10．用这些方法来建立信心（1）

    心理学认为，自卑是一种过多地因自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理会消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前。

    自卑的对立面是自信，美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”“自信是英雄主义的本质。”自信是发挥主观能动性的闸门，是启动聪明才智的马达。

    那么如何才能培养自己自信的品格呢？下面具体介绍一些方法，缺乏自信的人不妨试一试：

    1．挑前面的位子坐

    你是不是经常可以发现这样的情况，无论在教室或是各种聚会中，后排的座位总是先被坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

    坐在前面能建立信心。把它当做一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但不要紧张，这是克服自卑的关键一步。要记住，有关成功的一切都是显眼的。

    2．练习正视别人

    眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以透露出他许多内心的想法。如果一个人不正视你，你会直觉地问自己：“他怕什么呢？他想要隐藏什么呢？他会对我不利吗？”不正视别人通常意味着：我感到不如你，在你旁边我感到很自卑，或者我害怕你。躲避别人的眼神意味着：我做了或想到什么我不希望你知道的事，我有罪恶感，我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息，都是缺乏自信的表现。

    所以，要锻炼自己敢于正视别人，正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。也只有这样的人，别人才会喜欢。

    3．把走路的速度加快25％

    心理学家们经常将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都完全没有自信心，拖拖拉拉。

    而那些走起路来比一般人快，甚至像跑一样的人，则表现出超凡的信心，他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，而且我可能会在20分钟内成功。”使用这种“走快25％”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长，这样慢慢地你的自信自然就恢复了。

    4．当众发言

    是不是在开会的时候，你会有这样的想法：“我最好什么也不说，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我的意见可能没有价值。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”然后心里边对自己暗自承诺：“等下一次再发言。”可是此时自己心里也很清楚，这个诺言是无法实现的。

    有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。这种不自信就像病毒一样，每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。

    所以，要多发言，这是信心的“维他命”。不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”只要尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。不论是参加什么性质的活动或是会议，每次都要主动发言，或者评论，或者是建议，或者提问题都可以。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。

    5．咧嘴大笑

    拿破仑·希尔身上就发生了一个这样的故事：

    有一天，他的车停在十字路口的红灯前，突然“砰”的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，车子撞了希尔的车后保险杠。希尔从后视镜看到那人下车，也跟着下车，准备痛骂他一顿。

    但是他还来不及发作，那个人就走过来咧着嘴对他笑，并以最诚挚的语调对他说：“朋友，我实在不是有意的。”他的笑容和真诚把希尔融化了。希尔只有低声说：“没关系，这种事经常发生。”转眼间，他的敌意变成了友善。

    笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑！

    大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

    6．怯场时，不妨道出真情

    美国有一个很有名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。

    在怯场时，可以很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地道出结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余地了。</p>

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