有益健康的家居习惯（2）

    家居用灯要避免炫光，以利于消除眼睛疲劳，保护视力；合理分布光源，光线照射方向和强弱要合适，避免直射人的眼睛，造成刺激。

    室内适当种养植物

    适当地在室内种养一些绿色植物，即可以美化家庭环境，使人心情愉悦，对人的健康也是很有利的。室内种养的植物一般以耐阴观叶植物或半阴生植物为主，东西向居室养文竹、万年青、旱伞、北面居室养龟背竹、棕竹、虎尾兰、印度橡皮树等。工作繁忙者可选择生命力较强的植物如席尾兰、长春萝、佛肚树、竹节秋海棠、虎耳草等。

    一些植物具有吸收、清除空气中的污染物的效果，如常青藤和铁树吸收苯，芦荟、吊兰、虎尾兰吸收甲醛，万年青和雏菊清除三氯乙烯，月季、玫瑰吸收二氧化硫，桂花有吸尘作用，薄荷有杀菌作用。一些花卉的香味还有一定的治疗效果，如玫瑰花香可调理皮肤促进血液循环，调整女性激素，改善干燥、硬化或敏感皮肤；佛手柑可增强记忆力、提神醒脑、安抚烦躁；水仙花含丁香油酚、苯甲醛、栓皮醇等挥发油，常闻可祛风除热；茉莉花芳香化浊，有助开窍，其气味能减轻头晕、目眩、头痛、鼻塞等症……

    室内种养植物一定要适度，室内绿化面积最多不得超过居室面积的十分之一。

    勤开窗

    如今城市居民的住所大多为钢筋水泥、铝合金门窗，装修的密不透风，特别是身居闹市区的高层建筑里，打开门窗怕车辆噪声，加上灰尘太大，往往是终年门窗紧闭。这样势必造成居室通风不畅。

    人从呱呱坠地，到寿终正寝，整个生命过程，每时每刻都在吸人新鲜氧气，呼出二氧化碳。医学数据表明，一个人每小时需要20～30立方米的新鲜空气，才会感到舒适。如果整天把门窗封闭起来，室内空气不流通，氧气不断减少，有害气体随之增多，诸如二氧化碳、一氧化碳、臭氧、氡气等等，并可嗅到一种特殊的气味——“住室气味”。人如果长期待在这种环境中，由于氧气稀薄，就会引起大脑机能障碍，出现头晕、胸闷、心慌、烦躁等症状。

    长时间关闭居室，空气不能流通，杂菌便会在这种温度适宜的条件下大量繁殖。据试验，长时间关闭的居室，细菌密度每立方米高达1900个，比正常通风的房间多三四倍。这些细菌便会随着人的呼吸进入体内，一旦抵抗力降低，很容易感染疾病。

    可见，常开窗，保健康。即使是寒冷的冬天，也要打开窗子通通风。这样，既可净化室内空气，排除有害气体，增加新鲜氧气，降低细菌密度，而且太阳光中的紫外线还会杀灭许多细菌。

    冬季睡前开一开窗

    寒冷的冬季，为保持室温，很多家庭常常门窗紧闭，尤其在夜晚更是如此，其实这并非良策。

    冬季人们在室内活动时间长，加上通风不良，室内空气污浊度高，所以冬季是呼吸道感染的高发季节。据测定，在一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3个小时后，房间内二氧化碳增加3倍。细菌增加2倍。灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8~10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3～9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。</p>

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