有益健康的保健习惯（5）

    现代医学也证明，常梳头，刺激头皮的神经末梢，能有效地调节改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经的功能，促进血液循环，刺激皮下腺体的分泌，增加头发根部的血量，改善头发黑色素细胞的活性，增加毛球部黑色素细胞的数量。不仅能减少脱发，促进头发生长，而且对消除失眠、神经衰弱等症状，也有积极的作用。

    因此，我们切不可小视梳头这一关键环节，一定要长期坚持。需要注意的是，梳头要掌握正确的方法，只有这样才能够达到养生保健的目的。

    我们梳头时最常用的是梳子。用梳子梳头要紧贴头皮，按经络的走向顺序，从前额正中开始向头顶、枕部、颈部梳理，然后再向左右两侧梳划，力度适中，每次梳100下左右。如出现少量脱发或头皮发痒，可每次增加100下，梳到头皮有热、胀、麻的感觉。

    每天早晚可以各梳1次头，但晚上临睡前不宜梳，以免影响入睡。

    手指梳头

    每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头。它要求拇指相对，掌心向头，由前向后梳，边梳边揉摩。由于手指较宽，用力较大，所以动作不宜太快，一定要轻柔。待觉头皮发热后停下来，然后双手用力拍头1～2分钟。这样既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，又可促进头发生长，推迟老化进程。

    木梳梳头

    用梳子梳要注意选择合适的梳子，最好用梳齿短秃而稀疏的，角质最好，木梳亦可。但是角质梳子不常见，因此，木梳则更为普及。木梳具有独特的保健作用，与塑料梳子不同的是，木梳梳头不容易产生静电，常用木梳梳头，对眩晕、失眠、高血压等有防治作用，可治疗青年白法、斑秃、血管神经性头痛、偏头痛和眼疾。

    远眺预防近视

    人的眼睛就像一架精密的照相机，不断调整“焦距“，以看清前后左右的物体。当从事近距离工作的时候，不时仰起头看看天空的白云、远处的群山、飞过的鸽子、夜晚的星斗、自由的风筝等等，能有效地防止近视的发生。

    打乒乓球防治近视

    打乒乓球不仅能锻炼身体，而且可以起到防治近视的作用。对于患近视的青少年儿童，经常打乒乓球对眼睛是非常有益的。

    研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0，应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。

    造成近视的重要原因是视觉疲劳。打乒乓球时，双眼必须以球为目标，不停地做上下调节运动，这样不知不觉中就改善了睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

    专家建议，让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1～2小时，坚持两到三个月，就会收到明显效果。

    按摩太阳穴

    专家们研究发现，常按摩太阳穴有健身祛病之功效。方法是：每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7～8圈，反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，健脑提神，养目护身，消除疲劳，而且对偏头痛，暴发火眼等有较好的疗效。

    按摩牙龈

    经常按摩牙龈可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，这样牙齿的抗病能力也就相应的增强了。牙龈按摩可以在口腔外进行，也可以在口腔内进行。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指牙在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后几个部位，每个部位各做20余次。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，以后再做另一侧，然后做舌侧。</p>

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