有害健康的睡眠习惯（6）

    首先，厚重的被子压迫胸部，影响人的呼吸活动，减少肺的呼吸量。对儿童来说，影响其身长发育；对来讲，容易造成噩梦，影响睡眠质量。如果是患有肺气肿、心脏病的老年人，胸部受到重压，不仅噩梦频繁，还会导致病情突然加重，发生急性缺氧窒息或心绞痛。其次，被窝里热度太高，儿童容易踢被子，老人起夜时温差过大，都容易感冒着凉。再有，夜间盖上厚棉被，人体散热增加，毛孔大开，而冬天的早晨气温很低，起床后，容易受风寒的侵袭而致病。

    所以，冬季不要盖太厚重的棉被，五六斤重的棉被就可以了，如果觉得冷，可以加上一条毛毯。最好选择羽绒被、羊毛被等轻软、保暖性较好的新型被。总之，冬季睡觉不宜过于贪暖。

    睡姿不当

    许多人在睡觉是由于姿势不当，直接影响到自身的健康。

    仰卧时双手易放在胸前压住心窝，从而导致噩梦，同时，仰卧时舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声；俯卧位时胸部、腹部受压，影响呼吸，易做噩梦，使人睡得很“累”；左侧卧时心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

    孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转，缓解子宫的供血不足。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的血液供应不足，引起血管紧张素含量的增高，促使血管加强收缩，孕妇易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。

    “高抬贵手”和“枕下埋藕”

    有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，这些姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康有危害。

    睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，如果手臂上抬睡觉，易引发反流性食道炎。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。

    因此，这类有害健康的睡觉姿势一定要改。

    伏案睡觉

    午休时间，许多人习惯于伏在办公桌上打个盹。这种休息方式是不利于健康的。

    首先，人在睡熟之后，由于全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，特别是在气温较低的冬春季，即使背部盖有衣物，醒来后，往往也会发现鼻塞、头晕等症状。同时，当头部枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导也受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

    其次，伏在桌上睡觉还会殃及大脑。这是因为此时头部的位置过高，入睡时流经脑部的血液减少，容易引起脑缺血。经常采用这种方式睡眠，势必会因大脑的氧和其他营养物质减少而造成对大脑功能的影响。

    此外，趴在桌子上睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形，眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。