有害健康的睡眠习惯（8）

    另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，这样就容易影响身体表面的血液循环，不但会造成腰酸腿痛、四肢酸痛，还使人翻身的难度增加。虽然身体上面的肌肉得到了放松，但下面的肌肉受压却比平时严重，这就使患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的病人症状加重。

    所以，为了健康，不要常睡软床，一般以半软的硬板床最为合适。

    起床后立即叠被

    很多人起床后马上把被子叠好，认为这是一种好习惯。其实，起床后立即叠被子对身体健康不利。

    人在睡眠过程中，通过呼吸道排出的像二氧化碳之类的有害化学物质可达149种，从皮肤毛孔通过汗液排出的化学物质可达171种。据测定，即使是一个健康的人，经过一个晚上的睡眠也会使被子内的污染变得更加严重。另外，人体皮肤排出的水分被蒸发，这些都会使被子不同程度地受潮，使人体所排出的代谢废物黏附在被子上，不能尽快散发。同时呼出的气体，和分布在全身的毛孔排出的很多汗液和气味，都会进入到我们睡眠时直接接触的被子里。如果起床后马上把被子叠起，这些物质就被包裹在被子里而无法散发出来，这样不仅会使被子因受到潮湿和化学物质的污染而产生难闻的气味，而且到晚上使用被子时，这些有害物质会再次被我们吸入，危害我们的健康。

    因此，起床后不要立即叠被子，而应该将被子翻转过来，使被子的里面朝向外面，并将门窗打开，通风透气。如果条件允许可以将被子拿到阳台上透透气，使被子的水分和化学污染物自然散发掉。等到洗脸、刷牙、早锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

    开灯睡觉

    生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心理上有点安全感。最近，医学科研人员研究证实，开灯睡觉使得人体免疫功能降低，对人体健康极为不利。

    人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官鲜为人知，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体恢消除疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。国外已有研究显示，经常值夜班的如空姐、医生、护士等夜班一族，患癌的发生率比正常人要高出两倍。因此，为了安全起见，要避免开灯睡觉、日夜颠倒的睡眠习惯。

    开着电风扇睡觉

    夏季开着电风扇睡觉，要是吹得时间过长，人体受风的一侧皮肤表面温度下降，表层血管收缩；而未被吹的一侧皮肤表面温度仍然很高，表层血管也是舒张的。这就造成血液循环失常，汗液排泄不均衡，中枢神经也会受到影响。人起床之后，就会感到周身疲劳，出现头痛头晕、全身发紧、腰腿酸痛等症状。另外，凌晨过后，气温降低，如果这个时候还吹着电风扇，极容易使人着凉，引发感冒，腹泻等病症。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。