把大象装进冰箱只需要三步: 10.用这些方法来建立信心(1)
10.用这些方法来建立信心(1)
心理学认为,自卑是一种过多地因自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低;心理承受能力脆弱,经不起较强的刺激;谨小慎微,多愁善感,常产生猜疑心理;行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理会消磨人的意志,软化人的信念,淡化人的追求,使人锐气钝化,畏缩不前。
自卑的对立面是自信,美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”“自信是英雄主义的本质。”自信是发挥主观能动性的闸门,是启动聪明才智的马达。
那么如何才能培养自己自信的品格呢?下面具体介绍一些方法,缺乏自信的人不妨试一试:
1.挑前面的位子坐
你是不是经常可以发现这样的情况,无论在教室或是各种聚会中,后排的座位总是先被坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当做一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但不要紧张,这是克服自卑的关键一步。要记住,有关成功的一切都是显眼的。
2.练习正视别人
眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以透露出他许多内心的想法。如果一个人不正视你,你会直觉地问自己:“他怕什么呢?他想要隐藏什么呢?他会对我不利吗?”不正视别人通常意味着:我感到不如你,在你旁边我感到很自卑,或者我害怕你。躲避别人的眼神意味着:我做了或想到什么我不希望你知道的事,我有罪恶感,我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息,都是缺乏自信的表现。
所以,要锻炼自己敢于正视别人,正视别人等于告诉他:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。也只有这样的人,别人才会喜欢。
3.把走路的速度加快25%
心理学家们经常将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都完全没有自信心,拖拖拉拉。
而那些走起路来比一般人快,甚至像跑一样的人,则表现出超凡的信心,他们的步伐告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,而且我可能会在20分钟内成功。”使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长,这样慢慢地你的自信自然就恢复了。
4.当众发言
是不是在开会的时候,你会有这样的想法:“我最好什么也不说,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我的意见可能没有价值。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”然后心里边对自己暗自承诺:“等下一次再发言。”可是此时自己心里也很清楚,这个诺言是无法实现的。
有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心。这种不自信就像病毒一样,每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信。
所以,要多发言,这是信心的“维他命”。不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说:“我怀疑我是否敢说出来。”只要尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。不论是参加什么性质的活动或是会议,每次都要主动发言,或者评论,或者是建议,或者提问题都可以。而且,不要最后才发言,要做破冰船,第一个打破沉默。
5.咧嘴大笑
拿破仑·希尔身上就发生了一个这样的故事:
有一天,他的车停在十字路口的红灯前,突然“砰”的一声,原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器,车子撞了希尔的车后保险杠。希尔从后视镜看到那人下车,也跟着下车,准备痛骂他一顿。
但是他还来不及发作,那个人就走过来咧着嘴对他笑,并以最诚挚的语调对他说:“朋友,我实在不是有意的。”他的笑容和真诚把希尔融化了。希尔只有低声说:“没关系,这种事经常发生。”转眼间,他的敌意变成了友善。
笑就要笑得“大”,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大笑才能有功效。我们常听到:“是的,但是当我害怕或愤怒时,就是不想笑。”当然,这时,任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说:“我要开始笑了。”然后,笑!
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。
6.怯场时,不妨道出真情
美国有一个很有名的推销员,当他还不熟悉这行工作时,有一次,他竟独自会见美国的汽车大王。结果,他真是胆怯得很。在情不自禁之下,他只好老实地说出来了:“很惭愧,我刚看见你时,我害怕得连话也说不出来。”结果,这样反而驱除了恐惧感,这要归功于坦白的效果。
在怯场时,可以很冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地道出结果。如能模仿这种方法,把时时刻刻都在变化的心理秘密毫不隐瞒地用言语表达出来,那么就没有产生烦恼的余地了。</p>
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