有害健康的行为习惯（7）

    因此，坐着时最好将两腿自然摆放，尽量不要养成架二郎腿的习惯。

    久坐不动

    现今社会，越来越多的工作都要求人“久坐不动”。世界卫生组织研究表明，“静坐生活方式”是世界上伤残和死亡的十大主要原因之一。它使心血管病、糖尿病、肥胖的危险性增加了1倍，并且显著增加了患高血压、高血脂、骨质疏松症、结肠癌、抑郁和焦虑的危险。办公室族中的职业女性，由于长期久坐，常产生气血循环障碍，导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛、严重痛经。此外，气滞血淤也易导致输卵管不通，或形成子宫内膜异位症，造成不孕。

    因此，为了健康着想，工作时切不可久坐不动。在办公室工作一小时左右就休息、活动片刻，伸展一下肢体；午休时段尽量利用午餐时间散散步；上下班可以采取步行或骑车，如果太远，可以提前一两站下车再步行；上下楼时尽可能少乘电梯。

    凉水浇头

    从事脑力劳动的人，工作时间长了，大脑就容易产生疲劳，头昏脑涨，晕晕乎乎。每逢此时，有人习惯用凉水浇头，以为这样能使头脑清醒，提高工作、学习效率。此举确能使人的精神为之一振，清醒一时，但对健康无益。用凉水浇头，这种骤然的刺激，会使头部血管收缩，血液流动速度减慢，大脑所得到的营养和氧气反而减少；并且，刺激疲劳的神经继续兴奋，易患神经衰弱症。

    过度大笑

    “笑口常开，青春常在”，笑的好处不容置疑。但高兴过头了，也会伤心劳神的。

    当我们接连不断地大笑后，便会感到心里难受，这是笑“过火”所引起的不适感。有很多人是不适宜大笑的，怀孕的妇女大笑时腹部猛烈抽搐，使腹内压力增高，会造成流产或早产；接受过腹腔、胸腔等手术的病人，大笑会影响刀口愈合或增加痛感；患心肌梗塞的病人，即使没有急性发作，恢复期内也不宜大笑；患过脑血栓、脑溢血及蛛网膜下出血的病人，不可纵情大笑；高血压患者如不节制地大笑，会使血压陡升，诱发中风晕倒；患早期疝气者，大笑会导致病情加重。另外，饮食时也不能大笑，以避免食物或水吸入气管内。

    天热光膀子

    夏季天热，很多人喜欢光着上身，以为这样凉快。这只能是一种心理上的感觉，事实并非如此。

    如果气温接近或超过正常体温时，光着上身非但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18～28℃的环境里，人体体温的散热69％靠皮肤辐射、对流和传导，27％通过皮肤和肺蒸发，3％靠吸入的空气和摄入的食物，1％随尿和粪便排出。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热，气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。此时便会感到更加闷热。

    此外，由于热量的增加，汗液不断地从毛孔里分泌出来，使小的汗珠从上至下慢慢滚淌，这就大大降低了体表蒸发散热的速度。据测定，体表每蒸发l克汗水，可带走0.58千卡热量。汗液的流淌使这些热量并未完全散失，所以气温在35℃以上时，人体赤膊会感到闷热，尤其是在无风的情况下更为明显。

    夏夜在树下乘凉

    盛夏的夜晚在树下乘凉是不可取的。

    据测定，白天树下比空旷地温度低3.3℃，因为树冠能反射和吸收一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树荫下会感到凉快、舒适。到了晚上，情况就不同了，树下往往比空旷的地方热。因为，太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻碍，其散热速度要比空旷地方慢得多，同时晚上树叶停止了光合作用，呼吸作用相对增强，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。所以，晚上树下温度较高，空气质量也较差，还容易遭受蚊虫等叮咬。因此，夏天夜间不宜在树下乘凉。</p>

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