第9章 健康，保鲜女人的不朽根（8）

    很多人觉得运动难以坚持，常常有个好的开头，却不能坚持下去。其实，每个人都有自幼形成的生活方式，比如洗脸、刷牙……通常，一种新的生活方式当你能坚持半年以上的时候，就可能形成一种自我生活习惯了，这是一种规律。在每一个良好习惯开始培养时，前三个月要咬着牙坚持，一天也不要放弃和中断，保持持续性，坚持一段时间便真的习以为常了。

    每个积极向上的女性特别需要不断地学习和接受更科学和更好的生活理念和生活方式，并付诸行动。可以想象，当我们一生中不断地优化生活习惯和生活方式后，生命将会变得多么精彩啊！

    减压不如抗压

    如今，减压似乎成了一个时髦的词汇。白领在减压，学生在减压，连全职太太也在减压。突然之间，大家都意识到了压力的可怕。

    据统计，美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大丧失20%的劳动力。在我国，每年有近45%的人觉得压力较大，21%的人觉得压力很大，3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。那些认为自己受到极大压力的人，身心健康水平通常最差，心理衰竭也最严重，更无从谈魅力了。

    出现这种状况的原因，除了现代社会生活节奏加快，竞争加剧等客观因素外，关键还在于大部分人欠缺有关压力的知识，在面对压力时，缺乏科学认识。

    从目前的情况来看，白领女性普遍感觉到压力的年龄段为27～45岁，压力最大的年龄段在32～43岁之间。压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，缺乏热情，与上下级或同事关系不良，失误增多等等。压力过大，还会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有关。

    然而，压力也有好坏之分。好的压力可以使人振奋，可以使肾上腺激素快速上升，让你处于一种应急状态，从而高效率地完成任务。压力能给你积极的力量，有助于创造力和执行力的发展。适度的压力可以较好地促进你的免疫系统运行，保持一种健康的活力状态。

    英国健康专家凯洛?涂金顿说，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，例如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，例如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。压力与生命相连，只要活着就有压力。在充满竞争的现代社会，压力让我们无处可逃。

    对于压力问题，从事过体育运动的人可能最有体会。在一些重大的比赛中，说不紧张是不可能的，压力在所难免，唯一能做的就是增强自己对压力的控制能力。例如，拿金牌的目标是设定好的，不能因为你有压力就改拿银牌吧。因此，我主张减压不如抗压，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力。当然，我所指的抗压，不是简单地与压力对抗，而是要对压力进行有效地管理和控制，缓解或分散压力，降低压力对企业、个人带来的不良影响。

    任何一件事对个体造成的压力有多大，是由每个人的心理抗压能力所决定的。同样的事情，抗压能力强的人，就会感到压力较低，反之，抗压能为弱的人就会感到压力较高。心理抗压能力实际上反映着一个人的心理弹性，往往影响、决定一个人的命运与人生的发展方向。

    首先，要改变自己对待压力的态度。很多人一想到要面对的压力就感到焦虑和恐慌，一件事还没开始做，想到其中的困难先就被吓倒了。但实际上做了才发现，虽然很难，但还是可以完成的。态度决定一切，要用积极的态度去面对压力。实在承受不了时，也不让自己陷入其中，可以通过看书、涂鸦、听音乐等方式，让心情慢慢放松下来。然后，你会发现压力其实并没那么大。

    其次，学习如何管理压力。焦虑多是由于缺乏控制力，组织管理、准备和行动不足所造成的。从现在起，你可以培养一个习惯：在大脑中不留任何事情。人的大脑中盘踞问题的多少与其解决的效率成反比。最好的办法就是用笔或其他方式把它记下来，然后一件件地按照轻重缓急去处理。要学会把工作进行分摊或是委派，以减小工作量和强度。千万不要陷到可怕的泥潭当中，不要事必躬亲，认为只有自己才是唯一能做好这项工作的人。

    有一个很有意思的抗压办法不妨一试。当你感到焦虑时，你可以这样去想：有什么可以焦虑的呢？你所担心的事情，大约有70%还没有发生，而20%已经过去，只有10%是正在发生的。也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了。事情往往分为必须做、应该做和想做三大类，如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

    也有人给自己的抗压方式就是保持一种“游戏”的心态，认为把任何东西都变得有趣和好玩，压力自然就减少了。这话说得容易，做起来就难了，比例大概是50∶50吧，而且也不一定适合每一个人。

    无论采取什么方式，你都必须学会如何去面对压力。人生的每一个足迹都是在压力下走过的。我们需要一帆风顺的快乐，也需要不断地接受挑战和压力。</p>

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