有害健康的睡眠习惯（4）

    看电视时，人们静坐在一个位置不动，特别是老年人由于血液循环较差，长时间看电视会使下肢静脉受到压迫，血液循环不畅，严重时可出现类似坐骨神经痛的症状，如下肢麻木、酸胀疼痛、浮肿，甚至出现小腿肌肉强直性痉挛等。为了防止此类症状的发生，看电视的时间不要太长，并且看完之后要走一走再上床，这样有利于血液循环。

    有些人看完电视，特别是看完一些容易使人心情激动的电视，如果倒头便睡，电视中各种情节留在脑海中继续活动，兴奋还没有平息下来，长此以往，会引起神经官能症。

    湿发睡觉

    夏季炎热,很多人习惯睡前冲凉,然后湿着头发、开着电扇或空调即睡,第二天醒来后,感觉头痛乏力或感冒流涕。这是因为,一天当中,人的阳气在午夜最弱,夏季人体本来能量消耗就大,容易疲惫,抵御病痛的能力较低,所以睡前洗头,使水分滞留于头皮,头部的阳气遇冷而凝,长此下去,会导致气滞血瘀、经络阻闭。如果洗完头后即睡进空调间里,头部又对着冷空气吹,就会寒湿交加,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有滞胀障麻木感,伴绵绵隐痛。次日清晨,更会头痛难忍。长此以往,还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病,体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗,乃至皮下肿块隆起。因此，睡前最好不要洗发；洗发后要把头发吹干后或等其自然干燥后再睡觉。

    蒙头睡觉

    日常生活中，有部分人是爱蒙住头睡觉的，尤其是在冬天。蒙头睡觉时，由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到应有的氧气供应，醒来后就会感到头晕、饱闷、乏力、精神不佳。另外，蒙头睡觉还容易诱发做梦，而且常常是一些噩梦，使入眠者夜间睡不安宁，常常从梦中惊醒。所以说，蒙头睡觉是不利于健康的。

    夫妻同被共眠

    夫妻共用一条被子睡眠，从纯罗曼蒂克角度看，似乎可以增加肌肤之亲，可以由此增进感情；然而，从医学保健和巩固婚姻的角度看，却是不当的。

    专家们认为，夫妻同被共眠是婚姻的一颗定时炸弹，甚至会以促成离婚收场。这是因为夫妻某一方的打鼾、磨牙、辗转反侧、抢被子、霸占别人空间、午夜起床上厕所等等，都是非常普遍、非常讨厌的事。这些都是互相影响睡眠质量和数量的不良因素。结果往往是第二天两人不断为了小事而争吵。

    因为睡眠不好，会令人容易紧张和愤怒，易发脾气，翌日夫妻关系马上受影响。假如长期睡眠不好，对方就会积累怨懑。睡眠乃人生大事，长期在睡眠中受干扰，的确能破坏夫妻间的和谐，导致矛盾出现。因此，夫妻切莫为了一时的浪漫，而影响长远的健康。因此，夫妻还是各人用一条被子睡眠更符合卫生要求。

    面对面睡觉

    不少人在睡觉时喜欢与家人面对面睡觉。比如恩爱夫妻之间、母子之间，为了表现双方的恩爱或关心往往是面对面相对而睡。事实上，这种睡法是不卫生的，对双方身体健康都不利。

    在人体内耗氧量最大的是脑组织。一般情况下，的脑组织占全身耗氧量的1/5左右。两个人面对面地睡觉时，双方长时间吸收的气体有相当一部分是对方呼出来的“废气”。这样由于氧气吸入不足，易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程会比较缓慢，使人醒后仍感到昏沉，委靡不振。</p>

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