第14章收放自如——江湖中要学会自我控制（3）

    江湖阅历82：今天，你郁闷了吗？

    “最近郁闷死了！”眼下，这个词时常挂在上班族的嘴边。在单位里受到领导批评、出外遇到不愉快的事情、在家里为一些琐事操心等等，到处都有让我们“郁闷”的元素。

    在巨大的压力下，很多人都有抑郁的感觉，那么怎样才能驱散这些抑郁，释放自己呢？这也必须从心理上解决。

    积极暗示。有个故事说一位老妇人，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。到了雨天，老妇人担心小儿子的草帽卖不出去；到了晴天，老妇人又担心大儿子的雨伞卖不出去，因此整天郁郁寡欢、忧心忡忡。后来有人告诉老妇人应该改变一种思维方式，到了雨天，你就想你大儿子的雨伞卖得好；到了晴天，你就想你小儿子的草帽卖得好，这样一来，不管是晴天还是雨天，你都不用担心了。老妇人照着这样的方法去做，果然每天都很高兴了。积极的心理暗示可以带给自己动力和愉悦的心情，有了好心情就不会再郁闷了。

    停止自责。许多抑郁的人对自己要求都很严格，甚至是很苛刻，他们或多或少都有一些完美主义倾向。只要一件事情稍微和自己要求的完美程度有差异，自己就会很自责，这样久而久之就会形成抑郁。

    抑郁的时候，我们感到自己对消极事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。其实这没有必要，很多时候不必和自己太较劲，事情也不一定要做到滴水不漏。毕竟这个世界上完美的东西太少了，有时候有一点缺点，有一点缺憾也未尝不是另一种美。所以，停止自责，因为有些事情根本就不是自己能控制得了的，只有自己“放过”自己，你才能从抑郁的阴影中走出来。

    心态平和。抑郁者要想消除抑郁情绪，就应该对自身及周围的世界停止埋怨，明确自己的认知错误。很多人并不是自身的条件不好，也不是获得的东西太少，而是因为他没有一个平和的心态，总是觉得心理不平衡。“端起碗来吃肉，放下碗来骂娘”，总是觉得凭什么自己吃肉，而别人却吃鱼、吃虾呢？其实不用这么比，还有很多人连肉都吃不上呢！停止对周围世界的抱怨，心境自然就会好很多。

    宣泄放松。把自己积蓄已久的郁闷找到合适的出口宣泄出去，这样才能让自己的身心都放松下来。比如可以通过写日记的方式，可能平时的一些话不太方便对人说，但是也不能总憋在自己心里，那么可以把它写到纸上，这样随着那些文字的流淌，自己的一些郁闷、压抑也会随之而出。这就好比和人倾诉一样，把自己的烦恼都表达出来了，心里就会轻松很多。

    当然，如果能找一些朋友聊聊就更好了。不要过于封闭自己，很多抑郁的感觉就是因为自己被封闭了太久才积累出来的。如果没有朋友，也不妨亲近亲近宠物，与小动物交流可使烦躁的心情平静下来。其他的一些兴趣爱好也可以起到这个效果。

    也可以通过大声喊叫的方式宣泄。假日和友人到海边或空旷的山上，以声音发泄内心的不满。喊出来就会好多了，甚至大哭一场也都是一种宣泄的途径。

    江湖阅历83：别人犯错，干吗惩罚自己？

    从前，有个叫木拉提的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈。后来他的房子和土地越来越大，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。

    他的孙子很不解，问他：“阿公，您生气就绕着房子和土地跑，这到底是为什么呢？”木拉提对孙子说：“年轻时，一和人吵架生气了，我就绕着房子和土地跑三圈。边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的时间和精力去拼命地挣钱了。”孙子又问：“阿公，您现在已经成了有钱人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”木拉提笑着说：“老了生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我土地这么多，房子这么大，又何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”

    多么聪明的木拉提啊！他懂得生活的真谛：当自己比别人强时，那就放了别人；当自己不如别人时，就放了自己。

    很多人都知道生气不好，可就是无法控制自己，遇到别人的“侮辱”怎能不生气？同事不配合，怎能不生气？而且生气的经常是一些蝇头小事，让一些小事左右自己的情绪，左右自己的生活真的值得吗？我们又该怎样调节心态，让自己不生气呢？

    生气的理由的确不少，但不生气的理由却更显重要。面对诸多令人气愤的事情，我们一定要明白这样一个道理：当你遇到生气的事情的时候，你也一定会找出不生气的理由。

    生气所伤害的往往不仅是别人，还有自己。生气不仅对事情没有帮助，而且导致的后果也往往是不好的。气则易怒，怒则易错，在情绪激动的情况下所做出的举措，必然都是缺乏理智的。人生在世，不可能事事顺心，但生气却是最不可取的一种人生态度。所以，一定要选一些巧妙的方式避免生气。

    美国总统林肯相貌平平，甚至可以说相当丑陋。他对人说：“有一次，我在树林里散步，遇到一位老婆婆。她看见我吃了一惊，说从来就没有见过我这样丑陋的人。我只得向她解释，说这是身不由己、无可奈何的事，我自己也没什么办法。老婆婆说：‘怎么会没有办法？’然后她压低嗓门对我说:‘你可以待在家里不出门。’”还有一次，别人指责林肯是两面派，林肯当时戏谑说：“我不可能有两个面，这是谁都清楚的事。如果我有两个面的话，我就不会以这副难看的相貌来见大家了。”</p>

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