有益健康的美容习惯（9）

    打牌下棋

    打牌下棋是男女老幼都适合的一项文娱休闲活动。

    棋牌类活动，可以丰富人们的业余生活，增添生活的乐趣，联络增进亲朋好友之间的感情，活跃节日聚会的气氛。面对复杂纷繁、瞬息万变的牌局棋势，参与者凝神思考，可以调节情绪，陶冶性情。同时，打牌弈棋还可以培养和提高人的观察、分析、判断和综合能力，特别是中老年人，由于生理功能开始逐渐减弱，易患神经衰弱，心律失常、高血压等病症，若能经常进行棋牌类活动，既是一种高尚的娱乐，又是积极的休息，能使中老年人摆脱孤独、空虚、寂寞等不良心绪以及日常琐事的困扰，对身心健康十分有益。

    经现代医学证明，打牌弈棋者可以通过控制自己的心理活动，调节呼吸快慢、心跳节律，从而改善微循环功能，这样既可防病、治病。经常打麻将或参加其他棋牌类活动，使老年人有思想和分析的机会，而这些活动能使脑神经保持活跃，相当于做脑力操，有助于防止老年痴呆症。

    放风筝

    放风筝时，心无杂念地关注空中飞舞的风筝，腿奔手拉，眼要仰望及远眺，因而大大有益身体健康，并使人精神愉快。

    在和煦的春风里放风筝，有疏泄内热，增强体质的作用。因为冬季气温较低，久居室内气血郁积，精气封藏，往往内热积聚，代谢减弱。这时，若能借助野外放风筝，晒晒太阳，并呼吸新鲜空气，既享受大自然的美景，又舒展筋骨，促进全身血液循环、扩张毛孔、泄热散郁，还能锻炼臂腿肌肉，增大肺活量，有吐故纳新、促进代谢、维持身体内分泌平衡等作用。

    垂钓

    垂钓是一种有益身心健康的休闲方式。它既可以陶冶我们的情操，又能锻炼我们的体魄，使人乐观的面对生活，从而达到延年益寿的目的。

    钓鱼的过程，是一个将乐趣和体育锻炼融于一体的过程，身体在不知不觉中得到锻炼。如果垂钓者患有慢性疾病，或者处于亚健康状态，都可以在垂钓时得到很好的治疗。实践证明，高血压、肺心病、失眠、头痛、神经衰弱、胃病等疾病和不明原因的全身不适，都可以通过垂钓得到缓解或治愈。这主要是因为这种看似游戏的锻炼方式，可以增强人们的新陈代谢，理畅体内气机，调节身体机能。

    垂钓的渔场附近景色宜人，空气新鲜，人们融入大自然，欣赏大自然，达到清脑明目，醒神提气的目的。很多垂钓者都有这样的感受，钓鱼比吃鱼还要开心。在钓鱼的过程中，人们不断地磨炼自己的意志，培养耐性，甚至要用智慧对付一些狡猾的鱼，既锻炼思维又锻炼性格，真正达到养性的目的。

    春游踏青

    清明时节，大地万物复苏，山郊野外一片欣欣向荣的青绿世界。此时到郊外踏青，对身心健康是大有益处的。

    郊野春游，爬山漫步，会改善冠状动脉血液循环，防止血管壁出现沉淀物，还能增强下肢肌肉和肌腱的活动。另外，郊野空气新鲜，存在大量的“长寿素”——负离子。而负离子对人体能起到降压、镇静、止痛、止咳的租用，是调整人体代谢的天然“药物”，又是治疗神经衰弱、高血压等病症的理想“解毒剂”。据测量，每立方厘米的空气中，在城市有100～200个负离子，在田野可达750～1000个，而在山谷中竟多达2000个以上。</p>

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