有益健康的美容习惯（7）

    很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮症。长时间肢体肌肉不活动，消化功能自然受到妨碍，以致食欲不畅，便秘或腹胀。如果麻将场上有抽烟者，久处空气污染之室，还容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不轻。麻将的局面千变万化，参与者大脑长时间处于紧张状态，精神难以松弛，情绪急剧波动，这是造成神经衰弱、高血压等疾病的主要原因。此外，麻将牌经过很多人的手摸过，一张麻将牌上可沾染800万个致病微生物，其中有大肠杆菌、结核杆菌、金色葡萄球菌等。一旦人体抵抗力降低，致病微生物乘虚而入，传染病便接踵而至。

    生日蛋糕上点蜡烛

    在生日蛋糕上点蜡烛，已经成了约定俗成的做法。然而这种做法是不科学、不卫生。

    在蛋糕上点蜡烛有多种危害：其一，一只好端端的奶油蛋糕或鲜奶蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染；其二，点燃小蜡烛，不免有烟灰烛油之类脏物掉落下来，使蛋糕第二次受到污染；其三，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。因此，在蛋糕上点蜡烛是不宜提倡的。

    昼夜颠倒

    一些人每到周末休息的时候，就来个昼夜颠倒，什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦，第二天白天在猛劲儿睡一觉。如此人为地破坏人体生理规律，五六天反复一次，对人体健康是极为不利的。

    颠倒黑白，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。如肾上腺皮激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清晨时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。可见，将作与息的时间完全颠倒了，就会使“生理时钟”失常，其结果必将危害身体健康。在夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在夜晚9点钟到凌晨1点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰。换句话说，只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。

    人体的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息，均与24小时的昼夜周期相对应。人体的这种节律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的节律，可有效地保养身体。反之，则有增大患病的可能性。

    有益健康的娱乐习惯

    听音乐

    音乐能够感染人的情绪，不同风格的乐曲对人的情绪产生不同影响。节奏鲜明的进行曲、舞曲会使人感到兴奋、激动；而旋律优美的乐曲，有能给人一种宁静、愉快的感觉，此外，人还会因音调不同而产生某种独特的情绪。人的植物神经系统、大脑边缘系统，支配人体内脏器官的最高中枢，决定着人的情绪。优美的音乐通过间接地作用于上述各系统，从而使人产生良好的情绪。

    音乐通过人的听觉器官，能够对人体全身的肌肉、血脉及其他器官的活动进行调节，从而使身体由稳定的景致状态变为动态。</p>

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