有益健康的美容习惯（16）

    科学实验证明，当人们受到外界的强烈刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身的系统与器官处于非正常状态，出现诸如心跳加快、血压升高、肌肉紧张、内分泌增强等现象，同时还会发生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态中，人的免疫系统便会遭到损害，导致严重的疾病甚至是死亡，所谓“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而哭泣则是缓和解除这种应激反应的最直接最有效的方法。

    怕老

    一项新的研究显示，如果老年人对于自己的变老总是持悲观的态度。那么，他们有可能会较之那些持乐观看法的同龄人平均少活6~7年。

    美国耶鲁大学的研究人员发现，老年人对于自己变老的趋势采取何种态度，对其寿命的长短甚至比高血压或胆固醇等生理因素产生的影响更大。

    研究人员是在对660名年龄在50岁以上的老年人进行抽样调查后发现，如果老年人能够对变老持乐观积极的态度，那么这比他们不得高血压或是高胆固醇等疾病还要有利(老年人如果保持适当的血压和胆固醇，他们可以比高血压或高胆固醇的同龄人平均多活4年)，所以保持乐观的心态将使人增寿。没有吸烟史、经常锻炼等因素也有助于老年人长寿，可使人平均多活1~3年，而保持乐观的心态对于长寿的积极作用比这些因素更重要。

    有益健康的心理习惯

    进取心强

    积极的生活方式会刺激人体的适应机能，遏制疾病的发展；消极的生活方式则会加重疾病，削弱机体的抗病能力，甚至加速死亡。

    一个人达到预定目标后，感到满意，如果提出新的目标，不惜牺牲，不怕挫折，坚持不懈，即使困难重重，也会保持身体健康。

    进取心应从小培养，对儿童应不断提出经过努力可以达到的目标。对老年人来说，进取心意义更大。

    宽容

    生活中难免会遇到吃亏、委屈甚至受伤害的事情。面对这些困扰，最明智的做法就是选择宽容。宽容不仅包含着理解和原谅，也能让人变得坚强。一个不会宽容他人的人，心理时常处于紧张状态，从而导致神经兴奋，血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

    忍让

    《黄帝内经》有“怒伤肝”之说。人生在世，逆境难免。看不顺眼的事，甚至世人的闲言，邻里的摩擦，晚辈的顺口顶撞，旁人的一双白眼，如此等等，最好还是泰然处之，一忍了之，千万不要生气发怒。中青年学会容忍，可处理好一切复杂事情；老年人学会容忍则可健康长寿。

    “忍得一时之气，免得百日之忧。”孙思邈在《千金方》中告诫人们：“养生之要，耳无妄听，口无毫言，身无妄动，心无妄念，皆有益于老人。”可见，忍能制怒，使人性格平和，虚静恬愉，起到健康益寿的作用。

    忍一时风平浪静，既可和睦家庭气氛，又可调节自身情绪，防止因怒而诱发的高血压等病。

    好人缘

    “人缘”一词，用社会心理学的术语来解释，就是一种人际关系，指的是个人与个人、个人与群体的一种关系状态。“人缘”不好，不仅自己无趣。还会给你的周围环境和氛围产生负面的影响。这种影响反过来再度加重你的“没趣感”，最终使你陷入孤僻的境界，直接伤害你的身心健康甚至造成身心疾病。</p>

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