chapter 6 会解压，才能让情绪不失控（2）

    遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

    逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

    熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，况且“车到山前必有路”。

    做点好事：你如果一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

    眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

    换个环境：适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

    外出旅游：思想压力过大，不妨在家人、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

    多尝试一下解压的方式，自然情绪就会好很多，自己的生活也会觉得轻松很多。人生在世，就要有一个轻松、愉快的心情，何必让自己活得那么累呢？

    要定期给自己的情绪排毒

    其实压力就是致命的毒素，更是悲观的主要因素。当人面对压力时，我们的身体会分泌压力荷尔蒙和皮质类固醇，同时反应和供应逃跑所要的体力，可是在我们不知不觉分泌这些压力荷尔蒙时，同时也在伤害内脏。

    过度压力似乎变成现代人生活、工作的写照。其实，适度的压力可以激发潜能、增加专注，可以是一种前进的动力，可是很多时候过度的压力，反而会造成生理上和心理上的过度虚耗与不协调。

    其实压力就是致命的毒素，更是悲观的主要因素。当面对压力时，我们的身体会分泌压力荷尔蒙和皮质类固醇，同时反应和供应逃跑所要的体力，可是在我们不知不觉分泌这些压力荷尔蒙时，同时也在伤害内脏。当我们年龄越来越大，除了抵御皮质类固醇的能力变差外，碰到重大压力时还会干扰生长激素的分泌，这也是促使老化的主要原因。

    除了自身压力造成的体内情绪毒素以外，你还可能被别人传染上很多情绪病毒。

    大家都知道，当一名身患感冒的人咳嗽或打喷嚏时，病毒就会随着飞沫四散传播。其实，情绪病毒也会从一个人身上传播到另一个人身上，其传播速度有时甚至比有形的病毒和细菌还要快，被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定时期重新爆发。情绪其实很容易感染，就像一滴墨落在白色的宣纸上，慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天，突然跑进来一个人，阴沉着脸，欢快的气氛戛然而止，这时如果他带来的是噩耗，整个群体也会立即陷入悲伤之中。

    从某些层面上说，也有长期受到情绪污染，没有得到正确排解所致的因素，比如一个孩子，在家庭不和睦的环境中长大，整天被这些负面情绪污染着，就会变成一个问题孩子，或变得暴怒无常，或容易得抑郁症。

    你知道都有哪些情绪毒素在毒害着你的健康吗？英国花精疗法的发明者贝曲医生发现的最常见的38种消极情绪，是我们每个人每天都可能产生的。

    这些消极情绪大致分为以下这些：

    快乐掩饰下的痛苦和不安感，表现为敏感，不愿表露内心的痛苦；莫名的恐惧感；软弱感，表现为总是忍让和屈服于别人；不自信的犹豫感，表现为总是怀疑自己的直觉和能力，爱问别人；恍惚感，记忆力差，表现为学习能力差，总是犯同样的错，缺乏对现实的观察；空虚感，依赖感，表现为占有欲强；洁癖感，自我嫌恶感，表现为过分在意清洁和细节完美；突然的紧张感，沮丧感，表现为感到压力太大，突然怀疑自己，很灰心；长期的绝望感，表现为长期失望，放弃了努力；孤独感，表现为总想倾诉、谈论自己，只在乎自己的感受……所有强烈的负面情绪感受，嫉妒、仇恨、厌恶等，大概几十种消极情绪，这些都是危害我们身体的情绪毒素。

    日本人，特别是日本男人，一般来说精神负担都比较重，每年都有3万以上的日本人自杀。据统计，有九成以上的日本人认为工作压力太大，因此他们日常需要情绪排毒。不仅仅是日本，现在人们的健康意识慢慢加强，很多人意识到要定期给情绪排毒。其中有很多有趣的排毒方法：

    运动排毒：欧洲人喜欢“运动排毒”，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去运动，出一身汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。

    沙盘排毒：美国人发现了自己的情绪带毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深的沙子里撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。

    骑马排毒：在德国，每到周末，越来越多的德国城市白领会去郊外的农庄骑马。第一次去时，要先挑选好一匹马，今后每次来都会骑这匹马，同时还要关心和照顾它。据运动理疗师介绍，骑马的节律对人的中枢神经能起激活作用，进而激活神经细胞，让人从抑郁、烦躁中解脱，压力会随着马儿的奔腾而烟消云散。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。