女人美丽书 第四章（4）

    2.挺腰秀背。仰于地面或床上，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧；双手倒撑于头部两侧；吸气时髋部与腹部向上升，极力拱起背部，至顶点时停顿约6秒后身体缓缓回落，呼气；连续18次。

    3.反剪摇背。双脚开立与肩同宽，双手在身后紧握；吸气时上身向左、右、下方弯身循环扭动，呼气时稍稍停顿休息；连续18次。

    预防痘痘

    除了脸部以外，背部是身体中皮脂腺分泌最旺盛的地方。特别是随着年龄的增长，皮肤新陈代谢能力会逐步下降，非常容易造成毛孔堵塞等等皮肤问题。如此一来，痘痘就会毫不留情地茁壮了。

    背部痘痘治疗重在“防”，后在“治”，要适时的将背部痘痘扼杀在萌芽状态，让它永无出头之日。现在，就让我们一起找出真凶，了解对付它的技巧和办法。

    1.清洁。每天沐浴当然是必不可少的，不过，我们还应该像清洗面部一样，加强深层清洁，去除角质，进而再滋润。另一方面，背部是手不能全部够到的地方，自己想做彻底清洁并非那么容易。在这里，建议你可以一周去一次美容院，做全套的背部护理。

    2.饮食。如今，火锅店、海鲜馆和川菜馆又火起来了，在饱口福的同时，一定要抵挡住痘痘的侵袭。因为，进食大量过辣、热性、油炸类的食物极易引起皮脂腺功能亢进，进而引发青春痘。容易长痘痘的女性一定要注意喽，忌嘴肯定是第一位的，而且在平时还要多吃蛋白质丰富的食品，及时补充蔬菜和水果，但菠萝、荔枝、芒果要少吃，每日服用适量维生素a、c、d、e和锌以及乳酸菌等。

    3.放松身心。工作压力大、情绪不佳、生活没规律、睡眠不足，这些都是痘痘的诱发因素。如较长时间没有改善，这些小问题就会使人体内分泌紊乱，雌雄激素不平衡，所以“痘痘族”要注意了，良好的生活习惯对预防痘痘非常重要的。同时，保持乐观愉悦的心情、保持床上用品的清洁也是非常必要的。

    如果是因为月经期间一些内分泌变化而出现痘痘，这就需要用些调整内分泌的药物了。

    6〓略显肌肉曲线的骨感手臂

    “清辉玉臂寒”的柔情，曾触动杜甫对妻子的相思。修长的手臂辅助着手在动态中把性感倾泻出来。当然，善舞的女子会更懂得挥洒手臂的春意。

    手臂和手腕是比较纤细的部分，一般上臂围（手肘至肩部最粗的部分）约等于大腿围的一半，比颈围细4.5厘米左右是最理想者。

    如今，过于纤细的手臂已经过时了，上臂微微隆起的肌肉线条，代表着你的独立、你的力量，如果手臂的肌肤同时呈现**细腻，你绝对是时下最性感的女人。

    出门前的2分钟按摩操，让手臂肌肤柔软光洁。

    第一步：营造纤细的上臂线条。

    用手掌的力量捏提上臂外侧的肌肉，大拇指逐渐过渡到上臂的内侧进行按摩。

    第二步：z字形按摩小臂。

    五指并拢从手肘到手腕，拧转小臂，直到皮肤感到微热时再停止。

    第冉：手腕上的2个护理重点。

    突出的腕骨、手腕内侧的褶皱处，是角质最易堆积的地方，按摩时要略用力些。

    第四步：与以往不同的手背按摩法。

    以画圈的方式按摩手背，每次经过虎口位置的时候，都要按压几下。

    提示：洁净光润的手肘即刻拥有。

    1.用颗粒略大的磨砂膏仔细按摩死皮堆积的手肘部位。

    2.用身体专用的小刷子纵向轻刷手肘，更能增强去角质效果。

    简单运动消除腋下赘肉

    无袖款式的衣服越来越多，你会不会因为腋下有太多的赘肉而放弃这一款衣服呢？还是想办法改善体格上的小瑕疵呢？

    相信你一定抵挡不住这款衣服的诱惑，那还犹豫什么，快点做运动吧，为那份心仪的美丽做好准备吧。

    将双手往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔。

    这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

    别让异味干扰你的美丽

    夏天是女人们最富女人味的季节，穿着薄、透、露的迷人夏装，尽展妩媚风情。可是，这个时候，一不小心，另一种气味———汗臭、狐臭，也在四处飘散，实在大煞风景，让许多人苦恼不已。

    如何才能不再释放毒害他人的“异香”？这里教你几招预防之道，帮你找回自信。

    虽然人们抱怨汗臭，但汗本身并没有味道。**的身体平均有300～400万条汗腺，一天产生15升液体，汗液中将近99%是水，帮助身体散热，调节体温。只有当汗液被皮肤表面的细菌分解时，才会产生臭味。运动后，汗臭会达到最高点。因为，体表变得高温潮湿，为细菌提供了理想的繁殖环境。

    狐臭是因为腋下的大汗腺数目比正常人多，分泌物含脂肪酸，偏油性、黏稠，从毛囊根部沿毛发上升到体表排出，经过腋窝的细菌分解，产生类似阿摩尼亚的体味。

    大汗腺分布在**、腋下、**和外耳道等部位，进入青春期后，腺体受荷尔蒙刺激，开始分泌，等到五六十岁后，腺体渐渐萎缩，气味也会随之淡去。

    影响大汗腺分泌发达的原因有：

    1.毛发比较浓密的人，大、小汗腺也会分泌旺盛。</p>

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