把大象装进冰箱只需要三步: 8.用这些方法来培养心态(2)
8.用这些方法来培养心态(2)
如何来清理心灵的垃圾呢?
过滤负面信息。人的头脑就好比一个资料库,哪方面的信息你用得多,它的记忆力就会越强。如果你总提及那些不开心的事,这种记忆力就会日渐加深,情绪也会跟着低落,人也就很难快乐起来。因此,我们要学会过滤负面的信息,让它沉入谷底,或者干脆不让它进入头脑的资料库当中,直接过滤掉,让头脑多翻阅那些开心的、积极的信息,这样才能让心理垃圾无处遁形,彻底消散在自然的空气当中。
强化脑干训练。人的情绪反应是和头脑的动作紧密相连的。情绪主要由中脑掌控,脑干直接与中脑相连,因此调控情绪必须要加强脑干的训练。脑干负责睡眠和饮食,要训练脑干,首先就要注意自己的睡眠和饮食。平日里,保证每天8小时的睡眠时间,不熬夜,提高睡眠质量,不在睡前吃东西,不看恐怖、刺激性的影视剧,让睡眠时心境平和。饮食上注意营养搭配,合理膳食,这样既能给自己一个健康的体魄,也能加强脑干的训练。事实证明,那些情绪经常出问题的人,生活模式通常也较混乱。
4.知足常乐
从心理学的角度上来说,越多的人,越容易自寻烦恼;奢望越大的人,越容易挫折缠身。物质上的清贫,可以拥有精神之乐;上的清贫,可以舍去烦恼之苦。清心寡欲是一种境界,不高,就容易产生满足感和幸福感,无怨、无悔、无忧、无虑,自得其乐,自然有益身心健康。
我们所说的清心寡欲,并不是说脑子什么都不想,什么都没有,而是金钱欲、权力欲应该少些,求知欲、工作欲,还有与疾病作斗争的求生之欲、健康长寿之欲,可以多些。
清心寡欲,说的是要做到内心清静,节制嗜欲。头脑里没有非分之欲、邪恶之欲、有悖于法律与道德之欲。寡欲之人,不仅对自己的生活享受要求较少,而且追求高尚的道德情操,孔夫子说的“大德必得其寿”就是这个道理。
人的是无穷的,“猛兽易伏,人心难降;溪壑易填,人心难满”。而现实给予人的的满足又是有限的。要抑制泛滥,避免横祸,知足是有效的精神调节法。知足都是相对而言的,有一句老话叫做“比上不足,比下有余”。比上必然会产生自卑,那么我们不妨比下,增添自豪感,缓和强烈的,以免被之火烧得遍体鳞伤。
知足者常乐,关键是知足。每个人的能力有大有小,这并不重要,重要的是你如何面对自己。一个人的职业不重要,身处的环境也不重要,重要的是自己要有一颗平衡的心,重要的是要正确地对待自己,正确地对待周围环境,正确地对待别人,正确地对待这个现实的社会。如果做到这一点,知足离你也就不远了。
知足是相对而言的。人的知足并不是说就不要理想、不要目标、不去追求,人的一生就可以船到码头车到站了。知足仅是对现实而言的,一个人无论做什么、怎样生活都不能脱离实际,要面对现实中的客观存在寻找自己的位置。为人要真诚厚道,做事要光明磊落,有一颗善良之心、奉献之心、平衡之心、宽容之心、满足之心,做到事事处处多为他人着想。做到了这些,你才能知足,知足才能开心,开心才能快乐,快乐才能幸福。</p>
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