有益健康的美容习惯（18）

    所以说，倾诉是保证身心健康的有效方式之一。

    与异谈

    在生活中，每个人都难免会有情绪低落、精神沮丧的时候。有研究发现不论男女老少，在沮丧和烦恼的时候通过与异性朋友交谈，都能够得到不同程度的心理安慰。

    对于男性来讲，女性中的绝大多数都是很好的聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体谅谈话者的处境和苦衷；而男子在女性听众面前谈吐大都比较真诚，许多在同性面前不能流露的情绪或不能披露的内心隐秘，却可以在异性面前畅言。

    女性可以找自己的亲爱者、同事、朋友以及上点年纪的异性来倾诉自己内心想说的话。

    写日记

    对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。

    有关研究人员让一组心理学学生在4个月中，每天用20分钟时间按要求在日记中写下“我最痛苦的事”，并保证会对这些内容保密。这些事情包括之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭，有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来，并且认识到该如何面对这些问题了。4个月后，调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和心态。

    在写日记时要注意以下问题：如实写出自己所遇到的苦恼问题；详细记下事情本身和内心的感受；想写时就写，不用太过考虑语法和修辞是否妥当。

    快步行走

    当你情绪低落，对任何事都提不起精神来的时候，你不妨快步走上十几分钟，使心理恢复平衡，以便积极地投入到工作中去。

    研究人员在研究中发现，每天快步行走10分钟，不但对身体健康有极大的裨益，更能够扫空消沉的意志，保持精神愉快，处事有冲劲。

    这种快步行走，既可在空气清新的室外，也可在居室内进行，只要步伐较大且比平常走得快一些，你的忧虑感就会迅速减少，心情会马上变得轻松愉快，感到自己充满活力，甚至有助于解除烟瘾。

    快步行走时，要注意全身放松，身体笔直，自然摆动双臂，保持呼吸均匀。

    适当静默

    现代生活节奏越来越快，这无疑给身处其中的人们带来了沉重的压力。如果一个人只承担压力而不会放松自己，就很难有一个较好的生活质量。静默是一种解除压力、修身养性的好办法，也是每个人都有能力运用的方法。

    所谓静默，通常是指个体将注意力或意识集中到一个客体、声音、意念或体验而进行的一种训练。其应用的目的在于使人在精神上得到放松、提高领悟力和随意控制自己的心理活动的境界，同时也可以保持心理健康。

    其实，在许多国家，人们对意念的作用都产生了浓厚的兴趣，各国都有利用意念治疗疾病和增强体质的记载。如我国的气功、印度的瑜伽、美国的气体术等，都是寓动于静，从生理和心理上提高人体机能。它们的共同之处，就是经常坚持使自己保持片刻的静默。

    医学实验表明，通过静默的方法，可以降低人的血压，缓解内心压力。进行静默疗法，精神上的放松可以使体内产生生理性的改变，脑电图中阿尔法波形的幅度和频率都有所增强，最明显的是心跳及呼吸频率变慢，肌肉紧张度及氧消耗下降，血脂也会下降。

    适度紧张</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。