有益健康的美容习惯（12）

    懒惰的人，大脑机能由于得不到充分发挥，使脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低。若长期如此，则使大脑功能呈渐行性退化，思维及智能会逐渐迟钝，分析判断能力下降。人体的免疫功能动则盛，惰则衰。懒散者活动甚少，四肢懒怠，久而久之会使机体的免疫功能降低。懒惰催人老，惰性可使中年人对外界环境的适应能力降低，未老先衰。惰性产生的不良心理会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，对心身疾病的发生起着推波助澜的作用。

    空虚

    在生活中经常会听到有些人长吁短叹：工作学习虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。

    那么如何才能摆脱这种空虚感，使自己的心里感到充实呢?

    调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志，没有理想与追求，而生活也就没有内容，自然会觉得空虚。二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

    博览群书读书是填补空虚的良方。通过读书使人能找到解决问题的方法，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

    忘我地工作工作和劳动是人摆脱空虚的极好措施。当人集中在精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

    目标转移当某一种目标难以实现，受到阻碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，困扰的心平静下来。当有了新的乐趣后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。

    绝望

    绝望是精神的崩溃、灵魂的毁灭。有研究认为，绝望给人带来的损害程度比抑郁症要严重得多，要么轻生而终，要么破坏肌体防御和免疫机制，使人体衰老加速，导致严重的疾病。

    长期绝望的心理会导致身体分泌过多的肾上腺素和皮质类固醇，使人体分泌功能紊乱。这不但会严重降低肌体的免疫力，还会产生胺氧化酶，加速衰老的进程。芬兰研究人员在对2428名年龄42～60岁男性的一项调查结果中显示，情绪中度和高度绝望者比情绪低度绝望和情绪乐观者的死亡率高2～3倍，前者更易患癌症和心血管疾病。

    孤僻

    害怕社交往来的人，生理和心理的健康状况往往比较差。一个喜欢独处的人，心脏跳动频率极不规则，而当他同朋友在一起时心律便恢复正常。现代医学研究证实，孤僻对健康有直接的不利影响。

    国外研究人员曾分别对4000多名健康状况良好的男女进行了长达12年的调查，研究人员依照他们的生活情况，把他们划分为“社群活动活跃”和“与社群疏离”两大类。12年的追踪调查发现，后组的男性患严重疾病或在这段时间死亡的人数，比前组的男性高2至3倍。在女性方面，缺乏社群活动组患严重疾病和死亡的人数，比活跃组多1.5至2倍，与社会疏离越远，患病和死亡率越高。

    人们为了保持身体健康，既需要营养、运动、休息和生理等方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、自主、成就和尊重等精神上的满足，以保持良好的心理平衡。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。越来越多的医学家告诫那些个性孤僻、缺乏与社群建立活跃关系的人，为了健康和长寿，要不甘寂寞。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。