8．用这些方法来培养心态（2）

    如何来清理心灵的垃圾呢？

    过滤负面信息。人的头脑就好比一个资料库，哪方面的信息你用得多，它的记忆力就会越强。如果你总提及那些不开心的事，这种记忆力就会日渐加深，情绪也会跟着低落，人也就很难快乐起来。因此，我们要学会过滤负面的信息，让它沉入谷底，或者干脆不让它进入头脑的资料库当中，直接过滤掉，让头脑多翻阅那些开心的、积极的信息，这样才能让心理垃圾无处遁形，彻底消散在自然的空气当中。

    强化脑干训练。人的情绪反应是和头脑的动作紧密相连的。情绪主要由中脑掌控，脑干直接与中脑相连，因此调控情绪必须要加强脑干的训练。脑干负责睡眠和饮食，要训练脑干，首先就要注意自己的睡眠和饮食。平日里，保证每天8小时的睡眠时间，不熬夜，提高睡眠质量，不在睡前吃东西，不看恐怖、刺激性的影视剧，让睡眠时心境平和。饮食上注意营养搭配，合理膳食，这样既能给自己一个健康的体魄，也能加强脑干的训练。事实证明，那些情绪经常出问题的人，生活模式通常也较混乱。

    4．知足常乐

    从心理学的角度上来说，越多的人，越容易自寻烦恼；奢望越大的人，越容易挫折缠身。物质上的清贫，可以拥有精神之乐；上的清贫，可以舍去烦恼之苦。清心寡欲是一种境界，不高，就容易产生满足感和幸福感，无怨、无悔、无忧、无虑，自得其乐，自然有益身心健康。

    我们所说的清心寡欲，并不是说脑子什么都不想，什么都没有，而是金钱欲、权力欲应该少些，求知欲、工作欲，还有与疾病作斗争的求生之欲、健康长寿之欲，可以多些。

    清心寡欲，说的是要做到内心清静，节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。寡欲之人，不仅对自己的生活享受要求较少，而且追求高尚的道德情操，孔夫子说的“大德必得其寿”就是这个道理。

    人的是无穷的，“猛兽易伏，人心难降；溪壑易填，人心难满”。而现实给予人的的满足又是有限的。要抑制泛滥，避免横祸，知足是有效的精神调节法。知足都是相对而言的，有一句老话叫做“比上不足，比下有余”。比上必然会产生自卑，那么我们不妨比下，增添自豪感，缓和强烈的，以免被之火烧得遍体鳞伤。

    知足者常乐，关键是知足。每个人的能力有大有小，这并不重要，重要的是你如何面对自己。一个人的职业不重要，身处的环境也不重要，重要的是自己要有一颗平衡的心，重要的是要正确地对待自己，正确地对待周围环境，正确地对待别人，正确地对待这个现实的社会。如果做到这一点，知足离你也就不远了。

    知足是相对而言的。人的知足并不是说就不要理想、不要目标、不去追求，人的一生就可以船到码头车到站了。知足仅是对现实而言的，一个人无论做什么、怎样生活都不能脱离实际，要面对现实中的客观存在寻找自己的位置。为人要真诚厚道，做事要光明磊落，有一颗善良之心、奉献之心、平衡之心、宽容之心、满足之心，做到事事处处多为他人着想。做到了这些，你才能知足，知足才能开心，开心才能快乐，快乐才能幸福。</p>

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