壮如狮——强健的体魄（1）

    作为百兽之王，拥有强健的体魄是至关重要的。在狮子的一生中，它不仅要应对残酷的自然环境，还要面临同类和其他食肉动物的竞争。在捕猎的过程中，狮子要与猎物进行激烈的对抗。牛羚的尖角像剑一般锋利，斑马和长颈鹿用蹄子自卫，水牛的角也很厉害……所以，没有强壮的身体，别说在动物世界里称王，即便是生存都会成为问题。

    就像一位动物学家所描述的，“一只年富力强的雄狮昂首迎风，从丰茂的草丛里站起来，这个情景真是十分壮观”。成年雄狮的体重达到190公斤，身长3米，同时还拥有12米宽的鬣甲，头颅庞大，上下颌非常有力，硕大的狮爪上带有自由收缩的爪钩，可以让它像铁钳般抓紧猎物。这就是狮子称王的本钱。

    一、健康成就伟业

    我们也应该向狮子学习，拥有健康、强壮的身体，因为强健的体魄是成就伟大事业的前提条件。

    美国开国元勋杰克逊早年为了锻炼自己对于天气变化的承受能力，在冬天时都不肯穿大衣。他说：“我不能屈服于寒冷的天气。”在弗吉尼亚军事学院任教时，由于消化不良，整整一年他只能靠奶酪和面包为食，并依照医生的嘱咐只穿一件衬衫，尽管其他人都觉得这个主意很可笑。他的医生建议他在晚上9点钟准时上床休息，因此，无论在哪里，无论谁在场，他总是在晚上9点钟准时找一张床睡觉。他在一生中都严格遵从这套苛刻的生活规律。这样的自我约束和自我控制，使他拥有了强健的体魄和旺盛的精力。

    拿破仑的体魄也惊人的强健。拿破仑的脉搏从来不超过62次，尽管他的胸脯上没长几根毛。长时间的骑马、征战增强了他的体质，水、空气和讲究卫生，是他最喜爱的药物。他能一口气乘车将近500英里，从蒂尔西特赶到德累斯顿，到达目的地之后依然精神饱满。他能骑马50英里从维也纳赶到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再赶到申布伦，继续工作。经过长时间的行军，他带领部队于午夜抵达华沙，早晨7点又开始接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时口授快信。他对奥地利大臣梅特涅说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。但我正好有时间对自己说：‘我不会死。’别的任何人碰上这种事，也许会丢了性命。”如同“拿破仑”这个名字本身的含义一样，他的确是一头强壮健康、精力旺盛的“荒野雄狮”。

    “文明其精神，野蛮其体魄”，这是曾经说过的一句话。在年轻时，就十分注重体育锻炼，一年到头，他都坚持清晨洗冷水浴。春风吹来，他迎风而行，说是“风浴”；夏日炎炎，他赤身暴晒，说是“日光浴”；遇到大雨，他则脱衣站立雨中，说是“雨浴”；他还徒步穿山越野，击水畅游，除此之外，他还做体操，练拳术。正是这些“体育项目”的千锤百炼，使他拥有了强健的体魄。在长征开始时，他没有被疟疾打倒；在以后的战争环境中，他战胜了无数艰难险阻；他毕生都以旺盛的精力从事着艰苦繁重的革命工作。这些都离不开健康的身体。有了健康的身体，才使得他能够日理万机、夜以继日地为国操劳。应该说，能够活到83岁高龄，是他注重体育锻炼的结果。

    二、运动成就健康

    有人曾经做过一个有趣的实验：将乌鸦、夜莺和兔子这3种小动物在幼小的时候就关进笼子，让它们在狭小的环境里成长，等这些动物长大以后，从外表上看它们发育正常，与那些野生放养的小动物并没有什么差别。然而，当它们被放出笼子后，却出乎人们的意料：冲出笼子的乌鸦在天空中飞了半圈就一头栽下来，鸣叫了几声的夜莺很快就死去了，兔子也是刚跑几步便踉跄倒下。后来，实验人员对这些动物死亡的原因进行了解剖分析，最终得出的结论是：兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。显而易见，这些小动物死亡的原因是由于它们长期不运动，从而导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应。

    这个小实验说明了运动之于身体的重要性。狮子的强健体魄与其一生中不间断的运动关系密切，它不停地奔跑、捕猎、搏斗。实际上，要想拥有狮子般强健的体魄，运动就是诀窍；而要想拥有狮子般的王者地位和荣耀，成就一番大业，就必须具备像狮子一样强健的体魄。

    有一位著名的英国医生曾说：“人想要长寿，必须要做到除了睡眠时间以外，使脑部不断活动。每个人都必须于职业、工作之外找到一种正当嗜好。职业给他以生活资本，嗜好则给他以生活乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。‘行动’的意义等于‘生命’，而‘静止’的意义则等于‘死亡’。”狮子能保持强健的体魄与其快速的奔跑、激烈的搏斗是分不开的。同样的道理，只有运动，才会让我们永葆健康。

    在新中国成立后，虽然处于和平环境中，又年事渐高，但的体育锻炼热情却丝毫不减当年，特别是对在大江、大海中游泳，兴趣更高。他先在北戴河、邕江和十三陵水库游泳，后在黄石、安庆、九江、武汉等地的长江中游泳。有人统计，他曾17次横渡长江，最后一次已达73岁高龄，历时1个多小时。</p>

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