有益健康的行为习惯（1）

    眨眼

    眨眼是一种非常正常的现象。眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不致于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快地蒸发，人的眼睛就会干涩、刺痛、流泪。因此眨眼在生活中就显得非常重要了。

    但是，过于频繁地眨眼或不能眨眼都是不正常的。有的人是因为有慢性结膜炎、沙眼、浅层点状角膜炎等眼病，眼睛不舒服，而频繁眨眼，这时就应该到医院请医生检查、治疗。有的小孩子因模仿别人的眨眼动作，养成了习惯性的频繁眨眼，这种习惯是很不好的，应当纠正。

    打哈欠

    呵欠是人在供氧不足、大脑运转迟钝时嘴自然张开的深呼吸。也就是说，是一种生理现象，它吸进氧气，吐出二氧化碳，使脑细胞的运转活跃。当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个环境了。

    早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。长时间的工作后感到疲劳时，如果打几个呵欠，大脑就会顿时觉得清醒。

    打哈欠使人精神放松，这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增加，使循环系统得到改善。

    大声喊叫

    在清早和傍晚，很多人都会在郊外健身。大声喊叫就是一种不错的方法，它可以把肺叶下的浊气逼出，加强血液的携氧量，喊叫过后会顿时感到精神振作、心平气和，而且还可以增强胃肠蠕动，促进胃液分泌，强身健体。

    不过，这种锻炼方法虽然可取，但也要适量。每天只要痛快地大喊几声就可以了，不要喊太久，喊的次数也不能过多，否则可能会导致大脑缺氧，严重时甚至会休克。所以锻炼的人一定要根据自己的身体状况而行。

    “笑一笑，十年少”

    “笑一笑，十年少”。这是因为笑能减轻痛苦，笑声朗朗，有益健康。

    笑能使人具有一种欢乐的积极的精神情绪。大笑一分钟相当于做了45分钟运动。现代医学研究表明：笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。笑能使支气管扩张，肺部换气加速，吸入大量氧气，也净化了血液；笑可使肌肉强健，心脏的律动加强，血液和淋巴循环加快；笑不仅等于给内脏按摩，而且也等于给小腹肌和胸大肌推拿；笑还能增进肝脏和大肠的功能。

    一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，甚至会令人抽搐、血压亦上升。血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统亦会增强。

    总之，笑能提高人们的工作效率，驱除紧张和疲劳，对神经过敏和容易发怒的人来说不失为一剂良药。我国古代名医孙思邈活了101岁，其长寿秘诀之一就是笑。

    饭后嚼口香糖

    偶尔嚼上一块口香糖，对身体并无害处。目前市面上的口香糖主要可以分为两种：一种是含砂糖或蔗糖的含糖口香糖，一种是含木糖醇等代用品的无糖口香糖。如果口香糖在口腔里停留的时间比较长，一定要选择无糖口香糖，这样才不至于对牙齿产生腐蚀作用。</p>

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