有害健康的家居习惯（6）

    长时间坐沙发

    在温馨的家里，坐在沙发上看看电视、报纸，或者聊聊天，享受一段悠闲的时光，确实是一件非常惬意的事情。但是过犹不及，长时间坐沙发，对身体反而不利。

    人们坐在软软的沙发上，可能觉得很舒服，但是由于软，人体支撑失去稳定感，坐在上面的人常常会有意无意挪动自己的身体，以竭力保持身体的稳定，这样肌肉就会处于一种相对紧张的状态。所以长时间坐沙发，不仅不能得到放松，反而会使人感到疲乏。

    另外，由于重力作用，再加上坐在沙发上缺少支撑，很容易造成腰部的损伤，例如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。其实不光是坐沙发，就是长时间坐着对身体也不利，也会造成很多的疾病。如果坐的时间长了，不妨起来活动一下，转转头，扭扭腰，踢踢腿，总之活动一下对身体是有好处的。对那些因久坐而引起的疾病也可起到预防作用。特别是那些坐办公室的人应该注意，下班回家后，还应该有些户外的活动，这样既可以放松身心，呼吸新鲜空气，还锻炼了身体，增强了抵抗力。所以为了自己的健康，还是不要长时间坐着，特别是长时间坐沙发。

    清晨开窗换气

    人们一般都认为早晨开窗换气，可以排除浊气，换入新鲜空气。其实，这种做法是不科学的。

    地球上每天有500万吨二氧化碳及有害气体排人大气层中，这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气以上午9～11时或下午2～4时为最佳。此时，气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。

    将多种家电放在一个房间

    如今，家用电器的种类越来越多。为使用和操作方便，或受住房条件的限制，有些家庭把电视、电脑、微波炉、电冰箱及音响设备，集中放在一个房间使用。这样易加重电磁辐射对家庭环境的污染。家庭环境中的电磁辐射来源虽然广泛，但由于强度低，看不见，摸不着，又无任何气味，因而不被人们重视和关注。

    家庭环境中的电磁辐射(也称电磁波)污染主要来自电脑、电视机、电冰箱、微波炉、电热毯、手机等。由于这些家用电器可释放低能量x射线和低频电磁辐射，如不注意防护，容易引起健康危害，使人体神经系统和心血管系统发生功能失调，引起头痛、头晕、失眠、健忘及心率加快、血压降低或升高、眼睛痛、颈背痛、暴躁与抑郁等症状。强度为5~10毫瓦／平方厘米的电磁辐射还可影响生育和遗传。

    因此，不要把多件电器放在一个屋子里。如果受条件限制，只能放在一起时，要错开开机时间，尽量减少电磁辐射对居室环境的污染。

    近距离看电视

    看电视时，离电视机越近，受到的辐射量就越大。彩色电视机的辐射比黑白电视机强得多，它对空气和其他物体有电离作用，对于人体器官、组织细胞也有电离和伤害作用。为了保障人体健康，看电视时至少保持在2米的距离。

    躺着看电视

    躺着看电视时，需要长时间歪着脖子和眼睛，容易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，造成眼眶、眼球胀痛，结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降。长时间躺着看电视，容易造成脊椎神经或脊椎等组织受压迫，出现颈痛、头痛头晕、胸闷呕吐等症状。</p>

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