有害健康的行为习惯（9）

    我们的眼睛之所以能看清楚远近不同的物体，是由于眼睛睫状肌的调节。在看距离相对固定的物体时，人眼睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定，眼睛也不容易感到疲劳。如果物体总是处于晃动状态，为了看清目标体，眼睛的睫状肌就要被迫地不停进行调节，极易导致眼疲劳，甚至引发晕车、头昏。因此，为了保护自己的眼睛，在车上还是不要看书看报。

    阳光下看书

    在阳光下看书，对眼睛的危害相当大。

    阳光中含有人眼无法看到的红外线和紫外线。人眼若受紫外线直接照射过多，时间过长，就会伤害角膜上的细胞，使双眼感到剧烈疼痛，要几天后才能恢复正常。即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也很强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了，就会对眼睛造成伤害。

    卧床看书

    卧床看书报损害视力，这是大家已明了的道理。可是它的害处远远不止于此。一些生理学家认为，床是人睡觉休息的地方，人躺到床上，人体受地球引力的面积就增大了，从而缓冲了人体的生理节奏，这正是人们入睡的信息。然而卧床看书，会使大脑不断地释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。久而久之，人体的生理节奏则会失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。

    一些长期卧床看书者，由于生理节奏失去了平衡而产生神志恍惚、头脑昏沉等症状，久了还会导致胃病和贫血等多种疾病。

    口水翻书

    很多人在翻书看报的时候，喜欢用手指在嘴唇上蘸湿一下后去翻书页或报纸。这种行为是极不利于身体健康的。

    印刷品中隐藏着一种有害物质——多氯联苯。人如果长期接触这种化学物质，可使遗传基因受到损害，从而会造成婴儿畸形。如果进入体内的多氯联苯含量达到一定程度，会产生四肢无力、头痛、呕吐等症状。多氯联苯对大脑的毒害最严重，能干扰大脑的正常思维，导致记忆力明显减退。因此，在读书看报的时候，千万别用手指蘸唾液去翻书页，尽量少接触书报上字迹。

    口水点钞

    时常可以看到有些人在点钞票，特别是点数量较多的旧钞票时，不时地用手沾口水以增加黏附力。这是一种极不卫生的坏习惯，容易传染多种疾病。

    手是劳动、学习、娱乐等一切活动的“工具”，往往也是细菌、病毒和寄生虫卵的温床。据化验，一只看起来很干净的手，带有4万到40万个细菌。1克指甲缝里的脏东西，藏着38亿个细菌和大量寄生虫卵。据统计，通过手可以传染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎、小儿麻痹、食物中毒、白喉、流感、结核、蛔虫、蛲虫等几十种传染病。另外，钞票要在很多人之间流通，必定带有各种细菌、病毒和寄生虫卵。面额越低的钞票。由于交换频繁，带菌的数量更大，种类更多。一般银行的出纳员工作1.5小时以后，手上便可带上12万多个细菌。如果用手沾口水点钞票，就会把无数细菌直接送入口中。在点钞票时，如有需要，应用泡沫或海绵吸上水放在旁边，来代替“口水”，这样便会减少病菌传播的途径了。

    流鼻血时抬头

    许多人在流鼻血的时候，都习惯把头抬起来，认为这样可以减少流血或止血。这样不但不能止血，还会有危险。

    流鼻血的时候把头仰起来，血液就可能流向口腔、咽喉、直至胃肠。仰头的姿势，容易造成血液很难凝固成块，一时难以止血。还有人用手紧紧捏住鼻子，使血液倒流或乱窜，进入口腔、眼睛和耳道，严重时可造成“七窍流血”。留鼻血时多数都在单侧鼻腔，不必仰头或捏住两侧鼻孔。正确的止血方法是：坐下来，放松身体，低头，用手指轻轻压住流血的那只鼻孔，然后用清洁的纱布堵塞鼻腔，很快就能止血。

    憋  尿

    很多人在做某件事情的时候，由于太过于专注和投入，当有了尿意时，常常强忍着不去小便。尤其是在牌桌上，憋尿的现象相当普遍，一是牌兴正浓，舍不得离岗小解；二是有“撒泡尿，输一吊”的迷信之说。有些人甚至因为憋尿导致膀胱破裂而送命。

    排尿是受意识和神经控制的放射性活动。正常的膀胱容量为350～500毫升，最大容量可达到800毫升，当膀胱里的尿液达到一定程度时，人就会产生尿意。此时若强忍不尿，就是憋尿。偶尔憋上几次也许并不会产生严重后果，如果经常憋尿，就会导致尿路感染、膀胱炎，甚至造成肾脏损害。

    尿液长时间在膀胱内滞留，给细菌繁殖创造了条件，经常憋尿，使膀胱扩张而长时间处于充盈状态，时间久了，膀胱的弹性减退，压力感受器迟钝，膀胱收缩力下降，以致排尿后膀胱内残留尿液增多，甚至出现尿潴留。此外，因排尿次数减少，滞留在膀胱内的尿液中的水分被吸收，尿液浓缩，不能及时将代谢废物排出体外，容易引起膀胱发炎。同时，细菌还会沿输尿管逆行而上，导致肾盂肾炎。

    憋便

    长期憋便，会导致直肠对排便压力的敏感程度下降，久而久之会产生便秘，以致肛裂及痔疮的发生。有时还会引起括约肌痉挛，肠蠕动迟缓，肠梗阻等疾病。憋便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里含有很多对身体有害的成分，如果在体内停留时间过成，对人体会造成伤害，甚至导致结肠癌。

    蹲厕所时吸烟

    有些人喜欢在上厕所时抽烟，以为烟味可驱臭味。事实并非如此。

    厕所里空气中氨的含量较高，空气恶臭。吸烟时烟味并不能驱除臭味，只不过是使人对臭味的感觉不是那么强烈了。正因为如此，人在深吸气时便会把大量的氨及含有致病菌的空气吸入体内，同时也吸入大量烟草燃烧不全产生的二氧化硫和一氧化碳等有毒气体，对人体造成很大的伤害。引起头痛、头晕、眼花，严重的甚至晕倒。

    上厕所时看书报

    很多人在排解大便时喜欢拿一本书或一张报纸看，这是一种不好的习惯。

    大便时看书或看报会分散人的注意力，使人忽略便意。意识抑制排便，同时还使排便的动作不协调。时间一长，直肠对粪便的压力刺激逐渐失去正常的敏感性，造成粪便在直肠内停留过久，水分吸收过多，粪便变得干燥而导致排便困难。此外，大便时看书看报，相应使排便时间延长，坐或蹲的时间过久，会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，最后形成痔疮。另外，厕所里环境差，空气污浊，长时间处在这种环境中，对人体健康不利。</p>

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