么复杂。以下一组简单的塑肩动作，坚持就会有收获。相信迷人的香肩，动人的性感，都会在不经意的轻松运动中悄然而至。

    1.抬肩合掌。双脚与肩同宽平行开立，两手下垂轻松放在体侧，吸气时双手掌心向上从体侧缓缓上举，在头顶两掌相交，停顿约6秒后两手缓缓收回至体侧，呼气，全身放松；连续做18次。

    2.左摇右晃。站直，双肩作上、前、下、后循环圆周运动，左肩向上耸起时右肩下挫，左肩前摇右肩后晃，双肩动作恰好相反，连续做18次。

    3.左腿屈膝下跪，右腿伸直脚掌着地；身体左展，左手撑地，右手向左上方伸直，头部跟着转动眼望右手；全身重量落在左手之上，左腿伸直与右腿平贴；动作持续约6秒后换腿；左右各做18次。

    注意：宽肩应尽量避免细肩带和厚重的色彩，也不适合高领的设计；船型领可缩小肩宽，领口蕾丝设计也可转移对宽肩的注意力；将胸花别在肩与胸线中间，还可柔化肩线；五分袖则可使肩线感觉更修长。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。