有益健康的美容习惯（8）

    唱歌

    唱歌是一种非常有利于人体健康的娱乐方式。

    在生理上，无论是引吭高歌还是轻声哼唱，都可以很好地锻炼我们的胸肌，加强呼吸系统功能。中医认为，唱歌有助于身体内气机的通畅，并可以助血运行，达到气血调和。

    在心理上，唱歌有助于调节情绪，高兴时唱歌，不但可以帮助人们表达感情，同时也可以调节心脏功能；悲伤时唱歌，可以帮助人们排遣抑郁的情绪。中医认为，七情(即怒、喜、忧、思、悲、恐、惊这几种情绪)过度都会使人生病，其中“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，如果用唱歌来缓解情绪，不至于七情过分，对于人们的保健是很有帮助的。

    国外曾经有一个科研小组对此进行研究，具体内容是对两组人员进行心肺功能测定。其中一组是中老年的歌剧演员，另一组是20岁左右平时并不怎么唱歌的年轻人。研究表明，歌剧演员组，虽然有些演员有吸烟史，还有的人从来不有意识地进行体育锻炼，但他们的心脏承受能力较强，横膈膜收缩相当有力，每次呼吸都可以吸入大量空气，心肺功能一点不比年轻组差。

    跳舞

    跳舞是最为常见的一种娱乐活动方式之一。经常跳舞，对身心健康是大有裨益的。

    跳舞时人体处于运动状态，对心肺功能起到很好的锻炼作用。轻快的音乐，有节奏的舞步带给人欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，改善血液循环。跳舞使血液更好地流向大脑，使脑细胞变的活跃，创造力得到很大提高。跳舞能增强心血管系统，从而增强耐力。跳舞还使人变得灵活，身体协调能力得到加强。

    跳舞不仅有益于身心健康，对一些疾病也具有一定的疗效。加拿大的研究人员证实，风湿病患者跳一些轻松的舞能明显改善病情，减轻病痛。美国的一份研究报告表明，年纪较大的人多跳舞可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。此外，跳舞对背痛及某些神经性疾病患者也有好处。

    书法绘画

    书法和绘画可以陶冶人的情操，书画艺术使人们拥有美的享受。生活在美的环境里，人们的心情自然愉悦，生活便丰富多彩起来，老人也会不由自主地增强自信，对生活充满兴趣、热情和勇气。

    书法和绘画可以锻炼人们的大脑。人的大脑需要时时刻刻锻炼，如果经常处于活跃状态，可以延缓衰老。人的身体会老，但大脑却有很长的寿命，经常练习书画可以避免老年痴呆症的发生。

    从事书画创作相当于轻微体力劳动，可以锻炼腕力、臂力、指力，尤其能锻炼人的腰背力，与我们写钢笔字完全不同。中医认为，腰乃肾之府，肾又是命门所在，所以腰的锻炼非常重要。

    书画爱好者多半心态平和，这都是长期与书画打交道锻炼的结果。即使发生什么突发事件，他们也都可以临危不乱，镇定自若。这就可以避免很多突发性心脑血管疾病的发作，如高血压、脑溢血、脑卒中等。

    织毛衣

    空闲的时候，编织毛衣是一种十分有益于身心健康的活动方式。在编织过程中，肩部、手臂、手腕、手指不断地作相互协调的配合运动，手指的关节与肌肉活动尤其频繁，大大地促进了人体血液循环，增强心肌活力。此外，编织活动还能够减轻或解除病人的精神负担，使病人在思想上获得某种满足感，起到辅助药物治疗的积极作用。</p>

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