有害健康的睡眠习惯（5）

    两人经常面对面睡觉，还有可能引起大脑的睡眠中枢兴奋和抑制功能发生障碍，导致记忆力减退，思维分析能力下降，以致对工作和学习造成影响。

    孩子和父母一起睡

    不少家庭在晚上睡觉时，为了防止孩子跌落到床下，总喜欢把孩子放在父母中间睡，其实这种睡眠方式不利孩子的健康。

    脑是人体耗氧量最大的器官。一般情况下，脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／5左右。孩子越小，脑耗氧量所占的比例就越大，婴幼儿可达1／2。孩子睡在父母中间，虽然不会摔下去，但父母排出的“废气”双管齐下，会使孩子的头面部处于一个供氧不足的小环境里，这样会使婴孩出现睡不稳、做噩梦或者半夜哭闹等现象，对孩子的正常生长发育造成不利影响。

    最好的办法是让孩子与父母分床睡，这样更有利于子女的身心健康。

    夏天光着上身睡觉

    炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士们，因为这样会感到更凉快。凉快倒是凉快了，但却很容易对身体造成伤害。

    气温升高到28~30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。

    夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。

    赤膊睡凉席

    夏天天热，有些人喜欢光着身子睡在凉席上。殊不知，这样对身体健康很不利。

    赤膊贴席而睡，身上的汗液直接淌在凉席上，汗液中大量的盐类及有机物就会积存于凉席的缝隙之中，很容易滋生真菌。而人体体表皱褶处及背部的皮肤抗菌能力较弱，背部如整夜压贴在凉席上，细菌和真菌就很容易地穿透汗孔或皮肤破损处，渗入毛囊及伤口，引起皮肤感染，为引发背部疮疖埋下隐患。

    另外，赤膊而睡，如遇夜间骤冷，或地面过于潮湿阴冷，第二天往往会造成落枕或腰背疼痛，也容易因受凉而感冒。

    因此，不可赤膊睡凉席，最好在凉席上铺上床单或毛巾被。

    夏夜露宿

    夏天夜晚，屋外凉快屋里热。于是，很多人便喜欢在室外睡觉。这样虽然很惬意，但却极容易致病。

    上半夜大地积温较高，空气也比较温热，对人体伤害不大。可到了下半夜，温度下降，环境安谧，人也正处于熟睡阶段。此时，人体的各个器官都处于松弛状态，肌体的抵抗力也处于最弱的时段。而地面上的湿气和空中的露水便会侵袭人体，加上凉风习习，皮肤、肌肉、关节、胃肠等都会受到刺激，从而产生一些病理反应，如全身酸软无力，腹部不适或拉肚子等。如果引起呼吸道感染，就会出现咽喉肿痛、咳嗽或发烧等症状。身体弱、抵抗力差的人长期露宿，身体受到湿气的侵袭，很容易引发关节炎及其他疾病。因此，热天最好不要在室外过夜。

    冬天盖厚被

    很多人一到冬季就盖上十几斤重的厚棉被，这样实不可取。</p>

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