有害健康的行为习惯（1）

    吸烟

    吸烟危害健康已是众所周知的事实。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：⑴醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。⑵尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。⑶胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。⑷苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。⑸酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。⑹一氧化碳能降低红血球的输氧能力。

    吸烟可以导致全身性病变，但是因为不同人体质不同，从而出现不同的疾病。其中较轻的有咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎等，也可以导致视力下降。较重的疾病中，有众所周知的肺癌，也有人们不太熟悉的阳痿、胰腺癌、血癌、膀胱癌、冠心病猝死等。

    吸烟导致视力下降是因为香烟中的尼古丁和烟焦油进入人体后，可大量消耗人体内包括维生素b12在内的多种维生素，当体内维生素b12缺少时就会造成视力下降。吸烟之所以会造成阳痿，是因为吸烟导致动脉发生粥样变化，对于无其他动脉血管疾病的男青年来说更是如此。吸烟导致肺癌的发病率大幅提高。吸烟的人患肺癌的可能性是不吸烟人的10倍以上，其他呼吸系统疾病的发病率也远高于普通人群。吸烟是患心脏病的原因之一。研究表明，冠心病人如果不及时戒烟，猝死率会大幅升高。

    一个每天吸15到20支香烟的人，患肺癌，口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的几率要大2倍；死于心脏病的几率也要大2倍。

    吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺癌及心脏病的危险，吸烟还增加了高血压的危险。烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。尼古丁能使心跳加快，血压升高。一氧化碳能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因。大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的几率比不吸烟者大很多。

    此外，吸烟者除了对自己的身体健康造成损害外，还会影响到其他人的健康，造成他人被动吸烟。调查表明，如果丈夫吸烟，妻子患肺癌的可能是其他不吸烟家庭的两倍，子女患呼吸道疾病的可能性也大为增加。因此负有孕育下一代重任的孕妇绝对不能吸烟，并要尽量避开能吸到二手烟的场合。

    长期经常性被动吸烟，危害绝不低于主动吸烟，而且也是通过长期累积发病。在长期地积累后，会发生和主动吸烟者相仿的病症，这对于被动吸烟者非常不公平。所以可以要求吸烟者到无人的房间或专门的吸烟室去。

    清晨睡醒时吸烟

    吸烟对身体有害，而清晨刚醒时吸烟危害尤甚。

    清晨刚醒时，人体睡眠状态时的低代谢水平未恢复，呼吸频率较慢、幅度较小，体内积滞的二氧化碳较多，血液中的氧浓度相应较低。此时吸烟，不但会减少人体对氧气的吸入，而且有碍二氧化碳的排出，很容易使人出现气闷、头晕、乏力、心悸、头痛等不适。因此，清晨刚睡醒时吸烟是极不宜的。

    随地吐痰

    随地吐痰不仅是一种不文雅的行为，更是一种有害健康的行为。</p>

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